5. fejezet Egészség és külső. Testnevelés

5. fejezet Egészség és testnevelés

Testnevelés

Ahhoz, hogy egy gyermek egészségesen nőjön fel, élete első napjaitól kezdve testnevelésre van szüksége. A testnevelés a következő tevékenységeket foglalja magában: speciális edzési eljárások (levegő- és könnyű-levegőfürdő, öblítés és dörzsölés), masszázs és torna, úszás.

Keményedés

A keményedés előnyei jól ismertek. Az edzett gyerekek kevesebbet betegszenek meg, jobb az étvágya, jobban alszanak, harmonikusabb a testi fejlődésük. És a fiatal szülők általában a keményedés támogatói. De - jaj! - elméletileg gyakrabban. De a gyakorlatban a mindennapi gondok eluralkodnak rajtad, és úgy tűnik, nem marad idő a keményedési eljárásokra.

Valóban, sok gond van egy csecsemővel. De ha anya egyedül nem tud vigyázni rá, akkor apa segítsen!

A keményedésre vonatkozó alapvető ajánlásokat az orvostudományok kandidátusa, S. G. Shmakova kínálja. Az alábbiakban rövid vázlatos formában mutatjuk be őket.

Általános keményítési szabályok:

1. A keményedést az év bármely szakában elkezdheti.

2. A keményedés csak akkor hatékony, ha szisztematikusan hajtják végre. Állandó megerősítés nélkül az elért eredmények csökkennek.

3. Nem növelheti élesen a keményítő hatások időtartamát és erősségét. A fokozatosság elvének megsértése hipotermiát és betegséget okozhat a gyermekben.

4. A keményedési eljárások nem kezdhetők meg, ha a gyermek beteg.

5. A keményedési eljárások hatékonysága megnő, ha átfogóan hajtják végre, kombinálva az általános (például öblítés) és a helyi (például lábfürdő) hatásokat.

6. A keményedési eljárásnak a gyermek kedvére kell járnia, és pozitív érzelmeket kell kiváltania.

Első hónap. Természetesen a gyermek életének első heteiben nem kell speciális keményedési eljárásokról beszélni. De most pszichológiailag rá kell hangolódnia arra a tényre, hogy biztosan megerősíti a babát.

A légkeményítés a legkíméletesebb módja a hőszabályozó mechanizmusok képzésének, és ezzel kell kezdeni. Minden pelenkacsere már légfürdő. Eleinte a gyermek legfeljebb 1-2 percig meztelenül marad; pontosan ez az idő, amikor meg kell változtatnia. 3 héttől már nem lehet annyira kapkodni: 4-5 percig hagyd feküdni és lepényhalálni.

A második hónaptól egy évig. Most, ugyanazt a rezsimet fenntartva a szobában, és a járási időt 20-30 percről napi 1-1,5 órára növelve megkezdheti az első igazi vizes eljárást - a dörzsölést.

A dörzsölést nedves frottír kesztyűvel végezzük a testrészeken, fokozatosan növelve az expozíciós területet. A víz hőmérséklete 35°C-ról fokozatosan 27°C-ra csökken.

9 hónapos kortól 36-37°C és 28-30°C hőmérsékletű vízzel végezheti az általános öblítést. Az öblítést a reggeli gyakorlatok után végezzük.

A D-vitamin képződéséhez a könnyű-levegős fürdők szükségesek. A gyermeket 15-60 percre napfényre helyezzük (közvetlen napfény nélkül). A szőke gyerekeket kalappal védjük a naptól.

Így a keményítő eljárások szisztematikus végrehajtása erősíti a gyermek egészségét és növeli a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti hatásokkal szemben.