Proteína mínima fisiológica

El mínimo fisiológico de proteínas o mínimo de nitrógeno es el nivel mínimo de proteínas necesario para el funcionamiento normal del organismo. Este nivel puede variar según la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad de una persona. En promedio, un hombre adulto necesita 56 gramos de proteína al día y una mujer adulta 46 gramos, aunque estas cifras pueden aumentar si la persona practica deportes o padece determinadas afecciones médicas, como anemia o desnutrición.

Es importante señalar que la proteína no sólo es esencial para la vida, sino que también juega un papel clave en el mantenimiento de la salud y la prevención de diversas enfermedades. Las proteínas son los componentes básicos de los músculos, tejidos y órganos, y también ayudan a reforzar el sistema inmunológico y regular el metabolismo. No tener suficiente proteína puede provocar una disminución de la masa y la fuerza muscular, una mala digestión, un sistema inmunológico debilitado y un mayor riesgo de diversas enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.

Aunque el mínimo fisiológico puede variar de persona a persona, existen recomendaciones generales para la ingesta de proteínas. Se recomienda consumir proteínas todos los días en una cantidad equivalente aproximadamente a 1/4 del total.