Kapitel 5. Hälsa och yttre. Idrott

Kapitel 5. Hälsa och idrott

Idrott

För att ett barn ska växa upp friskt måste det vara fysiskt utbildat från de första dagarna av livet. Fysisk utbildning inkluderar följande aktiviteter: speciella härdningsprocedurer (luft- och lättluftsbad, dosning och gnuggning), massage och gymnastik, simning.

Härdning

Fördelarna med härdning är välkända. Förhärdade barn blir mindre sjuka, har bättre aptit, sover bättre och har en mer harmonisk fysisk utveckling. Och unga föräldrar är som regel anhängare av härdning. Men ändå! - oftare teoretiskt. Men i praktiken överväldigar vardagsbekymmer dig, och det verkar inte finnas någon tid över för härdningsprocedurer.

Det är faktiskt mycket krångel med ett spädbarn. Men om mamma ensam inte kan ta hand om honom, låt pappa hjälpa till!

Grundläggande rekommendationer för härdning erbjuds av Candidate of Medical Sciences S. G. Shmakova. Nedan presenteras de i en kort schematisk form.

Allmänna härdningsregler:

1. Du kan börja härda när som helst på året.

2. Härdning är effektiv endast när den utförs systematiskt. Utan konstant förstärkning minskar de uppnådda resultaten.

3. Du kan inte kraftigt öka varaktigheten och styrkan av härdningseffekter. Brott mot principen om gradvishet kan orsaka hypotermi och sjukdom hos barnet.

4. Härdningsprocedurer kan inte påbörjas om barnet är sjukt.

5. Effektiviteten av härdningsprocedurer ökar om de utförs heltäckande och kombinerar allmänna (till exempel dousing) och lokala (till exempel fotbad) effekter.

6. Härdningsproceduren ska glädja barnet och framkalla positiva känslor.

Första månaden. Naturligtvis, under de första veckorna av ett barns liv finns det inget behov av att prata om speciella härdningsprocedurer. Men nu måste du psykologiskt ställa in dig på det faktum att du definitivt kommer att stärka ditt barn.

Lufthärdning är det skonsammaste sättet att träna termoregulatoriska mekanismer, och du måste börja med det. Varje blöjbyte är redan ett luftbad. Till en början förblir barnet naken i högst 1-2 minuter; det är precis den tid du behöver för att ändra det. Från 3 veckor kan du inte längre rusa så mycket: låt honom ligga ner och flundra i 4-5 minuter.

Från andra månaden till ett år. Nu, genom att bibehålla samma regim i rummet, öka gångtiden från 20-30 minuter till 1-1,5 timmar om dagen, kan du börja den första riktiga vattenproceduren - gnugga.

Gnidning utförs med en fuktig frottévante över delar av kroppen, vilket gradvis ökar exponeringsområdet. Vattentemperaturen minskar gradvis från 35°C till 27°C.

Från 9 månader kan du göra allmän sköljning med vatten vid en temperatur på 36-37°C till 28-30°C. Douches utförs efter morgonträning.

Ljus-luftbad är nödvändiga för bildandet av vitamin D. Barnet placeras i solen (utan direkt solljus) i 15-60 minuter. Blonda barn skyddas från solen med en hatt.

Att systematiskt utföra härdningsprocedurer stärker således barnets hälsa och ökar kroppens motståndskraft mot negativa miljöpåverkan.