Cómo cambiar la forma de tu rostro con ejercicios.

Pómulos bien definidos, mejillas ligeramente hundidas y un mentón cincelado forman un hermoso rostro ovalado, haciendo que la apariencia sea sofisticada, elegante y expresiva. Desafortunadamente, no todo el mundo puede presumir de tales rasgos, especialmente aquellos que ya han cumplido treinta años.

Hoy en día existen multitud de métodos mediante los cuales se corrige el óvalo del rostro, desde todo tipo de masajes, procedimientos cosméticos como la mioestimulación o lifting con hilos y finalizando con operaciones quirúrgicas. Pero en la búsqueda de procedimientos de moda, muchos se olvidan de otras formas, quizás no menos efectivas, de mejorar su apariencia. Algunos de los más efectivos incluyen varios ejercicios para los músculos faciales.

¿Por qué necesitas ejercicios faciales?

Con el tiempo, los músculos faciales se debilitan, pierden tono y la estructura muscular comienza a cambiar de forma, lo que provoca mejillas caídas, la aparición de papada y, en consecuencia, la deformación del óvalo. Si los entrenas regularmente, el estado de las áreas problemáticas mejorará significativamente. Los músculos se tonificarán, la piel se suavizará y ganará elasticidad y el rostro lucirá mucho más joven.

Otras ventajas de este método de corrección de la forma del rostro incluyen el hecho de que no tendrás que gastar ni un centavo en tu transformación y no requerirá mucha inversión física ni de tiempo.

Los ejercicios para un lifting facial pueden ser muy diferentes, ya que hoy en día existen muchos complejos que te permiten combatir este problema. Consideraremos los más populares y probados. Pero primero, conozcamos las reglas generales para realizar este tipo de ejercicios.

Ejercicios para la cara: reglas básicas de implementación:

1. Antes de empezar a hacer gimnasia, límpiate la cara y aplícate crema.
2. Intenta practicar sentado, en una posición relajada, mirándote en el espejo.
3. Realice los ejercicios lentamente, tensando los músculos tanto como sea posible.
4. Haz el complejo seleccionado diariamente; en promedio, te llevará de diez a quince minutos.
5. Realice cada ejercicio de modo que después de varias repeticiones se produzca una ligera sensación de ardor en los músculos.

Ahora hablemos con más detalle de cada uno de los complejos.

Ejercicios universales sencillos para tensar la cara ovalada.

Este complejo es muy sencillo y apto incluso para los más perezosos. Ayudará a tensar las mejillas caídas y resaltar los pómulos, eliminar la papada y hacer que el rostro sea más expresivo y esculpido. Realice los ejercicios sugeridos diariamente y dentro de un mes definitivamente verá un resultado positivo.

1. Llena tu boca completamente de aire, cierra los labios con fuerza e infla las mejillas. Presione las palmas de las manos sobre las mejillas para sentir la tensión muscular. Mantén lo más fuerte que puedas durante unos segundos, luego suelta el aire y relájate. Repite el ejercicio hasta que sientas fatiga muscular.
2. Llena tu boca de aire. Empiece a pasarlo debajo del labio superior, primero hacia una mejilla y luego hacia la otra. Realice el ejercicio hasta que sienta una fatiga muscular severa.
3. Cierra los labios y estíralos formando una sonrisa lo más amplia posible para que sientas la tensión en tus mejillas. Luego, rápidamente jálalos hacia adelante formando un tubo, como si fueras a besar a alguien. Alterne estos movimientos hasta que sienta cansancio en labios y mejillas.
4. Frunce los labios como si quisieras emitir el sonido "o". Usando la lengua con movimientos circulares, masajee con fuerza la superficie interna de primero una mejilla y luego la otra.
5. Levanta la cabeza, empuja la mandíbula inferior hacia adelante y estira los labios como si fueras a pronunciar el sonido “u”. Mantén la posición durante unos segundos, luego relájate y repite nuevamente.
6. Mueva suavemente la cabeza en semicírculo hasta que se detenga, moviéndose primero hacia un hombro y luego hacia el otro. Repite el movimiento unas veinte veces.
7. Incline la cabeza completamente hacia atrás y luego bájela hacia adelante. Hazlo al menos veinte veces.

Gimnasia Carol Maggio

Uno de los métodos más populares para corregir el contorno facial es la gimnasia de Carol Maggio. La aplicación regular del complejo principal le ayudará a deshacerse de la papada, las mejillas caídas y las arrugas, así como a tonificar los músculos y la piel de la cara. Además, algunos ejercicios pueden incluso ayudar a cambiar ligeramente los rasgos faciales, por ejemplo, acortar la nariz o “abrir” los ojos. La gimnasia facial de Carol Maggio se tratará con más detalle en uno de los siguientes artículos, pero si hablas bien inglés, puedes hacerlo tú mismo en el sitio web oficial de Carol. Ahora solo nos familiarizaremos con los ejercicios que le permitirán tensar su óvalo.

1. Abra un poco la boca, luego presione el labio superior con fuerza contra los dientes y apunte el labio inferior hacia la boca, detrás de los dientes. Al mismo tiempo, dirige las comisuras de tus labios hacia los molares externos. Coloque su dedo en su barbilla y comience a abrir y luego cerrar lentamente la boca como si quisiera tomar aire con la mandíbula inferior. Con cada movimiento, levante la cabeza aproximadamente un centímetro; cuando se incline completamente hacia atrás, deténgase y manténgala en esta posición durante treinta segundos.
2. Cierra los labios con fuerza y ​​estíralos como si estuvieras sonriendo. Coloque su mano alrededor de la base de su cuello y tire suavemente de la piel hacia abajo. Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba. Al mismo tiempo, los músculos de la barbilla y el cuello deben estar bien tensos. Permanece en esta posición durante tres segundos, luego regresa la cabeza y mira a su posición anterior. Repita al menos 35 veces.

Ejercicios para la cara ovalada.

Al realizar este complejo con regularidad, podrá reafirmar la forma de su rostro, deshacerse de la papada y fortalecer los músculos del cuello y la parte inferior de las mejillas.

1. Levante un poco la barbilla y saque la mandíbula inferior. Tira de tu cuello como si quisieras mirar por encima de la valla. Cuando los músculos se tensen al máximo, mantén la posición durante tres segundos, luego relájate durante dos segundos y repite todo nuevamente.

2. Apriete los dientes, coloque los dedos a lo largo de los pómulos, de modo que el anular y el meñique queden cerca de las comisuras de los labios. Al mismo tiempo, sólo deben tocar el rostro, sin presionar ni estirar la piel. Mientras estás en esta posición, sobresale el labio inferior hasta alcanzar la tensión máxima, luego manténgalo presionado durante tres segundos. Después de esto, relájate durante tres segundos y repite nuevamente.

3. Gira ligeramente la cabeza hacia la izquierda, levanta la barbilla y abre la boca como si quisieras morder algo. Cuando los músculos del cuello y la barbilla estén lo más tensos posible, congele durante cinco segundos, luego baje la barbilla y relájese. Realice este ejercicio para tensar el óvalo de la cara de cada lado cinco veces.

4. Coloque las palmas de las manos en la zona inferior de las mejillas, con los deditos en las comisuras de los labios. Estire ligeramente los labios, como si quisiera sonreír, mientras debe sentir los músculos de las mejillas tensarse bajo los dedos. Aumenta la tensión poco a poco, cuando llegues al máximo mantén cinco segundos y relájate un par de segundos. Después de esto, saca la lengua e intenta llegar con la punta a la barbilla. Cuando los músculos se tensen tanto como sea posible, mantén la posición durante cinco segundos y luego relájate durante dos.

5. Coloca tu puño en tu barbilla. Comience a bajar ligeramente la mandíbula inferior, mientras simultáneamente la presiona con el puño y, superando la resistencia, tensa los músculos. Aumente gradualmente la fuerza de presión, cuando alcance la mayor tensión, mantenga durante tres segundos, luego relájese durante tres segundos. Después de esto, saca la lengua e intenta llegar a tu barbilla. Cuando los músculos se tensen tanto como sea posible, congele durante dos segundos, luego regrese la lengua a la boca y relájese durante un segundo.

6. Apriete los dientes y estire los labios lo más posible hacia los lados. Utilice la punta de la lengua para presionar el paladar, aumentando gradualmente la presión. Al mismo tiempo, debes sentir tensión en los músculos del mentón. Mantenga la tensión máxima durante cinco segundos y luego relájese durante tres segundos.

Para corregir la forma de tu rostro de manera más efectiva, primero realiza cada ejercicio cinco veces y aumenta gradualmente el número de repeticiones. Idealmente, para la tercera semana su número debería aumentar de quince a veinte.

Puedes lucir lujosa a cualquier edad. La medicina estética moderna ofrece una amplia selección de procedimientos de hardware e inyecciones de belleza. Los ejercicios de estiramiento facial siguen siendo populares: una forma asequible de mantener la juventud. El entrenamiento regular le permitirá detener los cambios relacionados con la edad, incluso si no tiene tiempo.

Beneficios de los ejercicios faciales

Una forma ovalada ideal, una estructura de piel uniforme y suave; se pueden lograr resultados similares sin visitar regularmente a una cosmetóloga. La gimnasia eficaz fortalecerá las fibras musculares, restaurará la respiración de oxígeno y la regeneración celular. A partir de los 25 años, la síntesis de colágeno y elastina disminuye.

La reducción gradual de elementos importantes conduce a una pérdida de elasticidad. Las cremas, líquidos y sueros actúan solo en las capas superiores de la piel. Puede activar los procesos de rejuvenecimiento usted mismo si domina los conceptos básicos de la construcción facial.

Resultados del entrenamiento:

1. las arrugas se suavizan;
2. la hinchazón y la flacidez desaparecen;
3. se forma un hermoso rostro ovalado;
4. los pómulos adquieren contornos claros;
5. corrección de rasgos faciales, armonización general;
6. levantar las mejillas y la papada de un bulldog;
7. El color y la estructura de la piel mejoran.

Gracias a la activación de la circulación sanguínea durante la gimnasia facial, las células reciben nutrientes y oxígeno en grandes volúmenes. Se fortalecen los capilares frágiles, lo que evita problemas como la rosácea. El rostro literalmente se transforma.

¡Nota! Al normalizar los procesos internos, incluso puede hacer frente al acné y los poros dilatados.

conjunto de ejercicios

Un lifting facial no quirúrgico mejorará el aspecto de tu rostro a cualquier edad. Las clases de lifting facial se pueden realizar por la mañana o por la noche. La repetición estándar para todos los ejercicios es 10 veces.

Para un lavado de cara:

1. Respira profundamente en tus mejillas y aprieta los labios con fuerza. Presione sus mejillas con las palmas, bombeando los músculos.
2. Para apretar el óvalo, sonríe lo más posible, intentando levantar las mejillas con las comisuras de los labios. Desde esta posición, estire rápidamente los labios formando un tubo.
3. Estire los labios pronunciando mentalmente el sonido "O". Masajea la superficie interna de tus mejillas con la lengua.
4. Levante la cabeza y pronuncie mentalmente el sonido "U". Mantén la posición durante unos segundos, sintiendo la tensión en los músculos de tu barbilla.
5. Echa la cabeza hacia atrás, intentando tocar la nuca. Luego inclina la cabeza hacia adelante y toca el escote con la barbilla.

Ejercicios para tensar la piel del rostro.

De la papada

Los ejercicios de modelado facial de Galina Dubinina ayudarán a eliminar los cambios relacionados con la edad. Puedes empezar a entrenar a partir de los 35 años. Es a esta edad cuando el óvalo pierde sus líneas claras, el mentón y las mejillas se hunden.

Lifting facial de gimnasia:

1. La técnica para las mejillas caídas consiste en envolver los labios alrededor de los dientes, sonreír tanto como sea posible y mantener la posición durante 8 segundos.
2. Usa tu lengua para llegar a tu labio superior y mantenlo así durante 8 segundos.
3. Cierra los labios con el labio superior, levanta las comisuras de la boca y levanta las mejillas tanto como sea posible.
4. Sonríe, exponiendo la fila superior de dientes. Mejillas tensas, labios estirados, pronunciando mentalmente el sonido "O". Mantenga mientras cuenta hasta 8.
5. Apoye su puño con su mandíbula inferior. Superando la resistencia, intenta abrir la boca.
6. Llegar hacia el paladar superior con la parte central de la lengua. Mantén la posición durante 8 segundos.
7. Estire la boca, bajando las comisuras de los labios, sintiendo la tensión de los músculos internos.

Cómo quitar la papada de tu cara.

Ejercicios de Jacqueline Kennedy

El estandarte de la elegancia y la gracia, y hoy es un ejemplo para millones de mujeres. Sin cirugía plástica ni nanotecnología, la primera dama de Estados Unidos conservó su apariencia lujosa y floreciente hasta la vejez. Y todo gracias al famoso complejo de lifting desarrollado por su cosmetóloga personal.

Gimnasia rejuvenecedora:

1. Primero debes calentar la piel con ligeros movimientos de palmaditas. Es importante seguir las líneas de masaje para prevenir las estrías y mejorar el drenaje linfático.
2. Inhala por la nariz, intentando ensanchar las fosas nasales tanto como sea posible. Exhale suavemente en 3-4 pasadas con los labios cerrados; puede sentir resistencia.
3. Repite el ejercicio anterior, fijando solo los dedos índices en las comisuras de la boca.
4. Inhale por las fosas nasales, exhale suavemente por el lado derecho de la boca, mientras infla la mejilla. Repita la técnica para las mejillas caídas del lado izquierdo.
5. Toma aire en tus mejillas y hazlo rodar como una pelota. Prestando especial atención a las zonas debajo del labio inferior y encima del labio superior.
6. Cierra los dientes, abre los labios lo más que puedas y luego relájate.
7. Pronunciar claramente las vocales: I, A, O, Y.
8. Coloque las palmas de las manos en las mejillas, los dedos anulares en las esquinas interiores y los dedos índice en las esquinas exteriores de los ojos. Medio: arregle el área debajo del arco de la ceja. Trate de cerrar los ojos; sus dedos medios sostienen sus párpados superiores, ofreciendo resistencia.
9. Coloque las palmas de las manos sobre la frente, abra bien los ojos, las cejas y la frente deben permanecer inmóviles. Mantenga durante 5 a 8 segundos.
10. Desde esta posición, “dispara” tus ojos a izquierda y derecha. Realiza el ejercicio en cada dirección durante 10 segundos.
11. Levante los ojos y manténgalos así durante 5 segundos. Mire bruscamente hacia abajo y mantenga presionado durante 5 segundos.
12. Usa tus ojos para describir un círculo imaginario, un óvalo, un “8” invertido o un rectángulo. Cambie de dirección alternativamente, comenzando desde la esquina inferior izquierda, superior, inferior derecha y superior.
13. Parpadea rápidamente con los párpados relajados durante 10 segundos.
14. Finalmente, gira el cuello hacia la derecha, sintiendo tensión, cambia de dirección. Coloque la barbilla sobre el pecho y luego incline la cabeza hacia arriba.

Ejercicios únicos para lifting facial.

Chicos, ponemos nuestro corazón en Genial.guru. Gracias por eso
que estás descubriendo esta belleza. Gracias por la inspiración y la piel de gallina.
Únase a nosotros en Facebook y VKontakte

Todo el mundo sabe que la vejez se manifiesta principalmente en arrugas y flacidez de la piel. Pero la elasticidad de la propia piel y el contorno de nuestro rostro dependen de qué tan bueno sea el tono de los músculos faciales. Para mantener los músculos faciales tonificados, al igual que en el fitness, se necesitan ejercicios adecuados y eficaces.

Es por eso Lado positivo publica un conjunto de los mejores ejercicios que, según los médicos, ayudarán a que tu rostro se mantenga en forma y joven durante muchos años.

Calentando los músculos

Para que sus esfuerzos no sean en vano, antes de comenzar cualquier "entrenamiento", los músculos deben estirarse y calentarse adecuadamente.

Siéntate o párate con la espalda recta. Ahora intente pronunciar los sonidos de las vocales de la forma más clara y prolongada posible (“a”, “o”, “i”, “e”). Tómate tu tiempo y continúa el ejercicio hasta que sientas calor en todo tu rostro.

Siéntate en una silla e inclina la cabeza hacia atrás. Ahora imagina que necesitas alcanzar una bombilla con el labio inferior. Saque el labio inferior tanto como sea posible y manténgalo en esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego relájate y repite 2-3 veces más.