Kapittel 5. Helse og ytre. Kroppsøving

Kapittel 5. Helse og kroppsøving

Kroppsøving

For at et barn skal vokse opp sunt, må det være fysisk utdannet fra de første dagene av livet. Kroppsøving inkluderer følgende aktiviteter: spesielle herdeprosedyrer (luft- og lettluftbad, dousing og rubbing), massasje og gymnastikk, svømming.

Herding

Fordelene med herding er velkjente. Herdede barn blir mindre syke, har bedre matlyst, sover bedre og har en mer harmonisk fysisk utvikling. Og unge foreldre er som regel tilhengere av herding. Men - akk! - oftere teoretisk. Men i praksis overvelder hverdagens bekymringer deg, og det ser ut til at det ikke er tid igjen til herdingsprosedyrer.

Det er faktisk mye bryderi med et spedbarn. Men hvis mor alene ikke kan ta vare på ham, la far hjelpe!

Grunnleggende anbefalinger for herding tilbys av kandidat for medisinske vitenskaper S. G. Shmakova. Nedenfor presenteres de i en kort skjematisk form.

Generelle herderegler:

1. Du kan begynne å herde når som helst på året.

2. Herding er kun effektiv når den utføres systematisk. Uten konstant forsterkning reduseres de oppnådde resultatene.

3. Du kan ikke øke varigheten og styrken til herdeeffekter kraftig. Brudd på prinsippet om gradvishet kan forårsake hypotermi og sykdom hos barnet.

4. Herdeprosedyrer kan ikke startes hvis barnet er sykt.

5. Effektiviteten til herdeprosedyrer øker hvis de utføres omfattende, og kombinerer generelle (for eksempel dousing) og lokale (for eksempel fotbad) effekter.

6. Herdingsprosedyren skal glede barnet og fremkalle positive følelser.

Første måned. Selvfølgelig, i de første ukene av et barns liv er det ikke nødvendig å snakke om spesielle herdeprosedyrer. Men nå må du psykologisk stille inn på det faktum at du definitivt vil styrke babyen din.

Luftherding er den skånsommeste måten å trene termoregulatoriske mekanismer på, og du må begynne med det. Hvert bleieskift er allerede et luftbad. Til å begynne med forblir barnet naken i ikke mer enn 1-2 minutter; dette er akkurat tiden du trenger for å endre den. Fra 3 uker kan du ikke lenger skynde deg så mye: la ham ligge og flyndre i 4-5 minutter.

Fra andre måned til et år. Nå, opprettholde det samme regimet i rommet, øke gangtiden fra 20-30 minutter til 1-1,5 timer om dagen, kan du begynne den første virkelige vannprosedyren - gni.

Gniing utføres med en fuktig frottévott over deler av kroppen, og øker gradvis eksponeringsområdet. Vanntemperaturen synker gradvis fra 35°C til 27°C.

Fra 9 måneder kan du gjøre generell dosing med vann ved en temperatur på 36-37°C til 28-30°C. Douches utføres etter morgenøvelser.

Lett-luftbad er nødvendig for dannelsen av vitamin D. Barnet plasseres i solen (uten direkte sollys) i 15-60 minutter. Blonde barn er beskyttet mot solen med en lue.

Systemisk gjennomføring av herdeprosedyrer styrker således barnets helse og øker kroppens motstand mot negative miljøpåvirkninger.