Hoe u uw gezichtsvormoefeningen kunt veranderen

Goed gedefinieerde jukbeenderen, licht ingevallen wangen en een gebeitelde kin vormen een prachtig ovaal gezicht, waardoor de verschijning verfijnd, sierlijk en expressief is. Helaas kan niet iedereen op dergelijke eigenschappen bogen, vooral niet voor degenen die al dertig zijn geworden.

Tegenwoordig zijn er veel methoden waarmee het ovaal van het gezicht wordt gecorrigeerd, beginnend met allerlei soorten massages, cosmetische ingrepen zoals myostimulatie of draadlifting en eindigend met chirurgische ingrepen. Maar bij het nastreven van modieuze procedures vergeten velen andere, misschien zelfs niet minder effectieve manieren om hun uiterlijk te verbeteren. Enkele van de meest effectieve zijn verschillende oefeningen voor de gezichtsspieren.

Waarom heb je gezichtsoefeningen nodig?

Na verloop van tijd verzwakken de gezichtsspieren, verliezen ze hun tonus en begint het spierframe van vorm te veranderen, wat leidt tot slappe wangen, het verschijnen van een onderkin en dienovereenkomstig vervorming van het ovaal. Als u ze regelmatig traint, zal de toestand van de probleemgebieden aanzienlijk verbeteren. De spieren worden strakker, de huid wordt gladder en elastischer en het gezicht ziet er veel jonger uit.

Andere voordelen van deze methode om de vorm van het gezicht te corrigeren zijn onder meer het feit dat u geen cent aan uw transformatie hoeft uit te geven, en dat er niet veel fysieke of tijdsinvestering voor nodig is.

Oefeningen voor een facelift kunnen heel verschillend zijn, aangezien er tegenwoordig veel complexen zijn waarmee je dit probleem kunt bestrijden. We zullen kijken naar de meest populaire en beproefde. Maar laten we eerst kennis maken met de algemene regels voor het uitvoeren van dergelijke oefeningen.

Oefeningen voor het gezicht - basisregels voor implementatie:

1. Voordat u met gymnastiek begint, maakt u uw gezicht schoon en brengt u er crème op aan.
2. Probeer te oefenen terwijl u zit, in een ontspannen houding, terwijl u naar uzelf in de spiegel kijkt.
3. Voer de oefeningen langzaam uit, waarbij u uw spieren zoveel mogelijk aanspant.
4. Voer het geselecteerde complex dagelijks uit; gemiddeld duurt het tien tot vijftien minuten.
5. Voer elke oefening zo uit dat na enkele herhalingen een licht branderig gevoel in de spieren ontstaat.

Laten we nu meer in detail over elk van de complexen praten.

Eenvoudige universele oefeningen voor het aanspannen van het ovale gezicht

Dit complex is heel eenvoudig en zelfs geschikt voor de meest luie mensen. Het zal helpen om hangende wangen strakker te maken en jukbeenderen te accentueren, een dubbele kin te verwijderen en het gezicht expressiever en gebeeldhouwd te maken. Voer de voorgestelde oefeningen dagelijks uit en binnen een maand zul je zeker een positief resultaat zien.

1. Vul je mond volledig met lucht, sluit je lippen stevig en blaas je wangen uit. Druk je handpalmen op je wangen zodat je de spierspanning voelt. Houd dit een paar seconden zo hard mogelijk vast, laat dan de lucht ontsnappen en ontspan. Herhaal de oefening totdat u spiervermoeidheid voelt.
2. Vul je mond met lucht. Begin het onder je bovenlip te rollen, eerst naar de ene wang en dan naar de andere. Voer de oefening uit totdat u ernstige spiervermoeidheid voelt.
3. Sluit je lippen en strek ze uit tot een zo breed mogelijke glimlach, zodat je de spanning in je wangen voelt. Trek ze dan snel naar voren in een buis, alsof je iemand gaat kussen. Wissel deze bewegingen af ​​totdat u zich moe voelt in uw lippen en wangen.
4. Tuit je lippen alsof je het geluid "o" wilt maken. Gebruik je tong in cirkelvormige bewegingen en masseer krachtig het binnenoppervlak van eerst de ene wang en dan de andere.
5. Hef uw hoofd op, duw uw onderkaak naar voren en strek uw lippen uit alsof u de klank “u” gaat uitspreken. Houd een paar seconden vast, ontspan dan en herhaal opnieuw.
6. Beweeg je hoofd soepel in een halve cirkel totdat het stopt, eerst naar de ene schouder en dan naar de andere. Herhaal de beweging ongeveer twintig keer.
7. Kantel uw hoofd helemaal naar achteren en laat het vervolgens naar voren zakken. Doe het minstens twintig keer.

Gymnastiek Carol Maggio

Een van de meest populaire methoden om gezichtscontouren te corrigeren is de gymnastiek van Carol Maggio. Regelmatige implementatie van het hoofdcomplex zal u helpen zich te ontdoen van een dubbele kin, slappe wangen en rimpels, en uw gezichtsspieren en huid versterken. Bovendien kunnen sommige oefeningen zelfs helpen om de gelaatstrekken enigszins te veranderen, bijvoorbeeld door de neus in te korten of de ogen te "openen". De gezichtsgymnastiek van Carol Maggio wordt in een van de volgende artikelen in meer detail besproken, maar als je goed Engels spreekt, kun je het zelf doen op de officiële website van Carol. Nu zullen we alleen kennis maken met oefeningen waarmee je je ovaal kunt aanspannen.

1. Open je mond een beetje, druk dan je bovenlip stevig tegen je tanden en richt je onderlip in je mond, achter je tanden. Richt tegelijkertijd de hoeken van uw lippen naar de buitenste kiezen. Plaats uw vinger op uw kin en begin langzaam uw mond te openen en vervolgens te sluiten, alsof u lucht wilt opscheppen met uw onderkaak. Til bij elke beweging uw hoofd ongeveer een centimeter op; wanneer het volledig naar achteren kantelt, stop dan en houd het dertig seconden in deze positie.
2. Sluit je lippen stevig en strek ze uit alsof je lacht. Plaats uw hand rond de basis van uw nek en trek de huid voorzichtig naar beneden. Kantel je hoofd achterover en kijk omhoog. Tegelijkertijd moeten de spieren van de kin en nek goed gespannen zijn. Blijf drie seconden in deze positie, breng dan je hoofd terug en kijk naar de vorige positie. Herhaal dit minimaal 35 keer.

Oefeningen voor het ovale gezicht

Door dit complex regelmatig uit te voeren, kunt u de vorm van uw gezicht strakker maken, een onderkin verwijderen, de spieren van de nek en het onderwanggebied versterken.

1. Til uw kin iets op en duw uw onderkaak naar voren. Trek aan je nek alsof je over het hek wilt kijken. Wanneer de spieren zo veel mogelijk gespannen zijn, houd je de positie drie seconden vast, ontspan je vervolgens twee seconden en herhaal je alles opnieuw.

2. Klem uw tanden op elkaar, plaats uw vingers langs uw jukbeenderen, zodat uw ringvinger en pink zich bij de hoeken van uw lippen bevinden. Tegelijkertijd mogen ze alleen het gezicht aanraken, zonder de huid te drukken of uit te rekken. Terwijl u zich in deze positie bevindt, steekt u uw onderlip uit tot u de maximale spanning bereikt en houdt u deze vervolgens drie seconden vast. Ontspan daarna drie seconden en herhaal het opnieuw.

3. Draai je hoofd iets naar links, til je kin op en open je mond alsof je iets wilt bijten. Wanneer de spieren van uw nek en kin zo veel mogelijk gespannen zijn, bevries dan vijf seconden, laat dan uw kin zakken en ontspan. Voer deze oefening uit om het ovaal van het gezicht voor elke kant vijf keer strakker te maken.

4. Plaats uw handpalmen op het gebied van de onderwang, met uw pinken op de hoeken van uw lippen. Strek uw lippen een beetje, alsof u wilt glimlachen, terwijl u de spieren van uw wangen onder uw vingers voelt gespannen. Verhoog de spanning beetje bij beetje, wanneer u het maximum bereikt, houdt u dit vijf seconden vast en ontspant u een paar seconden. Steek hierna je tong uit en probeer het puntje ervan naar je kin te reiken. Wanneer de spieren zo veel mogelijk gespannen zijn, houd dan vijf seconden vast en ontspan vervolgens twee seconden.

5. Plaats je vuist op je kin. Begin uw onderkaak iets te laten zakken, terwijl u er tegelijkertijd met uw vuist op drukt en, door de weerstand te overwinnen, uw spieren aanspant. Verhoog geleidelijk de drukkracht, wanneer u de grootste spanning bereikt, houdt u deze drie seconden vast en ontspant u vervolgens drie seconden. Steek hierna je tong uit en probeer je kin te bereiken. Wanneer de spieren zo veel mogelijk gespannen zijn, bevries dan twee seconden, breng dan je tong terug naar je mond en ontspan een seconde.

6. Klem je tanden op elkaar en strek je lippen zo ver mogelijk naar de zijkanten. Gebruik het puntje van je tong om op je gehemelte te drukken, waarbij je de druk geleidelijk verhoogt. Tegelijkertijd moet u spanning voelen in de spieren van de kin. Houd de maximale spanning vijf seconden vast en ontspan vervolgens drie seconden.

Om de vorm van uw gezicht effectiever te corrigeren, voert u elke oefening eerst vijf keer uit en verhoogt u geleidelijk het aantal herhalingen. Idealiter zou hun aantal tegen de derde week moeten worden verhoogd tot vijftien tot twintig.

Je kunt er op elke leeftijd luxueus uitzien. De moderne esthetische geneeskunde biedt een ruime keuze aan hardwareprocedures en schoonheidsinjecties. Facelift-oefeningen blijven populair: een betaalbare manier om jeugdig te blijven. Regelmatige training stelt u in staat leeftijdsgebonden veranderingen te stoppen, zelfs als u geen tijd heeft.

Voordelen van gezichtsoefeningen

Een ideale ovale vorm, een gelijkmatige, gladde huidstructuur; vergelijkbare resultaten kunnen worden bereikt zonder regelmatig een schoonheidsspecialist te bezoeken. Effectieve gymnastiek versterkt de spiervezels, herstelt de zuurstofademhaling en celregeneratie. Na 25 jaar neemt de synthese van collageen en elastine af.

De geleidelijke vermindering van belangrijke elementen leidt tot verlies aan elasticiteit. Crèmes, vloeistoffen en serums werken alleen in de bovenste lagen van de huid. U kunt de verjongingsprocessen zelf activeren door de basisprincipes van gezichtsopbouw onder de knie te krijgen.

Trainingsresultaten:

1. rimpels worden gladgestreken;
2. zwelling en slapheid verdwijnen;
3. er wordt een mooi ovaal gezicht gevormd;
4. jukbeenderen krijgen duidelijke contouren;
5. correctie van gelaatstrekken, algemene harmonisatie;
6. buldogwangen en wangen optillen;
7. de huidskleur en -structuur verbeteren.

Dankzij de activering van de bloedcirculatie tijdens gezichtsgymnastiek ontvangen de cellen voedingsstoffen en zuurstof in grote hoeveelheden. Breekbare haarvaten worden versterkt, waardoor problemen zoals rosacea worden vermeden. Het gezicht transformeert letterlijk.

Opmerking! Door interne processen te normaliseren, kunt u zelfs omgaan met acne en vergrote poriën.

Set oefeningen

Een niet-chirurgische facelift verbetert de uitstraling van uw gezicht op elke leeftijd. Faceliftlessen kunnen in de ochtend of avond worden gegeven. Standaardherhaling voor alle oefeningen is 10 keer.

Voor een facelift:

1. Haal diep adem naar je wangen en tuit je lippen stevig op elkaar. Druk met je handpalmen op je wangen en pomp de spieren.
2. Om het ovaal strakker te maken, glimlacht u zoveel mogelijk en probeert u uw wangen op te tillen met de hoeken van uw lippen. Vanuit deze positie strek je je lippen snel in een buis.
3. Strek uw lippen en spreek mentaal het geluid "O" uit. Masseer het binnenoppervlak van je wangen met je tong.
4. Gooi je hoofd omhoog en spreek mentaal het geluid "U" uit. Houd een paar seconden vast en voel de spanning in de spieren van je kin.
5. Gooi je hoofd naar achteren en probeer de achterkant van je hoofd aan te raken. Kantel vervolgens uw hoofd naar voren en raak met uw kin uw decolleté aan.

Oefeningen voor het aanspannen van de gezichtshuid.

Van wangen

Gezichtsvormende oefeningen van Galina Dubinina helpen leeftijdsgebonden veranderingen weg te nemen. Na 35 jaar kun je beginnen met trainen. Het is op deze leeftijd dat het ovaal zijn duidelijke lijnen verliest, de kin en wangen doorhangen.

Gymnastiek facelift:

1. De techniek voor hangende wangen is door je lippen om je tanden te wikkelen, zo veel mogelijk te glimlachen en dit 8 seconden vast te houden.
2. Gebruik je tong om je bovenlip te bereiken en houd deze 8 seconden vast.
3. Sluit je lippen met je bovenlip, trek je mondhoeken omhoog en til je wangen zo veel mogelijk op.
4. Glimlach en laat de bovenste rij tanden zien. Wangen gespannen, lippen uitgestrekt, mentaal het geluid “O” uitsprekend. Houd een telling van 8 vast.
5. Ondersteun uw vuist met uw onderkaak. Overwin weerstand, probeer je mond te openen.
6. Reik met het centrale deel van de tong naar het bovenste gehemelte. Houd de positie 8 seconden vast.
7. Strek uw mond, laat de hoeken van uw lippen zakken en voel de spanning van de interne spieren.

Hoe u wangen op uw gezicht verwijdert.

Oefeningen van Jacqueline Kennedy

De standaard van elegantie en gratie, en vandaag de dag is het een voorbeeld voor miljoenen vrouwen. Zonder plastische chirurgie of nanotechnologie behield de first lady van de Verenigde Staten haar luxueuze, bloeiende uiterlijk tot op hoge leeftijd. En dat allemaal dankzij het beroemde liftcomplex, ontwikkeld door haar persoonlijke schoonheidsspecialist.

Verjongende gymnastiek:

1. Eerst moet je de huid opwarmen met lichte klopbewegingen. Het is belangrijk om de massagelijnen te volgen om striae te voorkomen en de lymfedrainage te verbeteren.
2. Adem in door je neus en probeer je neusgaten zo ver mogelijk te wijden. Adem soepel uit in 3-4 passages door gesloten lippen; je voelt weerstand.
3. Herhaal de vorige oefening, fixeer alleen uw wijsvingers op de hoeken van uw mond.
4. Adem in door de neusgaten, adem soepel uit door de rechterkant van de mond, terwijl je de wang uitblaast. Herhaal de techniek voor hangende wangen aan de linkerkant.
5. Neem lucht in je wangen en rol het als een bal. Besteed speciale aandacht aan de gebieden onder de onderlip en boven de bovenlip.
6. Sluit je tanden, open je lippen zo wijd mogelijk en ontspan dan.
7. Spreek uit en spreek de klinkers duidelijk uit: I, A, O, Y.
8. Plaats uw handpalmen op uw wangen, uw ringvingers in de binnenste ooghoeken en uw wijsvingers in de buitenste ooghoeken. Medium - fixeer het gebied onder de wenkbrauwboog. Probeer uw ogen te sluiten; uw middelvingers houden uw bovenste oogleden vast en bieden weerstand.
9. Plaats uw handpalmen op uw voorhoofd, open uw ogen wijd, wenkbrauwen en voorhoofd moeten bewegingloos blijven. Houd 5-8 seconden vast.
10. Vanuit deze positie "schiet" je ogen naar links en rechts. Voer de oefening in elke richting uit gedurende 10 seconden.
11. Hef uw ogen omhoog en houd deze 5 seconden vast. Kijk scherp naar beneden en houd ook 5 seconden vast.
12. Gebruik je ogen om een ​​denkbeeldige cirkel, een ovaal, een omgekeerde “8” of een rechthoek te beschrijven. Verander afwisselend van richting, beginnend vanaf de linkerbenedenhoek, de bovenste, de rechteronderhoek en de bovenhoek.
13. Knipper snel met ontspannen oogleden gedurende 10 seconden.
14. Draai ten slotte uw nek naar rechts, voel spanning, verander van richting. Plaats uw kin op uw borst en kantel vervolgens uw hoofd omhoog.

Unieke oefeningen voor facelift.

Jongens, we steken ons hart in Bright Side. Bedankt daarvoor
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en het kippenvel.
Sluit je aan bij ons op Facebook en VKontakte

Iedereen weet dat ouderdom zich vooral uit in rimpels en verslapte huid. Maar de elasticiteit van de huid zelf en de contouren van ons gezicht zijn afhankelijk van hoe goed de tonus van de gezichtsspieren is. Om uw gezichtsspieren strak te houden, net als bij fitness, heeft u goede en effectieve oefeningen nodig.

Daarom Positieve kant publiceert een reeks van de beste oefeningen die, volgens artsen, ervoor zullen zorgen dat je gezicht jarenlang fit en jong blijft.

Opwarmen van de spieren

Om ervoor te zorgen dat uw inspanningen niet tevergeefs zijn, moeten de spieren, voordat u met een "training" begint, goed worden uitgerekt en opgewarmd.

Ga zitten of staan ​​met een rechte rug. Probeer nu klinkers zo duidelijk en lang mogelijk uit te spreken (“a”, “o”, “i”, “e”). Neem de tijd en ga door met de oefening totdat je warmte over je hele gezicht voelt.

Ga op een stoel zitten en kantel uw hoofd naar achteren. Stel je nu voor dat je met je onderlip een gloeilamp moet bereiken. Steek uw onderlip zo ver mogelijk naar voren en houd deze positie 5-10 seconden vast. Ontspan vervolgens en herhaal nog 2-3 keer.