Rozdział 5. Zdrowie i zewnętrzne. Wychowanie fizyczne

Rozdział 5. Zdrowie i wychowanie fizyczne

Wychowanie fizyczne

Aby dziecko rosło zdrowo, należy je wychowywać fizycznie już od pierwszych dni życia. Wychowanie fizyczne obejmuje następujące zajęcia: specjalne procedury hartowania (kąpiele powietrzne i świetlne, polewanie i pocieranie), masaż i gimnastyka, pływanie.

Hartowanie

Korzyści z hartowania są dobrze znane. Zahartowane dzieci rzadziej chorują, mają lepszy apetyt, lepiej śpią i mają bardziej harmonijny rozwój fizyczny. A młodzi rodzice z reguły są zwolennikami hartowania. Ale niestety! - teoretycznie częściej. Ale w praktyce codzienne zmartwienia Cię przytłaczają i wydaje się, że nie ma już czasu na procedury hartowania.

Rzeczywiście, z niemowlęciem wiąże się wiele problemów. Ale jeśli mama sama nie jest w stanie się nim zaopiekować, pozwól tacie pomóc!

Podstawowe zalecenia dotyczące hartowania oferuje Kandydat nauk medycznych S. G. Shmakova. Poniżej przedstawiono je w krótkiej formie schematycznej.

Ogólne zasady hartowania:

1. Hartowanie możesz rozpocząć o każdej porze roku.

2. Utwardzanie jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest przeprowadzane systematycznie. Bez ciągłego wzmacniania osiągane wyniki maleją.

3. Nie można gwałtownie zwiększyć czasu trwania i siły efektów utwardzania. Naruszenie zasady stopniowości może spowodować hipotermię i chorobę u dziecka.

4. Procedur hartowania nie można rozpocząć, jeśli dziecko jest chore.

5. Skuteczność zabiegów hartowania wzrasta, jeśli są one przeprowadzane kompleksowo, łącząc efekty ogólne (np. polewanie) i lokalne (np. kąpiele stóp).

6. Zabieg hartowania powinien sprawić dziecku przyjemność i wywołać pozytywne emocje.

Pierwszy miesiąc. Oczywiście w pierwszych tygodniach życia dziecka nie trzeba mówić o specjalnych procedurach hartowania. Ale teraz musisz psychicznie dostroić się do faktu, że na pewno wzmocnisz swoje dziecko.

Hartowanie powietrzem to najłagodniejszy sposób trenowania mechanizmów termoregulacyjnych i od tego trzeba zacząć. Każda zmiana pieluszki to już kąpiel powietrzna. Początkowo dziecko pozostaje nagie nie dłużej niż 1-2 minuty; to jest dokładnie moment, w którym będziesz musiał to zmienić. Od 3 tygodni nie możesz się już tak spieszyć: pozwól mu się położyć i błąkać się przez 4-5 minut.

Od drugiego miesiąca do roku. Teraz, utrzymując ten sam reżim w pomieszczeniu, zwiększając czas chodzenia z 20-30 minut do 1-1,5 godziny dziennie, możesz rozpocząć pierwszy prawdziwy zabieg wodny - pocieranie.

Pocieranie części ciała odbywa się za pomocą wilgotnej rękawicy frotte, stopniowo zwiększając obszar ekspozycji. Temperatura wody stopniowo spada z 35°C do 27°C.

Od 9 miesiąca życia można stosować ogólne polewanie wodą o temperaturze 36-37°C do 28-30°C. Bicze wykonuje się po porannych ćwiczeniach.

Kąpiele z lekkim powietrzem są niezbędne do wytworzenia witaminy D. Dziecko umieszcza się na słońcu (bez bezpośredniego światła słonecznego) na 15-60 minut. Blond dzieci chronią się przed słońcem za pomocą kapelusza.

Tym samym systematyczne przeprowadzanie zabiegów hartowania wzmacnia zdrowie dziecka i zwiększa odporność organizmu na niekorzystne wpływy środowiska.