Capitolo 5. Salute ed esterno. Educazione fisica

Capitolo 5. Salute ed educazione fisica

Educazione fisica

Affinché un bambino cresca sano, ha bisogno di essere educato fisicamente fin dai primi giorni di vita. L'educazione fisica comprende le seguenti attività: procedure speciali di indurimento (bagni d'aria e di luce, bagnatura e sfregamento), massaggio e ginnastica, nuoto.

Indurimento

I vantaggi dell'indurimento sono ben noti. I bambini induriti si ammalano meno, hanno un appetito migliore, dormono meglio e hanno uno sviluppo fisico più armonioso. E i giovani genitori, di regola, sono sostenitori dell'indurimento. Ma ahimè! - più spesso in teoria. Ma in pratica, le preoccupazioni quotidiane ti travolgono e sembra che non ci sia più tempo per le procedure di rafforzamento.

In effetti, ci sono molti problemi con un bambino. Ma se la mamma da sola non può prendersi cura di lui, lascia che papà lo aiuti!

Le raccomandazioni di base per l'indurimento sono offerte dalla Candidata in Scienze Mediche S. G. Shmakova. Di seguito vengono presentati in forma sintetica e schematica.

Regole generali di indurimento:

1. Puoi iniziare a indurire in qualsiasi momento dell'anno.

2. L'indurimento è efficace solo quando viene eseguito sistematicamente. Senza un rinforzo costante i risultati ottenuti diminuiscono.

3. Non è possibile aumentare drasticamente la durata e la forza degli effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.

4. Le procedure di indurimento non possono essere avviate se il bambino è malato.

5. L'efficacia delle procedure di indurimento aumenta se vengono eseguite in modo completo, combinando effetti generali (ad esempio, bagnatura) e locali (ad esempio, pediluvi).

6. La procedura di indurimento dovrebbe compiacere il bambino ed evocare emozioni positive.

Primo mese. Naturalmente, nelle prime settimane di vita di un bambino non è necessario parlare di speciali procedure di indurimento. Ma ora devi sintonizzarti psicologicamente sul fatto che rafforzerai sicuramente il tuo bambino.

L'indurimento dell'aria è il modo più delicato per allenare i meccanismi di termoregolazione ed è necessario iniziare con esso. Ogni cambio di pannolino è già un bagno d'aria. Inizialmente il bambino rimane nudo per non più di 1-2 minuti; questo è esattamente il momento in cui dovrai cambiarlo. Da 3 settimane non puoi più correre così tanto: lascialo sdraiare e dimenarsi per 4-5 minuti.

Dal secondo mese a un anno. Ora, mantenendo lo stesso regime nella stanza, aumentando il tempo di camminata da 20-30 minuti a 1-1,5 ore al giorno, puoi iniziare la prima vera procedura dell'acqua: lo sfregamento.

Lo sfregamento viene effettuato con un guanto di spugna umido su parti del corpo, aumentando gradualmente l'area di esposizione. La temperatura dell'acqua diminuisce gradualmente da 35°C a 27°C.

Dai 9 mesi si può fare un'annaffiatura generale con acqua ad una temperatura compresa tra 36-37°C e 28-30°C. Le lavande vengono effettuate dopo gli esercizi mattutini.

I bagni all'aria aperta sono necessari per la formazione della vitamina D. Il bambino viene esposto al sole (senza luce solare diretta) per 15-60 minuti. I bambini biondi si proteggono dal sole con un cappello.

Pertanto, l’esecuzione sistematica di procedure di indurimento rafforza la salute del bambino e aumenta la resistenza del corpo agli influssi ambientali avversi.