Kapitel 5. Gesundheit und Äußeres. Sportunterricht

Kapitel 5. Gesundheit und Sport

Sportunterricht

Damit ein Kind gesund aufwachsen kann, muss es von den ersten Lebenstagen an körperlich erzogen werden. Der Sportunterricht umfasst folgende Aktivitäten: spezielle Abhärtungsverfahren (Luft- und Leichtluftbäder, Übergießen und Reiben), Massage und Gymnastik, Schwimmen.

Härten

Die Vorteile des Härtens sind allgemein bekannt. Hartgesottene Kinder werden seltener krank, haben besseren Appetit, schlafen besser und haben eine harmonischere körperliche Entwicklung. Und junge Eltern sind in der Regel Befürworter der Verhärtung. Aber – leider! - theoretisch häufiger. Doch in der Praxis überwältigen einen die Alltagssorgen und es scheint keine Zeit mehr für Härteprozeduren zu bleiben.

Tatsächlich gibt es mit einem Kleinkind viel Ärger. Aber wenn Mama alleine nicht für ihn sorgen kann, lass Papa helfen!

Grundlegende Empfehlungen zur Härtung gibt die Kandidatin der medizinischen Wissenschaften S. G. Shmakova. Im Folgenden werden sie in einer kurzen schematischen Form dargestellt.

Allgemeine Härteregeln:

1. Sie können zu jeder Jahreszeit mit dem Härten beginnen.

2. Die Härtung ist nur dann wirksam, wenn sie systematisch durchgeführt wird. Ohne ständige Verstärkung sinken die erzielten Ergebnisse.

3. Sie können die Dauer und Stärke der Härtungseffekte nicht stark erhöhen. Ein Verstoß gegen den Grundsatz der Allmählichkeit kann beim Kind zu Unterkühlung und Krankheit führen.

4. Wenn das Kind krank ist, können keine Härteverfahren eingeleitet werden.

5. Die Wirksamkeit von Härteverfahren steigt, wenn sie umfassend durchgeführt werden und allgemeine (z. B. Übergießen) und lokale (z. B. Fußbäder) Wirkungen kombinieren.

6. Der Härtevorgang soll dem Kind gefallen und positive Emotionen hervorrufen.

Erster Monat. Über spezielle Härteverfahren muss in den ersten Lebenswochen eines Kindes natürlich nicht gesprochen werden. Aber jetzt müssen Sie sich psychologisch darauf einstellen, dass Sie Ihr Baby auf jeden Fall stärken werden.

Die Lufthärtung ist die schonendste Art, Thermoregulationsmechanismen zu trainieren, und Sie müssen damit beginnen. Jeder Windelwechsel ist bereits ein Luftbad. Das Kind bleibt zunächst nicht länger als 1-2 Minuten nackt; Dies ist genau der Zeitpunkt, an dem Sie es ändern müssen. Ab 3 Wochen dürfen Sie nicht mehr so ​​viel hetzen: Lassen Sie ihn 4-5 Minuten lang liegen und zappeln.

Vom zweiten Monat bis zu einem Jahr. Wenn Sie nun das gleiche Regime im Raum beibehalten und die Gehzeit von 20 bis 30 Minuten auf 1 bis 1,5 Stunden pro Tag erhöhen, können Sie mit der ersten echten Wasserbehandlung beginnen – dem Einreiben.

Mit einem feuchten Frotteehandschuh wird über Körperteile gerieben, wodurch der Expositionsbereich nach und nach vergrößert wird. Die Wassertemperatur sinkt allmählich von 35 °C auf 27 °C.

Ab dem 9. Monat können Sie generell mit Wasser bei einer Temperatur von 36-37°C bis 28-30°C übergießen. Nach der Morgengymnastik werden Duschen durchgeführt.

Für die Bildung von Vitamin D sind Licht-Luft-Bäder notwendig. Das Kind wird für 15-60 Minuten in die Sonne (ohne direkte Sonneneinstrahlung) gelegt. Blonde Kinder werden mit einem Hut vor der Sonne geschützt.

So stärkt die systematische Durchführung von Härteverfahren die Gesundheit des Kindes und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegenüber widrigen Umwelteinflüssen.