Fysiologisk minimum protein

Det fysiologiske minimumsprotein eller nitrogenminimum er det minimumsniveau af protein, der er nødvendigt for kroppens normale funktion. Dette niveau kan variere afhængigt af en persons alder, køn, vægt og aktivitetsniveau. I gennemsnit har en voksen mand brug for 56 gram protein om dagen, og en voksen kvinde har brug for 46 gram. Disse tal kan dog øges, hvis en person dyrker sport eller har visse medicinske tilstande, såsom anæmi eller underernæring.

Det er vigtigt at bemærke, at protein ikke kun er afgørende for livet, det spiller også en nøglerolle i at opretholde sundhed og forebygge forskellige sygdomme. Proteiner er byggestenene i muskler, væv og organer, og de hjælper også med at støtte immunsystemet og regulere stofskiftet. Ikke at have nok protein kan føre til nedsat muskelmasse og styrke, dårlig fordøjelse, et svækket immunsystem og en øget risiko for forskellige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft.

Selvom det fysiologiske minimum kan variere fra person til person, er der generelle anbefalinger for proteinindtag. Det anbefales at indtage protein hver dag i en mængde svarende til cirka 1/4 af den samlede mængde