生理最低蛋白质

生理最低蛋白质或最低氮是身体正常运作所需的最低蛋白质水平。该水平可能因人的年龄、性别、体重和活动水平而异。平均而言，成年男性每天需要 56 克蛋白质，成年女性需要 46 克。但是，如果一个人参加运动或患有某些疾病（例如贫血或营养不良），这些数字可能会增加。

需要注意的是，蛋白质不仅是生命必需的，在维持健康、预防各种疾病方面也发挥着关键作用。蛋白质是肌肉、组织和器官的组成部分，它们还有助于支持免疫系统和调节新陈代谢。蛋白质不足会导致肌肉质量和力量下降、消化不良、免疫系统减弱以及患糖尿病、心脏病和癌症等各种疾病的风险增加。

尽管生理最低限度可能因人而异，但蛋白质摄入量有一般建议。建议每天摄入蛋白质的量约为总量的1/4