Глава 5. Здоров'я та Зовнішня. Фізичне виховання

Глава 5. Здоров'я та фізичне виховання

Фізичне виховання

Щоб дитина виросла здоровою, з перших днів життя її потрібно фізично виховувати. У фізичне виховання входять такі заходи: спеціальні загартовувальні процедури (повітряні та світлоповітряні ванни, обливання та обтирання), масаж та гімнастика, плавання.

Загартовування

Користь гартування добре відома. Загартовані діти менше хворіють, у них краще апетит, міцніший сон, гармонійніший фізичний розвиток. І молоді батьки, як правило, прихильники загартовування. Але нажаль! - Найчастіше теоретично. А на практиці долають повсякденні турботи, на загартовувальні процедури начебто й часу зовсім не залишається.

Справді, клопоту з немовлям багато. Але якщо мамі одній не під силу доглядати його — нехай допоможе тато!

Основні рекомендації щодо загартовування пропонує кандидат медичних наук С. Г. Шмакова. Нижче вони представлені у короткій схематичній формі.

Загальні правила загартовування:

1. Приступати до загартовування можна будь-якої пори року.

2. Загартовування ефективне лише тоді, коли його проводять систематично. Без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.

3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливів, що гартують. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини.

4. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.

5. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно, поєднуючи загальні (наприклад, обливання) і місцеві (наприклад, ножні ванни) впливу.

6. Загартовує процедура повинна подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Перший місяць. Звичайно, в перші тижні життя дитини про спеціальні загартовувальні процедури говорити не доводиться. Але вже зараз треба психологічно налаштуватися на те, що ви обов'язково гартуватимете свого малюка.

Загартовування повітрям - найм'якший спосіб тренування терморегулюючих механізмів, і треба починати з нього. Кожна зміна пелюшок – це вже повітряна ванна. Спочатку дитина залишається голеньким трохи більше 1—2 хвилин; це саме той час, який вам знадобиться, щоб його переодягнути. З 3 тижнів можна вже не так поспішати: нехай полежить, поборсається 4-5 хвилин.

З другого місяця до року. Тепер, зберігаючи той самий режим у кімнаті, збільшуючи час прогулянок від 20-30 хвилин до 1-1,5 години на день, можна приступити до першої справжньої водної процедури - обтирання.

Обтирання проводиться вологою рукавичкою з махрової тканини частинами тіла, поступово збільшуючи площу впливу. Температура води поступово знижується з 35 до 27°С.

З 9 місяців можна робити загальні обливання водою температурою від 36-37 ° С до 28-30 ° С. Обливання проводять після ранкової гімнастики.

Світлоповітряні ванни необхідні освіти вітаміну D. Дитину виносять на сонце (без прямих сонячних променів) на 15-60 хвилин. Світловолосих дітей захищають від сонця шапочкою.

Таким чином, систематичне проведення процедур, що гартують, зміцнює здоров'я дитини і підвищує опірність організму несприятливим впливам навколишнього середовища.