Πώς να αλλάξετε το σχήμα του προσώπου σας ασκήσεις

Καλά καθορισμένα ζυγωματικά, ελαφρώς βυθισμένα μάγουλα και ένα λαξευμένο πηγούνι σχηματίζουν ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο, κάνοντας την εμφάνιση εκλεπτυσμένη, χαριτωμένη και εκφραστική. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να καυχηθούν για τέτοια χαρακτηριστικά, ειδικά για όσους έχουν ήδη κλείσει τα τριάντα.

Στις μέρες μας, υπάρχουν πολλές μέθοδοι με τις οποίες διορθώνεται το οβάλ του προσώπου, ξεκινώντας από κάθε είδους μασάζ, αισθητικές επεμβάσεις όπως μυοδιέγερση ή ανύψωση νήματος και τελειώνοντας με χειρουργικές επεμβάσεις. Αλλά στην επιδίωξη μοντέρνων διαδικασιών, πολλοί ξεχνούν άλλους, ίσως ακόμη και όχι λιγότερο αποτελεσματικούς, τρόπους για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές περιλαμβάνουν διάφορες ασκήσεις για τους μύες του προσώπου.

Γιατί χρειάζεστε ασκήσεις προσώπου;

Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες του προσώπου εξασθενούν, χάνουν τον τόνο και το μυϊκό πλαίσιο αρχίζει να αλλάζει σχήμα, γεγονός που οδηγεί σε χαλάρωση των μάγουλων, την εμφάνιση διπλού πηγουνιού και, κατά συνέπεια, παραμόρφωση του οβάλ. Εάν τα εκπαιδεύετε τακτικά, η κατάσταση των προβληματικών περιοχών θα βελτιωθεί σημαντικά. Οι μύες θα τονωθούν, το δέρμα θα εξομαλυνθεί και θα αποκτήσει ελαστικότητα και το πρόσωπο θα φαίνεται πολύ νεότερο.

Άλλα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου διόρθωσης του σχήματος του προσώπου περιλαμβάνουν το γεγονός ότι δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε ούτε μια δεκάρα για τη μεταμόρφωσή σας και δεν θα απαιτήσει μεγάλη φυσική ή χρονική επένδυση.

Οι ασκήσεις για λίφτινγκ προσώπου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, καθώς σήμερα υπάρχουν πολλά συγκροτήματα που σας επιτρέπουν να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα. Θα δούμε τα πιο δημοφιλή και καλά αποδεδειγμένα. Αλλά πρώτα, ας εξοικειωθούμε με τους γενικούς κανόνες για την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων.

Ασκήσεις για το πρόσωπο - βασικοί κανόνες εφαρμογής:

1. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, καθαρίστε το πρόσωπό σας και εφαρμόστε κρέμα σε αυτό.
2. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε ενώ κάθεστε, σε χαλαρή στάση, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη.
3. Εκτελέστε τις ασκήσεις αργά, τεντώνοντας τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Κάντε το επιλεγμένο συγκρότημα καθημερινά· κατά μέσο όρο, θα σας πάρει από δέκα έως δεκαπέντε λεπτά.
5. Εκτελέστε κάθε άσκηση έτσι ώστε μετά από αρκετές επαναλήψεις να εμφανίζεται ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου στους μύες.

Τώρα ας μιλήσουμε λεπτομερέστερα για καθένα από τα συγκροτήματα.

Απλές καθολικές ασκήσεις για σύσφιξη του οβάλ προσώπου

Αυτό το συγκρότημα είναι πολύ απλό και κατάλληλο ακόμα και για τους πιο τεμπέληδες. Θα σας βοηθήσει να σφίξετε τα χαλαρά μάγουλα και να τονίσετε τα ζυγωματικά, να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και να κάνετε το πρόσωπο πιο εκφραστικό και σμιλεμένο. Εκτελέστε τις προτεινόμενες ασκήσεις καθημερινά και μέσα σε ένα μήνα σίγουρα θα δείτε θετικό αποτέλεσμα.

1. Γεμίστε το στόμα σας εντελώς με αέρα, κλείστε τα χείλη σας σφιχτά και φουσκώστε τα μάγουλά σας. Πιέστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας ώστε να νιώσετε την ένταση των μυών. Κρατήστε όσο πιο δυνατά μπορείτε για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε τον αέρα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε μυϊκή κόπωση.
2. Γεμίστε το στόμα σας με αέρα. Ξεκινήστε να το κυλάτε κάτω από το πάνω χείλος σας, πρώτα στο ένα μάγουλο και μετά στο άλλο. Εκτελέστε την άσκηση μέχρι να νιώσετε έντονη μυϊκή κόπωση.
3. Κλείστε τα χείλη σας και τεντώστε τα σε ένα χαμόγελο όσο το δυνατόν ευρύτερα ώστε να νιώσετε την ένταση στα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα γρήγορα προς τα εμπρός σε ένα σωλήνα, σαν να πρόκειται να φιλήσετε κάποιον. Εναλλάξτε αυτές τις κινήσεις μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι στα χείλη και τα μάγουλά σας.
4. Σφίξτε τα χείλη σας σαν να θέλετε να κάνετε τον ήχο "ο". Χρησιμοποιώντας τη γλώσσα σας σε κυκλικές κινήσεις, κάντε απαλό μασάζ στην εσωτερική επιφάνεια του πρώτου ενός μάγουλου και μετά στο άλλο.
5. Σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω, σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός και τεντώστε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να προφέρετε τον ήχο "u". Μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα, μετά χαλαρώστε και επαναλάβετε ξανά.
6. Κινήστε απαλά το κεφάλι σας σε ημικύκλιο μέχρι να σταματήσει, μετακινώντας πρώτα στον έναν ώμο και μετά στον άλλο. Επαναλάβετε την κίνηση περίπου είκοσι φορές.
7. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το προς τα εμπρός. Κάντε το τουλάχιστον είκοσι φορές.

Γυμναστική Carol Maggio

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους που στοχεύουν στη διόρθωση του περιγράμματος του προσώπου είναι η γυμναστική της Carol Maggio. Η τακτική εφαρμογή του κύριου συμπλέγματος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι, τα χαλαρά μάγουλα και τις ρυτίδες, καθώς και να τονώσετε τους μύες του προσώπου και το δέρμα σας. Επιπλέον, ορισμένες ασκήσεις μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην ελαφρά αλλαγή των χαρακτηριστικών του προσώπου, για παράδειγμα, κοντύνοντας τη μύτη ή «άνοιγμα» των ματιών. Η γυμναστική προσώπου της Carol Maggio θα συζητηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες σε ένα από τα παρακάτω άρθρα, αλλά αν μιλάτε καλά αγγλικά, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στον επίσημο ιστότοπο της Carol. Τώρα θα εξοικειωθούμε μόνο με ασκήσεις που σας επιτρέπουν να σφίξετε το οβάλ σας.

1. Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας, στη συνέχεια πιέστε το πάνω χείλος σας σφιχτά στα δόντια σας και στρέψτε το κάτω χείλος σας στο στόμα σας, πίσω από τα δόντια σας. Ταυτόχρονα, κατευθύνετε τις γωνίες των χειλιών σας προς τους εξωτερικούς γομφίους. Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στο πηγούνι σας και αρχίστε να ανοίγετε αργά και στη συνέχεια κλείστε το στόμα σας σαν να θέλετε να μαζέψετε αέρα με την κάτω γνάθο σας. Με κάθε κίνηση, σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω περίπου ένα εκατοστό· όταν γέρνει τελείως προς τα πίσω, σταματήστε και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα.
2. Κλείστε τα χείλη σας σφιχτά και τεντώστε σαν να χαμογελάτε. Τοποθετήστε το χέρι σας γύρω από τη βάση του λαιμού σας και τραβήξτε απαλά το δέρμα προς τα κάτω. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε ψηλά. Ταυτόχρονα, οι μύες του πηγουνιού και του λαιμού πρέπει να τεντώνονται καλά. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε το κεφάλι και το βλέμμα σας στην προηγούμενη θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 35 φορές.

Ασκήσεις για το οβάλ πρόσωπο

Εκτελώντας τακτικά αυτό το σύμπλεγμα, μπορείτε να σφίξετε το σχήμα του προσώπου σας, να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και να δυναμώσετε τους μύες του λαιμού σας και την κάτω περιοχή των μάγουλων.

1. Σηκώστε λίγο το πηγούνι σας και σπρώξτε προς τα έξω την κάτω γνάθο. Τραβήξτε το λαιμό σας σαν να θέλετε να κοιτάξετε πάνω από το φράχτη. Όταν οι μύες τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τη θέση για τρία δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε για δύο δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τα πάντα ξανά.

2. Σφίξτε τα δόντια σας, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος των ζυγωματικών σας, έτσι ώστε το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλά σας να βρίσκονται κοντά στις γωνίες των χειλιών σας. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αγγίζουν μόνο το πρόσωπο, χωρίς να πιέζουν ή να τεντώνουν το δέρμα. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, προεξέχετε το κάτω χείλος σας μέχρι να φτάσετε στη μέγιστη ένταση και μετά κρατήστε το για τρία δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά.

3. Γυρίστε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα αριστερά, σηκώστε το πηγούνι σας και ανοίξτε το στόμα σας σαν να θέλετε να δαγκώσετε κάτι. Όταν οι μύες του λαιμού και του πηγουνιού σας είναι όσο το δυνατόν πιο τεντωμένοι, παγώστε για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε το πηγούνι σας και χαλαρώστε. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση για να σφίξετε το οβάλ του προσώπου για κάθε πλευρά πέντε φορές.

4. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην κάτω περιοχή του μάγουλου, με τα μικρά δάχτυλά σας στις γωνίες των χειλιών σας. Τεντώστε ελαφρά τα χείλη σας, σαν να θέλετε να χαμογελάσετε, ενώ θα πρέπει να νιώθετε τους μύες των μάγουλων σας να τεντώνονται κάτω από τα δάχτυλά σας. Αυξήστε λίγο λίγο την ένταση, όταν φτάσετε στο μέγιστο, κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για μερικά δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, βγάλτε τη γλώσσα σας και προσπαθήστε να φτάσετε την άκρη της στο πηγούνι σας. Όταν οι μύες τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για δύο.

5. Τοποθετήστε τη γροθιά σας στο πηγούνι σας. Αρχίστε να χαμηλώνετε ελαφρώς την κάτω γνάθο σας, ενώ ταυτόχρονα την πιέζετε με τη γροθιά σας και, ξεπερνώντας την αντίσταση, τεντώνετε τους μύες σας. Αυξήστε σταδιακά τη δύναμη πίεσης, όταν φτάσετε στη μεγαλύτερη ένταση, κρατήστε πατημένο για τρία δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, βγάλτε τη γλώσσα σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι σας. Όταν οι μύες τεντωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, παγώστε για δύο δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε τη γλώσσα σας στο στόμα σας και χαλαρώστε για ένα δευτερόλεπτο.

6. Σφίξτε τα δόντια σας και τεντώστε τα χείλη σας όσο το δυνατόν περισσότερο στα πλάγια. Χρησιμοποιήστε την άκρη της γλώσσας σας για να πιέσετε την οροφή του στόματός σας, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αισθάνεστε ένταση στους μύες του πηγουνιού. Μείνετε στη μέγιστη ένταση για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα.

Για να διορθώσετε πιο αποτελεσματικά το σχήμα του προσώπου σας, εκτελέστε πρώτα κάθε άσκηση πέντε φορές και αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων. Στην ιδανική περίπτωση, μέχρι την τρίτη εβδομάδα ο αριθμός τους θα πρέπει να αυξηθεί σε δεκαπέντε έως είκοσι.

Μπορείτε να φαίνεστε πολυτελής σε οποιαδήποτε ηλικία. Η σύγχρονη αισθητική ιατρική προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία διαδικασιών υλικού και ενέσεων ομορφιάς. Οι ασκήσεις λίφτινγκ εξακολουθούν να είναι δημοφιλείς - ένας προσιτός τρόπος για να διατηρήσετε τη νεότητα. Η τακτική προπόνηση θα σας επιτρέψει να σταματήσετε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο.

Οφέλη από ασκήσεις προσώπου

Ιδανικό οβάλ σχήμα, ομοιόμορφη, λεία δομή δέρματος· παρόμοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν χωρίς τακτική επίσκεψη σε κοσμετολόγο. Η αποτελεσματική γυμναστική θα ενισχύσει τις μυϊκές ίνες, θα αποκαταστήσει την αναπνοή οξυγόνου και την αναγέννηση των κυττάρων. Μετά από 25 χρόνια, η σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης μειώνεται.

Η σταδιακή μείωση σημαντικών στοιχείων οδηγεί σε απώλεια ελαστικότητας. Κρέμες, υγρά, οροί δρουν μόνο στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες αναζωογόνησης μόνοι σας, κατακτώντας τα βασικά του χτίσιμου προσώπου.

Αποτελέσματα προπόνησης:

1. οι ρυτίδες εξομαλύνονται.
2. το πρήξιμο και το πλαδαρό εξαφανίζονται.
3. σχηματίζεται ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο.
4. τα ζυγωματικά παίρνουν σαφή περιγράμματα.
5. διόρθωση των χαρακτηριστικών του προσώπου, γενική εναρμόνιση.
6. ανύψωση μπουλντόγκ μάγουλων, τζόουλς?
7. το χρώμα και η δομή του δέρματος βελτιώνεται.

Χάρη στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής προσώπου, τα κύτταρα λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε μεγάλους όγκους. Τα εύθραυστα τριχοειδή ενισχύονται, γεγονός που αποφεύγει προβλήματα όπως η ροδόχρου ακμή. Το πρόσωπο κυριολεκτικά μεταμορφώνεται.

Σημείωση! Με την ομαλοποίηση των εσωτερικών διεργασιών, μπορείτε ακόμη και να αντιμετωπίσετε την ακμή και τους διευρυμένους πόρους.

Σύνολο ασκήσεων

Ένα μη χειρουργικό λίφτινγκ θα βελτιώσει την εμφάνιση του προσώπου σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα μαθήματα λίφτινγκ προσώπου μπορούν να γίνουν το πρωί ή το βράδυ. Η τυπική επανάληψη για όλες τις ασκήσεις είναι 10 φορές.

Για λίφτινγκ προσώπου:

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα στα μάγουλά σας και σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά. Πιέστε τα μάγουλά σας με τις παλάμες σας, αντλώντας τους μύες.
2. Για να σφίξετε το οβάλ, χαμογελάστε όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να σηκώσετε τα μάγουλά σας με τις γωνίες των χειλιών σας. Από αυτή τη θέση, τεντώστε γρήγορα τα χείλη σας σε ένα σωλήνα.
3. Τεντώστε τα χείλη σας, προφέροντας νοερά τον ήχο "O". Κάντε μασάζ στην εσωτερική επιφάνεια των μάγουλων σας με τη γλώσσα σας.
4. Ρίξτε το κεφάλι σας ψηλά, προφέροντας νοερά τον ήχο "U". Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας την ένταση στους μύες του πηγουνιού σας.
5. Πέτα το κεφάλι σου προς τα πίσω, προσπαθώντας να αγγίξεις το πίσω μέρος του κεφαλιού σου. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και αγγίξτε το πηγούνι σας στο ντεκολτέ.

Ασκήσεις για σύσφιξη του δέρματος του προσώπου.

Από τζόουλες

Οι ασκήσεις διαμόρφωσης προσώπου από την Galina Dubinina θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μετά από 35 χρόνια. Είναι σε αυτή την ηλικία που το οβάλ χάνει τις σαφείς γραμμές του, το πηγούνι και τα μάγουλα κρεμούν.

Γυμναστική λίφτινγκ προσώπου:

1. Η τεχνική για τα χαλαρά μάγουλα είναι να τυλίγετε τα χείλη σας γύρω από τα δόντια σας, να χαμογελάτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να κρατάτε για 8 δευτερόλεπτα.
2. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να φτάσει το πάνω χείλος σας και κρατήστε το για 8 δευτερόλεπτα.
3. Κλείστε τα χείλη σας με το πάνω χείλος σας, τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας προς τα πάνω, ανασηκώνοντας τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Χαμογέλα, εκθέτοντας την επάνω σειρά των δοντιών. Τα μάγουλα τεντωμένα, τα χείλη τεντωμένα, προφέροντας νοερά τον ήχο "O". Κρατήστε για να μετρήσετε το 8.
5. Στηρίξτε τη γροθιά σας με την κάτω γνάθο σας. Ξεπερνώντας την αντίσταση, προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας.
6. Φτάστε προς τον άνω ουρανίσκο με το κεντρικό τμήμα της γλώσσας. Κρατήστε τη θέση για 8 δευτερόλεπτα.
7. Τεντώστε το στόμα σας, χαμηλώνοντας τις γωνίες των χειλιών σας, νιώθοντας την ένταση των εσωτερικών μυών.

Πώς να αφαιρέσετε τα τρυπάνια στο πρόσωπό σας.

Ασκήσεις από την Jacqueline Kennedy

Το πρότυπο της κομψότητας και της χάρης, και σήμερα αποτελεί παράδειγμα για εκατομμύρια γυναίκες. Χωρίς πλαστική χειρουργική ή νανοτεχνολογία, η πρώτη κυρία των Ηνωμένων Πολιτειών διατήρησε την πολυτελή, ανθισμένη εμφάνισή της μέχρι τα βαθιά γεράματα. Και όλα αυτά χάρη στο διάσημο συγκρότημα ανύψωσης, το οποίο αναπτύχθηκε από τον προσωπικό της κοσμητολόγο.

Αναζωογονητική γυμναστική:

1. Πρώτα πρέπει να ζεστάνετε το δέρμα με ελαφριές κινήσεις χτυπήματος. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις γραμμές μασάζ για την πρόληψη των ραγάδων και τη βελτίωση της λεμφικής παροχέτευσης.
2. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, προσπαθώντας να διευρύνετε τα ρουθούνια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε ομαλά σε 3-4 περάσματα μέσα από κλειστά χείλη, μπορείτε να νιώσετε αντίσταση.
3. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, στερεώστε μόνο τους δείκτες σας στις γωνίες του στόματός σας.
4. Εισπνεύστε από τα ρουθούνια, εκπνεύστε ομαλά από τη δεξιά πλευρά του στόματος, ενώ φουσκώνετε το μάγουλο. Επαναλάβετε την τεχνική για χαλάρωση των μάγουλων στην αριστερή πλευρά.
5. Πάρτε αέρα στα μάγουλά σας και κυλήστε τον σαν μπάλα. Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις περιοχές κάτω από το κάτω και πάνω από το άνω χείλος.
6. Κλείστε τα δόντια σας, ανοίξτε τα χείλη σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μετά χαλαρώστε.
7. Προφέρετε, προφέροντας καθαρά τα φωνήεντα - I, A, O, Y.
8. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας, τα δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες, τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Μεσαίο - διορθώστε την περιοχή κάτω από το τόξο των φρυδιών. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας· τα μεσαία δάχτυλά σας κρατούν τα πάνω βλέφαρά σας, παρέχοντας αντίσταση.
9. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας, ανοίξτε τα μάτια σας διάπλατα, τα φρύδια και το μέτωπο πρέπει να παραμείνουν ακίνητα. Κρατήστε για 5-8 δευτερόλεπτα.
10. Από αυτή τη θέση, «πυροβολήστε» τα μάτια σας δεξιά και αριστερά. Εκτελέστε την άσκηση προς κάθε κατεύθυνση για 10 δευτερόλεπτα.
11. Σηκώστε τα μάτια σας και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα. Κοιτάξτε απότομα προς τα κάτω και κρατήστε επίσης για 5 δευτερόλεπτα.
12. Χρησιμοποιήστε τα μάτια σας για να περιγράψετε έναν φανταστικό κύκλο, ένα οβάλ, ένα ανεστραμμένο "8" ή ένα ορθογώνιο. Εναλλακτικά αλλάξτε κατεύθυνση, ξεκινώντας από την κάτω αριστερή, πάνω, κάτω δεξιά, πάνω γωνία.
13. Ανοιγοκλείστε γρήγορα με χαλαρά βλέφαρα για 10 δευτερόλεπτα.
14. Τέλος, γυρίστε το λαιμό σας προς τα δεξιά, νιώθοντας ένταση, αλλάξτε κατεύθυνση. Τοποθετήστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και μετά γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω.

Μοναδικές ασκήσεις για λίφτινγκ προσώπου.

Παιδιά, βάλαμε την καρδιά μας στο Bright Side. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

Όλοι γνωρίζουν ότι τα γηρατειά εκδηλώνονται κυρίως με ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος. Αλλά η ελαστικότητα του ίδιου του δέρματος και το περίγραμμα του προσώπου μας εξαρτώνται από το πόσο καλός είναι ο τόνος των μυών του προσώπου. Για να διατηρήσετε τους μυς του προσώπου σας τονισμένους, όπως και στη φυσική κατάσταση, χρειάζεστε σωστές και αποτελεσματικές ασκήσεις.

Να γιατί Bright Side δημοσιεύει ένα σετ από τις καλύτερες ασκήσεις που, σύμφωνα με τους γιατρούς, θα βοηθήσουν το πρόσωπό σας να παραμείνει σε φόρμα και νεανικό για πολλά χρόνια.

Προθέρμανση των μυών

Για να διασφαλίσετε ότι οι προσπάθειές σας δεν είναι μάταιες, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε «προπόνηση», οι μύες πρέπει να τεντωθούν και να ζεσταθούν σωστά.

Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη σας ίσια. Τώρα προσπαθήστε να προφέρετε τους ήχους των φωνηέντων όσο το δυνατόν πιο καθαρά και ξεκάθαρα ("a", "o", "i", "e"). Πάρτε το χρόνο σας και συνεχίστε την άσκηση μέχρι να νιώσετε ζεστασιά σε όλο σας το πρόσωπο.

Καθίστε σε μια καρέκλα και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Τώρα φανταστείτε ότι πρέπει να φτάσετε σε μια λάμπα με το κάτω χείλος σας. Προεξέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο το κάτω χείλος σας και κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε 2-3 φορές ακόμα.