Actividad Física Local

La actividad física local es un tipo de actividad física que utiliza solo una parte de los músculos del cuerpo. Por lo general, dicha carga se utiliza para desarrollar ciertos grupos de músculos o corregir ciertos problemas de salud.

La actividad física local se puede utilizar tanto para mejorar la condición física como para alcanzar objetivos específicos. Por ejemplo, si desea aumentar la fuerza de los músculos de su brazo, entonces la carga local en estos músculos será más efectiva que la carga general en todo el cuerpo.

Para la actividad física local, se pueden utilizar diversos ejercicios, como flexiones, dominadas, sentadillas, etc. Es importante elegir ejercicios que trabajen los grupos de músculos adecuados y realizarlos correctamente para lograr los resultados deseados.

Sin embargo, no debemos olvidar que la actividad física local también puede tener sus riesgos. Si no está en buena forma física o no sigue la técnica de ejercicio adecuada, puede provocar lesiones y otros problemas de salud. Por tanto, es importante hacer ejercicio bajo la supervisión de un entrenador o médico cualificado.

En general, la actividad física localizada es una herramienta eficaz para mejorar la salud y el estado físico. Sin embargo, para lograr los máximos resultados, es necesario tener en cuenta las características individuales del cuerpo y elegir los ejercicios y la carga adecuados.

La actividad física es local.

La actividad física local (PL) es un trabajo en el que se incluye en el proceso de trabajo menos de un tercio de la masa muscular de una persona en posición erguida.

Los ejercicios locales se realizan utilizando movimientos en las articulaciones que tienen un rango de amplitud limitado, es decir. el movimiento ocurre relativamente sólo en una articulación o en un grupo de articulaciones adyacentes. Todo esto implica utilizar menos esfuerzo y potencial de energía cinética muscular para aumentar la fuerza en las unidades motoras que cuando se realizan ejercicios con mayor amplitud o se utiliza una gama más amplia de ejercicios. Al realizar movimientos de mayor amplitud, se utilizan más músculos y aumenta el volumen de carga, lo que puede provocar una mayor fatiga y un estancamiento del proceso de entrenamiento. Aumentar la cantidad de trabajo realizado también puede aumentar el riesgo de desarrollar lesiones en ausencia de formación previa. Además, los ejercicios de rango limitado maximizan el potencial de fuerza y ​​pueden proporcionar un punto de partida para un entrenamiento adicional para lograr mejores resultados y mejorar las habilidades de fuerza. Trabajar grupos de músculos aislados con una pequeña amplitud, por regla general, permite entrenar de manera más productiva y lograr mejores resultados en la mejora deportiva, ya que reduce el riesgo de lesiones y aumenta la gama de procesos de adaptación y recuperación, cuando el régimen de carga lo permite. para suministrar de manera más efectiva a los músculos nutrientes para el crecimiento y la recuperación, y también estimular su secreción de la hormona anabólica natural testosterona, que promueve la restauración y el crecimiento del tejido muscular. Los movimientos restringidos ayudan a enfatizar la técnica, desarrollar la coordinación y reducir las preocupaciones sobre lesiones durante la carrera intensa. Además de lo anterior, es necesario tener en cuenta la orientación objetivo del cuerpo hacia la reducción del porcentaje de tejido adiposo y el aumento del número de músculos fuertes al realizar dicha actividad física. Es importante comprender que el entrenamiento local utiliza ejercicios de fuerza de corta amplitud y alta intensidad, lo que genera una mayor tensión en el corazón y los vasos sanguíneos y puede provocar un aumento de la presión arterial e hinchazón. Para evitar consecuencias indeseables, es necesario distribuir correctamente la carga y controlar el cuerpo durante el ejercicio. También puedes dividir el entrenamiento en períodos cortos para reducir la intensidad del impacto en el cuerpo y así moderar un poco la carga. En general, la actividad física localizada puede ser una forma beneficiosa y eficaz de desarrollar los músculos y fortalecer el sistema cardiovascular. Sin embargo, conviene recordar la necesidad de seleccionar correctamente los ejercicios y la técnica del ejercicio, así como controlar su salud mientras realiza el ejercicio.