第五章健康与外在。体育

第五章 健康与体育

体育

为了让孩子健康成长，从出生的第一天起就需要进行体育教育。体育课包括以下活动：特殊硬化程序（空气浴和光空气浴、浸泡和摩擦）、按摩和体操、游泳。

硬化

硬化的好处是众所周知的。硬化的孩子生病少，食欲更好，睡眠更好，身体发育更和谐。一般来说，年轻的父母都是硬化的支持者。可惜！ - 理论上更常见。但实际上，日常的忧虑压倒了你，似乎没有时间强化程序。

确实，带孩子有很多麻烦。但如果妈妈一个人照顾不了他，那就让爸爸帮忙吧！

医学科学候选人 S. G. Shmakova 提供了硬化的基本建议。下面以简要示意图的形式呈现它们。

一般强化规则：

1. 您可以在一年中的任何时间开始硬化。

2. 只有系统地进行强化才有效。如果没有持续的强化，取得的成果就会下降。

3. 您无法大幅增加强化效果的持续时间和强度。违反渐进原则可能会导致孩子体温过低和生病。

4. 如果孩子生病了，就无法开始强化程序。

5. 如果综合实施，结合一般（例如浸泡）和局部（例如足浴）效果，硬化程序的有效性会提高。

6. 硬化过程应该让孩子高兴并唤起积极的情绪。

第一个月。当然，在孩子生命的最初几周，没有必要谈论特殊的强化程序。但现在你需要在心理上接受这样一个事实：你一定会增强你的宝宝。

空气强化是训练温度调节机制的最温和的方法，您需要从它开始。每次换尿布就已经是一次空气浴了。起初，孩子裸体的时间不超过1-2分钟；这正是您需要更改它的时间。从 3 周开始，你就不能再这么着急了：让他躺下，挣扎 4-5 分钟。

从第二个月到一年。现在，在房间里保持同样的习惯，将步行时间从每天 20-30 分钟增加到 1-1.5 小时，您就可以开始第一个真正的水程序 - 揉搓。

用戴手套的湿毛巾布擦拭身体的各个部位，逐渐增加暴露的面积。水温逐渐从35°C降至27°C。

从 9 个月起，您可以使用温度为 36-37°C 至 28-30°C 的水进行一般浇淋。晨练后进行冲洗。

光空气浴对于维生素 D 的形成是必要的。将孩子放在阳光下（避免阳光直射）15-60 分钟。金发碧眼的孩子们戴着帽子来防晒。

因此，系统地进行强化程序可以增强孩子的健康并增强身体对不利环境影响的抵抗力。