Bab 5. Kesehatan Dan Eksternal. Pendidikan Jasmani

Bab 5. Kesehatan dan pendidikan jasmani

Pendidikan Jasmani

Agar seorang anak tumbuh sehat, ia perlu dididik secara jasmani sejak hari-hari pertama kehidupannya. Pendidikan jasmani meliputi kegiatan-kegiatan berikut: prosedur pengerasan khusus (mandi udara dan udara ringan, menyiram dan menggosok), pijat dan senam, berenang.

Pengerasan

Manfaat pengerasan sudah diketahui dengan baik. Anak yang keras kepala lebih jarang sakit, nafsu makannya lebih baik, tidurnya lebih nyenyak, dan perkembangan fisiknya lebih harmonis. Dan orang tua muda, pada umumnya, adalah pendukung pengerasan. Tapi - sayang sekali! - lebih sering secara teoritis. Namun dalam praktiknya, kekhawatiran sehari-hari membuat Anda kewalahan, dan sepertinya tidak ada waktu tersisa untuk prosedur pengerasan.

Memang benar, ada banyak kerumitan dengan seorang bayi. Tapi jika ibu sendiri tidak bisa merawatnya, biarkan ayah membantu!

Rekomendasi dasar untuk pengerasan ditawarkan oleh Kandidat Ilmu Kedokteran S.G. Shmakova. Di bawah ini disajikan dalam bentuk skema singkat.

Aturan pengerasan umum:

1. Anda dapat mulai melakukan pengerasan kapan saja sepanjang tahun.

2. Pengerasan hanya efektif bila dilakukan secara sistematis. Tanpa penguatan yang terus-menerus, hasil yang dicapai akan menurun.

3. Anda tidak dapat meningkatkan durasi dan kekuatan efek pengerasan secara tajam. Pelanggaran terhadap prinsip bertahap dapat menyebabkan hipotermia dan penyakit pada anak.

4. Prosedur pengerasan tidak boleh dimulai jika anak sakit.

5. Efektivitas prosedur pengerasan meningkat jika dilakukan secara komprehensif, menggabungkan efek umum (misalnya, menyiram) dan lokal (misalnya, merendam kaki).

6. Prosedur pengerasan harus menyenangkan anak dan membangkitkan emosi positif.

Bulan pertama. Tentu saja, pada minggu-minggu pertama kehidupan seorang anak tidak perlu membicarakan prosedur pengerasan khusus. Tetapi sekarang Anda perlu menyesuaikan diri secara psikologis dengan fakta bahwa Anda pasti akan memperkuat bayi Anda.

Pengerasan udara adalah cara paling lembut untuk melatih mekanisme termoregulasi, dan Anda harus memulainya. Setiap penggantian popok sudah merupakan pemandian udara. Pada awalnya, anak tetap telanjang tidak lebih dari 1-2 menit; inilah saat yang tepat bagi Anda untuk mengubahnya. Mulai 3 minggu Anda tidak bisa lagi terburu-buru: biarkan dia berbaring dan menggelepar selama 4-5 menit.

Dari bulan kedua hingga satu tahun. Sekarang, dengan mempertahankan rezim yang sama di dalam ruangan, meningkatkan waktu berjalan dari 20-30 menit menjadi 1-1,5 jam sehari, Anda dapat memulai prosedur air pertama yang sebenarnya - menggosok.

Penggosokan dilakukan dengan sarung tangan kain terry basah pada bagian tubuh, secara bertahap meningkatkan area paparan. Suhu air secara bertahap menurun dari 35°C menjadi 27°C.

Mulai usia 9 bulan Anda dapat melakukan penyiraman umum dengan air bersuhu 36-37°C hingga 28-30°C. Douche dilakukan setelah senam pagi.

Mandi air ringan diperlukan untuk pembentukan vitamin D. Anak dijemur di bawah sinar matahari (tanpa sinar matahari langsung) selama 15-60 menit. Anak-anak berambut pirang dilindungi dari sinar matahari dengan topi.

Oleh karena itu, penerapan prosedur pengerasan secara sistematis akan memperkuat kesehatan anak dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh lingkungan yang merugikan.