Bölüm 5. Sağlık ve Dış. Beden Eğitimi

Bölüm 5. Sağlık ve beden eğitimi

Beden Eğitimi

Bir çocuğun sağlıklı büyüyebilmesi için yaşamının ilk günlerinden itibaren beden eğitimi alması gerekir. Beden eğitimi aşağıdaki faaliyetleri içerir: özel sertleştirme prosedürleri (hava ve hafif hava banyoları, ıslatma ve ovma), masaj ve jimnastik, yüzme.

Sertleşme

Sertleşmenin faydaları iyi bilinmektedir. Sertleşmiş çocuklar daha az hastalanır, iştahları daha iyi olur, daha iyi uyurlar ve fiziksel gelişimleri daha uyumlu olur. Ve genç ebeveynler, kural olarak, sertleşmenin destekçileridir. Ama - ne yazık ki! - teorik olarak daha sık. Ancak pratikte günlük kaygılar sizi bunaltıyor ve prosedürlerin sertleştirilmesi için zaman kalmamış gibi görünüyor.

Aslında bebekle ilgili pek çok güçlük vardır. Ama eğer annesi ona tek başına bakamıyorsa, bırak babam yardım etsin!

Sertleşmeye yönelik temel öneriler Tıp Bilimleri Adayı S. G. Shmakova tarafından sunulmaktadır. Aşağıda kısa bir şematik biçimde sunulmaktadırlar.

Genel sertleştirme kuralları:

1. Yılın herhangi bir zamanında sertleşmeye başlayabilirsiniz.

2. Sertleştirme ancak sistematik olarak yapıldığında etkilidir. Sürekli pekiştirme olmadan elde edilen sonuçlar azalır.

3. Sertleşme etkilerinin süresini ve gücünü keskin bir şekilde artıramazsınız. Kademelilik ilkesinin ihlali çocukta hipotermiye ve hastalığa neden olabilir.

4. Çocuğun hasta olması durumunda sertleştirme işlemlerine başlanamaz.

5. Sertleştirme prosedürlerinin etkinliği, genel (örneğin ıslatma) ve yerel (örneğin ayak banyoları) etkileri birleştirerek kapsamlı bir şekilde yürütülürse artar.

6. Sertleştirme prosedürü çocuğu memnun etmeli ve olumlu duygular uyandırmalıdır.

İlk ay. Elbette bir çocuğun hayatının ilk haftalarında özel sertleştirme prosedürlerinden bahsetmeye gerek yok. Ama şimdi bebeğinizi kesinlikle güçlendireceğiniz gerçeğine psikolojik olarak uyum sağlamanız gerekiyor.

Havayla sertleştirme, termoregülasyon mekanizmalarını eğitmenin en yumuşak yoludur ve onunla başlamanız gerekir. Her bebek bezi değişimi zaten bir hava banyosudur. İlk başta çocuk 1-2 dakikadan fazla çıplak kalmaz; bu tam olarak onu değiştirmeniz gereken zamandır. 3 haftadan itibaren artık o kadar acele edemezsiniz: 4-5 dakika uzanmasına ve debelenmesine izin verin.

İkinci aydan bir yıla kadar. Artık odada aynı rejimi koruyarak, yürüme süresini günde 20-30 dakikadan 1-1,5 saate çıkararak, ilk gerçek su prosedürüne - sürtünmeye başlayabilirsiniz.

Sürtünme, vücudun bazı kısımlarına eldivenli nemli bir havlu kumaşla gerçekleştirilir ve maruz kalma alanı yavaş yavaş artar. Su sıcaklığı kademeli olarak 35°C'den 27°C'ye düşer.

9. aydan itibaren 36-37°C ila 28-30°C sıcaklıktaki suyla genel sulama yapabilirsiniz. Duşlar sabah egzersizlerinden sonra yapılır.

D vitamini oluşumu için hafif hava banyoları gereklidir. Çocuk 15-60 dakika güneşe (doğrudan güneş ışığı almayan) yerleştirilir. Sarışın çocuklar şapkayla güneşten korunuyor.

Böylece sertleştirme prosedürlerinin sistematik olarak yürütülmesi çocuğun sağlığını güçlendirir ve vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artırır.