Fəsil 5. Sağlamlıq və Xarici. Bədən tərbiyəsi

Fəsil 5. Sağlamlıq və bədən tərbiyəsi

Bədən tərbiyəsi

Uşağın sağlam böyüməsi üçün onun həyatının ilk günlərindən fiziki cəhətdən tərbiyə etmək lazımdır. Bədən tərbiyəsi aşağıdakı fəaliyyətləri əhatə edir: xüsusi sərtləşdirmə prosedurları (hava və yüngül hava hamamları, ovuşdurma və sürtmə), masaj və gimnastika, üzgüçülük.

Sərtləşmə

Sərtləşmənin faydaları yaxşı məlumdur. Sərtləşmiş uşaqlar daha az xəstələnir, daha yaxşı iştaha malikdir, daha yaxşı yatır və daha ahəngdar fiziki inkişafa malikdir. Və gənc valideynlər, bir qayda olaraq, sərtləşmənin tərəfdarlarıdır. Amma - vay! - daha tez-tez nəzəri. Ancaq praktikada gündəlik qayğılar sizi sıxışdırır və sərtləşdirmə prosedurlarına vaxt qalmır.

Həqiqətən, bir körpə ilə çox çətinlik var. Ancaq ana tək ona qayğı göstərə bilmirsə, ata kömək etsin!

Sərtləşmə üçün əsas tövsiyələr tibb elmləri namizədi S. G. Şmakova tərəfindən təklif olunur. Aşağıda onlar qısa sxematik formada təqdim olunur.

Ümumi sərtləşdirmə qaydaları:

1. Siz ilin istənilən vaxtında sərtləşməyə başlaya bilərsiniz.

2. Sərtləşmə yalnız sistemli şəkildə aparıldıqda təsirli olur. Daimi gücləndirmə olmadan əldə edilən nəticələr azalır.

3. Sərtləşmə effektlərinin müddətini və gücünü kəskin şəkildə artıra bilməzsiniz. Tədricən prinsipin pozulması uşaqda hipotermiya və xəstəliyə səbəb ola bilər.

4. Uşaq xəstədirsə, sərtləşmə prosedurlarına başlamaq olmaz.

5. Sərtləşdirmə prosedurlarının effektivliyi ümumi (məsələn, yumşalma) və yerli (məsələn, ayaq hamamları) təsirləri birləşdirərək hərtərəfli aparılarsa artır.

6. Sərtləşmə proseduru uşağı sevindirməli və müsbət emosiyalar oyatmalıdır.

Birinci ay. Əlbəttə ki, uşağın həyatının ilk həftələrində xüsusi sərtləşdirmə prosedurları haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq indi psixoloji olaraq körpənizi mütləq gücləndirəcəyinizə uyğunlaşmalısınız.

Havanın sərtləşməsi termorequlyasiya mexanizmlərini öyrətməyin ən yumşaq yoludur və onunla başlamaq lazımdır. Hər uşaq bezinin dəyişdirilməsi artıq bir hava hamamıdır. Əvvəlcə uşaq 1-2 dəqiqədən çox olmayan çılpaq qalır; bu, onu dəyişməli olduğunuz zamandır. 3 həftədən artıq o qədər də tələsmək olmaz: qoy yatsın və 4-5 dəqiqə batırsın.

İkinci aydan bir ilə qədər. İndi otaqda eyni rejimi saxlayaraq, gəzinti vaxtını gündə 20-30 dəqiqədən 1-1,5 saata qədər artıraraq, ilk real su proseduruna - sürtünməyə başlaya bilərsiniz.

Sürtünmə, məruz qalma sahəsini tədricən artıraraq, bədənin hissələri üzərində nəm bir terri parça ilə aparılır. Suyun temperaturu tədricən 35 ° C-dən 27 ° C-ə qədər azalır.

9 aydan 36-37°C-dən 28-30°C-yə qədər olan temperaturda su ilə ümumi sulama edə bilərsiniz. Duşlar səhər məşqlərindən sonra həyata keçirilir.

D vitamininin formalaşması üçün yüngül hava hamamları lazımdır. Uşaq 15-60 dəqiqə günəşə (birbaşa günəş işığı olmadan) yerləşdirilir. Sarışın uşaqlar şapka ilə günəşdən qorunur.

Beləliklə, sərtləşdirmə prosedurlarının sistematik şəkildə aparılması uşağın sağlamlığını gücləndirir və bədənin mənfi ətraf mühit təsirlərinə qarşı müqavimətini artırır.