生理学的最小タンパク質

生理学的最小タンパク質または最小窒素は、体の正常な機能に必要なタンパク質の最小レベルです。このレベルは、人の年齢、性別、体重、活動レベルによって異なります。平均して、成人男性は 1 日あたり 56 グラムのタンパク質が必要で、成人女性は 46 グラムのタンパク質が必要ですが、スポーツをしている場合や、貧血や栄養失調などの特定の病状がある場合は、これらの数値が増加する可能性があります。

タンパク質は生命維持に不可欠であるだけでなく、健康維持やさまざまな病気の予防にも重要な役割を果たしていることに注意することが重要です。タンパク質は筋肉、組織、臓器の構成要素であり、免疫システムをサポートし、代謝を調節するのにも役立ちます。十分なタンパク質が不足すると、筋肉量と筋力の低下、消化不良、免疫力の低下、糖尿病、心臓病、がんなどのさまざまな病気のリスクの増加につながる可能性があります。

生理学的最低量は人によって異なりますが、タンパク質摂取量には一般的な推奨事項があります。プロテインは毎日全体の約1/4の量を摂取することが推奨されています。