Capítulo 5. Saúde e Externo. Educação Física

Capítulo 5. Saúde e educação física

Educação Física

Para que uma criança cresça saudável, ela precisa ser educada fisicamente desde os primeiros dias de vida. A educação física inclui as seguintes atividades: procedimentos especiais de endurecimento (banhos de ar e de luz, imersão e fricção), massagem e ginástica, natação.

Endurecimento

Os benefícios do endurecimento são bem conhecidos. Crianças endurecidas adoecem menos, têm melhor apetite, dormem melhor e têm um desenvolvimento físico mais harmonioso. E os pais jovens, via de regra, apoiam o endurecimento. Mas - infelizmente! - mais frequentemente teoricamente. Mas, na prática, as preocupações do dia a dia o sobrecarregam e parece não sobrar tempo para procedimentos de endurecimento.

Na verdade, há muitos problemas com uma criança. Mas se a mãe sozinha não consegue cuidar dele, deixe o pai ajudar!

Recomendações básicas para endurecimento são oferecidas pelo Candidato em Ciências Médicas S. G. Shmakova. Abaixo eles são apresentados de forma breve e esquemática.

Regras gerais de endurecimento:

1. Você pode começar a endurecer em qualquer época do ano.

2. O endurecimento só é eficaz quando realizado de forma sistemática. Sem reforço constante, os resultados alcançados diminuem.

3. Você não pode aumentar drasticamente a duração e a força dos efeitos de endurecimento. A violação do princípio da gradualidade pode causar hipotermia e doenças na criança.

4. Os procedimentos de endurecimento não podem ser iniciados se a criança estiver doente.

5. A eficácia dos procedimentos de endurecimento aumenta se forem realizados de forma abrangente, combinando efeitos gerais (por exemplo, encharcamento) e locais (por exemplo, escalda-pés).

6. O procedimento de endurecimento deve agradar a criança e evocar emoções positivas.

Primeiro mês. É claro que nas primeiras semanas de vida de uma criança não há necessidade de falar sobre procedimentos especiais de endurecimento. Mas agora você precisa estar psicologicamente sintonizado com o fato de que com certeza fortalecerá seu bebê.

O endurecimento ao ar é a maneira mais suave de treinar os mecanismos termorreguladores, e você precisa começar com isso. Cada troca de fralda já é um banho de ar. No início, a criança permanece nua por não mais que 1-2 minutos; este é exatamente o momento em que você precisará alterá-lo. A partir de 3 semanas você não pode mais ter tanta pressa: deixe-o deitar e se debater por 4-5 minutos.

Do segundo mês a um ano. Agora, mantendo o mesmo regime na sala, aumentando o tempo de caminhada de 20-30 minutos para 1-1,5 horas por dia, você pode iniciar o primeiro procedimento real com água - esfregar.

A fricção é feita com uma luva úmida sobre partes do corpo, aumentando gradativamente a área de exposição. A temperatura da água diminui gradualmente de 35°C para 27°C.

A partir dos 9 meses você pode fazer rega geral com água a uma temperatura de 36-37°C a 28-30°C. As duchas são realizadas após os exercícios matinais.

Banhos de ar leve são necessários para a formação de vitamina D. A criança é colocada ao sol (sem luz solar direta) por 15 a 60 minutos. As crianças loiras são protegidas do sol com um chapéu.

Assim, a realização sistemática de procedimentos de endurecimento fortalece a saúde da criança e aumenta a resistência do organismo às influências ambientais adversas.