Hoofdstuk 5. Gezondheid en lichamelijke opvoeding
Lichamelijke opvoeding
Om een kind gezond te laten opgroeien, moet hij vanaf de eerste levensdagen fysiek worden opgeleid. Lichamelijke opvoeding omvat de volgende activiteiten: speciale verhardingsprocedures (lucht- en lichtluchtbaden, douchen en wrijven), massage en gymnastiek, zwemmen.
Verharding
De voordelen van verharding zijn bekend. Geharde kinderen worden minder ziek, hebben een betere eetlust, slapen beter en hebben een harmonieuzere lichamelijke ontwikkeling. En jonge ouders zijn in de regel voorstanders van verharding. Maar - helaas! - theoretisch vaker. Maar in de praktijk overweldigen de dagelijkse beslommeringen je en lijkt er geen tijd meer te zijn voor verhardende procedures.
Er komt inderdaad veel gedoe kijken bij een baby. Maar als moeder alleen niet voor hem kan zorgen, laat vader dan helpen!
Basisaanbevelingen voor verharding worden gegeven door kandidaat-medische wetenschappen S.G. Shmakova. Hieronder worden ze in een korte schematische vorm weergegeven.
Algemene verhardingsregels:
-
U kunt op elk moment van het jaar beginnen met verharden.
-
Verharden is alleen effectief als het systematisch wordt uitgevoerd. Zonder voortdurende versterking nemen de behaalde resultaten af.
-
Je kunt de duur en sterkte van verhardingseffecten niet scherp verhogen. Schending van het principe van geleidelijkheid kan onderkoeling en ziekte bij het kind veroorzaken.
-
Verhardingsprocedures kunnen niet worden gestart als het kind ziek is.
-
De effectiviteit van verhardingsprocedures neemt toe als ze volledig worden uitgevoerd, waarbij algemene (bijvoorbeeld douchen) en lokale (bijvoorbeeld voetbaden) effecten worden gecombineerd.
-
De verhardingsprocedure moet het kind plezieren en positieve emoties oproepen.
Eerste maand. Natuurlijk is het in de eerste weken van het leven van een kind niet nodig om over speciale verhardingsprocedures te praten. Maar nu moet je je psychologisch afstemmen op het feit dat je je baby zeker zult versterken.
Luchtharden is de zachtste manier om thermoregulerende mechanismen te trainen, en je moet ermee beginnen. Elke luierwissel is al een luchtbad. In eerste instantie blijft het kind niet langer dan 1-2 minuten naakt; dit is precies het moment waarop u het moet wijzigen. Vanaf 3 weken kun je niet meer zo haasten: laat hem 4-5 minuten liggen en spartelen.
Van de tweede maand tot een jaar. Nu u hetzelfde regime in de kamer handhaaft en de looptijd verlengt van 20-30 minuten naar 1-1,5 uur per dag, kunt u beginnen met de eerste echte waterprocedure: wrijven.
Wrijven wordt uitgevoerd met een vochtige badstof want over delen van het lichaam, waardoor het blootstellingsgebied geleidelijk groter wordt. De watertemperatuur daalt geleidelijk van 35°C naar 27°C.
Vanaf 9 maanden kunt u algemeen besproeien met water met een temperatuur van 36-37°C tot 28-30°C. Douches worden uitgevoerd na ochtendoefeningen.
Licht-luchtbaden zijn nodig voor de vorming van vitamine D. Het kind wordt 15-60 minuten in de zon (zonder direct zonlicht) geplaatst. Blonde kinderen worden met een hoedje beschermd tegen de zon.
Het systematisch uitvoeren van verhardingsprocedures versterkt dus de gezondheid van het kind en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen ongunstige omgevingsinvloeden.