第5章 健康と外部。体育

第5章 保健体育

体育

子どもが健康に成長するためには、生後すぐから身体教育を受ける必要があります。体育には次の活動が含まれます：特別な硬化手順（空気および光空気浴、投与および摩擦）、マッサージおよび体操、水泳。

硬化

硬化の利点はよく知られています。丈夫な子供たちは病気にかかりにくくなり、食欲が増し、よく眠り、より調和のとれた身体の発達を遂げます。そして、若い親は、原則として、硬化の支持者です。しかし悲しいかな！ - 理論的にはより頻繁に。しかし実際には、日々の心配事に圧倒されてしまい、強化策を講じる時間がないようです。

確かに、乳幼児の場合は大変なことも多いです。でも、お母さんだけで息子の世話ができないなら、お父さんに手伝ってもらいましょう！

硬化に関する基本的な推奨事項は、医療科学候補者 S. G. Shmakova によって提供されます。以下に、それらを簡単な図式で示します。

一般的な強化ルール:

1. 一年中いつでも硬化を開始できます。

2. 硬化は計画的に実行された場合にのみ効果を発揮します。継続的な強化がなければ、達成される成果は減少します。

3. 硬化効果の持続時間や強度を急激に高めることはできません。漸進性の原則に違反すると、子供に低体温症や病気を引き起こす可能性があります。

4. 子供が病気の場合、硬化手順を開始することはできません。

5. 硬化手順の有効性は、全体的な効果（投与など）と局所的な効果（足浴など）を組み合わせて包括的に実行すると増加します。

6. 硬化手順は子供を喜ばせ、前向きな感情を呼び起こす必要があります。

最初の月。もちろん、子供の人生の最初の数週間では、特別な硬化手順について話す必要はありません。しかし今、あなたは赤ちゃんを確実に強化するという事実に心理的に同調する必要があります。

空気硬化は体温調節機構を訓練する最も穏やかな方法であり、それから始める必要があります。おむつ交換のたびに、すでにエアバスです。最初は、子供は1〜2分間しか裸のままではありません。まさにこの時点で変更する必要があります。 3週間からは、あまり急ぐことはできなくなります。彼を横になって4〜5分間もがかせてください。

2ヶ月目から1年目まで。さて、部屋の中で同じ体制を維持し、歩行時間を1日20〜30分から1〜1.5時間に増やし、最初の本格的な水の手順、つまりこすることを始めることができます。

湿ったテリー布のミトンを体の一部にかぶせてこすり、徐々に露出面積を増やします。水温は35℃から27℃まで徐々に下がります。

9か月からは、36〜37°Cから28〜30°Cの温度の水で一般的な散水を行うことができます。潅水は朝の練習後に行われます。

ビタミンDの生成には光浴が必要です。子供は15〜60分間（直射日光を避けて）太陽の下に置かれます。金髪の子供たちは帽子で日差しから守られています。

したがって、体系的に硬化手順を実行すると、子供の健康が強化され、環境の悪影響に対する体の抵抗力が高まります。