Come cambiare la forma del tuo viso con esercizi

Zigomi ben definiti, guance leggermente infossate e mento cesellato formano un bellissimo viso ovale, rendendo l'aspetto sofisticato, aggraziato ed espressivo. Purtroppo non tutti possono vantare tali caratteristiche, soprattutto per chi ha già compiuto trent’anni.

Al giorno d'oggi esistono molti metodi con cui viene corretto l'ovale del viso, a partire da tutti i tipi di massaggi, procedure cosmetiche come la miostimolazione o il sollevamento del filo e terminando con gli interventi chirurgici. Ma nel perseguimento di procedure alla moda, molti dimenticano altri modi, forse anche non meno efficaci, per migliorare il proprio aspetto. Alcuni dei più efficaci includono vari esercizi per i muscoli facciali.

Perché hai bisogno di esercizi facciali?

Nel tempo, i muscoli facciali si indeboliscono, perdono tono e la struttura muscolare inizia a cambiare forma, il che porta a guance cadenti, comparsa di un doppio mento e, di conseguenza, alla deformazione dell'ovale. Se li alleni regolarmente, le condizioni delle aree problematiche miglioreranno in modo significativo. I muscoli si tonificheranno, la pelle si appianerà e acquisirà elasticità e il viso sembrerà molto più giovane.

Altri vantaggi di questo metodo per correggere la forma del viso includono il fatto che non dovrai spendere un centesimo per la trasformazione e non richiederà molto investimento fisico o di tempo.

Gli esercizi per un lifting possono essere molto diversi, poiché oggi ci sono molti complessi che ti permettono di combattere questo problema. Esamineremo quelli più popolari e collaudati. Ma prima conosciamo le regole generali per eseguire tali esercizi.

Esercizi per il viso - regole di base per l'implementazione:

1. Prima di iniziare la ginnastica, pulisci il viso e applica la crema.
2. Prova a esercitarti stando seduto, in una posizione rilassata, guardandoti allo specchio.
3. Esegui gli esercizi lentamente, tendendo i muscoli il più possibile.
4. Esegui il complesso selezionato ogni giorno; in media, dovrebbero volerci dai dieci ai quindici minuti.
5. Esegui ogni esercizio in modo che dopo diverse ripetizioni si verifichi una leggera sensazione di bruciore nei muscoli.

Ora parliamo più in dettaglio di ciascuno dei complessi.

Semplici esercizi universali per rassodare il viso ovale

Questo complesso è molto semplice e adatto anche ai più pigri. Aiuterà a rassodare le guance cadenti e ad evidenziare gli zigomi, a eliminare il doppio mento e a rendere il viso più espressivo e scolpito. Esegui quotidianamente gli esercizi suggeriti ed entro un mese vedrai sicuramente un risultato positivo.

1. Riempi completamente la bocca d'aria, chiudi bene le labbra e gonfia le guance. Premi i palmi delle mani sulle guance in modo da sentire la tensione muscolare. Mantieni la posizione più forte che puoi per alcuni secondi, quindi rilascia l'aria e rilassati. Ripeti l'esercizio fino a sentire l'affaticamento muscolare.
2. Riempi la bocca d'aria. Inizia ad arrotolarlo sotto il labbro superiore, prima su una guancia, poi sull'altra. Esegui l'esercizio finché non avverti un forte affaticamento muscolare.
3. Chiudi le labbra e allungale in un sorriso il più ampio possibile in modo da sentire la tensione sulle guance. Quindi trascinali rapidamente in avanti in un tubo, come se stessi per baciare qualcuno. Alterna questi movimenti finché non senti stanchezza sulle labbra e sulle guance.
4. Stringi le labbra come se volessi emettere il suono "o". Usando la lingua con movimenti circolari, massaggia con forza la superficie interna prima di una guancia e poi dell'altra.
5. Alza la testa, spingi in avanti la mascella inferiore e allunga le labbra come se dovessi pronunciare il suono "u". Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilassati e ripeti di nuovo.
6. Muovi delicatamente la testa a semicerchio finché non si ferma, spostandoti prima su una spalla, poi sull'altra. Ripeti il ​​movimento una ventina di volte.
7. Inclina la testa completamente all'indietro, quindi abbassala in avanti. Fatelo almeno venti volte.

Ginnastica Carol Maggio

Uno dei metodi più apprezzati per correggere i contorni del viso è la ginnastica di Carol Maggio. L'implementazione regolare del complesso principale ti aiuterà a sbarazzarti del doppio mento, delle guance cadenti e delle rughe, oltre a tonificare i muscoli facciali e la pelle. Inoltre, alcuni esercizi possono aiutare anche a modificare leggermente i lineamenti del viso, ad esempio accorciare il naso o “aprire” gli occhi. Della ginnastica facciale di Carol Maggio parleremo più dettagliatamente in uno dei seguenti articoli, ma se parli bene l'inglese puoi farlo tu stesso sul sito ufficiale di Carol. Ora conosceremo solo gli esercizi che ti permettono di stringere il tuo ovale.

1. Apri leggermente la bocca, quindi premi saldamente il labbro superiore sui denti e punta il labbro inferiore verso la bocca, dietro i denti. Allo stesso tempo, dirigi gli angoli delle labbra verso i molari esterni. Metti il ​​dito sul mento e inizia ad aprire lentamente e poi chiudi la bocca come se volessi prendere aria con la mascella inferiore. Ad ogni movimento, solleva la testa di circa un centimetro; quando si inclina completamente all'indietro, fermati e mantienila in questa posizione per trenta secondi.
2. Chiudi forte le labbra e allungale come se stessi sorridendo. Metti la mano attorno alla base del collo e tira delicatamente la pelle verso il basso. Inclina la testa all'indietro e guarda in alto. Allo stesso tempo, i muscoli del mento e del collo dovrebbero tendersi bene. Rimani in questa posizione per tre secondi, quindi riporta la testa e lo sguardo nella posizione precedente. Ripeti almeno 35 volte.

Esercizi per il viso ovale

Eseguendo regolarmente questo complesso, puoi rassodare la forma del tuo viso, eliminare il doppio mento, rafforzare i muscoli del collo e della zona inferiore delle guance.

1. Solleva leggermente il mento e spingi in fuori la mascella inferiore. Tira il collo come se volessi guardare oltre la recinzione. Quando i muscoli si tendono il più possibile, mantieni la posizione per tre secondi, poi rilassati per due secondi e ripeti tutto da capo.

2. Stringi i denti, posiziona le dita lungo gli zigomi, in modo che l'anulare e il mignolo siano vicini agli angoli delle labbra. Allo stesso tempo, dovrebbero toccare solo il viso, senza premere o allungare la pelle. Mentre sei in questa posizione, sporgi il labbro inferiore fino a raggiungere la massima tensione, quindi mantieni la posizione per tre secondi. Successivamente, rilassati per tre secondi e ripeti di nuovo.

3. Gira leggermente la testa verso sinistra, solleva il mento e apri la bocca come se volessi mordere qualcosa. Quando i muscoli del collo e del mento sono tesi il più possibile, congelati per cinque secondi, quindi abbassa il mento e rilassati. Esegui questo esercizio per stringere l'ovale del viso su ciascun lato cinque volte.

4. Posiziona i palmi delle mani sulla zona inferiore della guancia, con i mignoli agli angoli delle labbra. Allunga leggermente le labbra, come se volessi sorridere, mentre dovresti sentire i muscoli delle guance tendersi sotto le dita. Aumenta la tensione poco a poco, quando raggiungi il massimo, mantieni la tensione per cinque secondi e rilassati per un paio di secondi. Successivamente, tira fuori la lingua e cerca di raggiungere la punta fino al mento. Quando i muscoli si tendono il più possibile, mantieni la posizione per cinque secondi, quindi rilassati per due.

5. Metti il ​​pugno sul mento. Inizia ad abbassare leggermente la mascella inferiore, premendo contemporaneamente su di essa con il pugno e, superando la resistenza, tendi i muscoli. Aumenta gradualmente la forza della pressione, quando raggiungi la massima tensione, mantieni la posizione per tre secondi, quindi rilassati per tre secondi. Dopodiché, tira fuori la lingua e cerca di raggiungere il mento. Quando i muscoli si tendono il più possibile, congelati per due secondi, quindi riporta la lingua alla bocca e rilassati per un secondo.

6. Stringi i denti e allunga le labbra il più possibile verso i lati. Usa la punta della lingua per premere sul palato, aumentando gradualmente la pressione. Allo stesso tempo, dovresti sentire la tensione nei muscoli del mento. Mantieni la massima tensione per cinque secondi, quindi rilassati per tre secondi.

Per correggere la forma del viso in modo più efficace, esegui prima ogni esercizio cinque volte e aumenta gradualmente il numero di ripetizioni. Idealmente, entro la terza settimana il loro numero dovrebbe essere aumentato da quindici a venti.

Puoi sembrare lussuoso a qualsiasi età. La moderna medicina estetica offre un’ampia scelta di procedure hardware e iniezioni di bellezza. Gli esercizi di lifting continuano ad essere popolari: un modo conveniente per mantenere la giovinezza. Un allenamento regolare ti consentirà di fermare i cambiamenti legati all’età, anche se non hai tempo.

Benefici degli esercizi facciali

Una forma ovale ideale, una struttura della pelle uniforme e liscia; risultati simili possono essere ottenuti senza visitare regolarmente un cosmetologo. Una ginnastica efficace rafforzerà le fibre muscolari, ripristinerà la respirazione dell'ossigeno e la rigenerazione cellulare. Dopo 25 anni, la sintesi di collagene ed elastina diminuisce.

La graduale riduzione di elementi importanti porta alla perdita di elasticità. Creme, fluidi, sieri agiscono solo negli strati superiori della pelle. Puoi attivare tu stesso i processi di ringiovanimento padroneggiando le basi della costruzione del viso.

Risultati della formazione:

1. le rughe sono levigate;
2. gonfiore e flaccidità scompaiono;
3. si forma un bel viso ovale;
4. gli zigomi assumono contorni netti;
5. correzione dei tratti del viso, armonizzazione generale;
6. sollevare le guance e le guance del bulldog;
7. il colore e la struttura della pelle migliorano.

Grazie all'attivazione della circolazione sanguigna durante la ginnastica facciale, le cellule ricevono nutrienti e ossigeno in grandi quantità. I capillari fragili vengono rafforzati, evitando problemi come la rosacea. Il viso si trasforma letteralmente.

Nota! Normalizzando i processi interni, puoi persino far fronte all'acne e ai pori dilatati.

Serie di esercizi

Un lifting non chirurgico migliorerà l’aspetto del tuo viso a qualsiasi età. Le lezioni di lifting possono essere effettuate al mattino o alla sera. La ripetizione standard per tutti gli esercizi è 10 volte.

Per un lifting:

1. Fai un respiro profondo sulle guance e stringi forte le labbra. Premi sulle guance con i palmi delle mani, pompando i muscoli.
2. Per stringere l'ovale, sorridi il più possibile, cercando di sollevare le guance con gli angoli delle labbra. Da questa posizione, allunga rapidamente le labbra in un tubo.
3. Allunga le labbra, pronunciando mentalmente il suono "O". Massaggia la superficie interna delle guance con la lingua.
4. Alza la testa, pronunciando mentalmente il suono "U". Mantieni la posizione per alcuni secondi, sentendo la tensione nei muscoli del mento.
5. Getta indietro la testa, cercando di toccarti la parte posteriore. Quindi inclina la testa in avanti e tocca il mento con il décolleté.

Esercizi per rassodare la pelle del viso.

Dalle guance

Gli esercizi di formazione del viso di Galina Dubinina aiuteranno a sbarazzarsi dei cambiamenti legati all'età. Puoi iniziare ad allenarti dopo 35 anni. È a questa età che l'ovale perde le sue linee chiare, il mento e le guance si abbassano.

Lifting del viso da ginnastica:

1. La tecnica per le guance cadenti è avvolgere le labbra attorno ai denti, sorridere il più possibile e trattenere per 8 secondi.
2. Usa la lingua per raggiungere il labbro superiore e mantieni la posizione per 8 secondi.
3. Chiudi le labbra con il labbro superiore, solleva gli angoli della bocca, sollevando il più possibile le guance.
4. Sorridi, esponendo la fila superiore dei denti. Guance tese, labbra tese, pronunciando mentalmente il suono "O". Tieni premuto contando fino a 8.
5. Sostieni il pugno con la mascella inferiore. Superando la resistenza, prova ad aprire la bocca.
6. Raggiungere la parte superiore del palato con la parte centrale della lingua. Mantieni la posizione per 8 secondi.
7. Allunga la bocca, abbassando gli angoli delle labbra, sentendo la tensione dei muscoli interni.

Come rimuovere le guance dal viso.

Esercizi di Jacqueline Kennedy

Lo standard di eleganza e grazia, e oggi è un esempio per milioni di donne. Senza chirurgia plastica o nanotecnologia, la first lady degli Stati Uniti ha mantenuto il suo aspetto lussuoso e fiorito fino alla vecchiaia. E tutto grazie al famoso complesso lifting, sviluppato dal suo cosmetologo personale.

Ginnastica rigenerante:

1. Per prima cosa devi riscaldare la pelle con leggeri movimenti di pacche. È importante seguire le linee di massaggio per prevenire le smagliature e migliorare il drenaggio linfatico.
2. Inspira attraverso il naso, cercando di allargare il più possibile le narici. Espira dolcemente in 3-4 passaggi attraverso le labbra chiuse; puoi sentire resistenza.
3. Ripeti l'esercizio precedente, fissa solo gli indici agli angoli della bocca.
4. Inspira attraverso le narici, espira dolcemente attraverso il lato destro della bocca, gonfiando la guancia. Ripeti la tecnica per le guance cadenti sul lato sinistro.
5. Prendi aria nelle guance e falla rotolare come una palla. Prestando particolare attenzione alle aree sotto il labbro inferiore e sopra il labbro superiore.
6. Chiudi i denti, apri le labbra il più possibile, quindi rilassati.
7. Pronuncia, pronunciando chiaramente le vocali: I, A, O, Y.
8. Posiziona i palmi delle mani sulle guance, gli anulari agli angoli interni, gli indici agli angoli esterni degli occhi. Medio: fissa l'area sotto l'arcata sopraccigliare. Prova a chiudere gli occhi; il medio tiene le palpebre superiori, offrendo resistenza.
9. Metti i palmi delle mani sulla fronte, spalanca gli occhi, le sopracciglia e la fronte dovrebbero rimanere immobili. Mantieni la posizione per 5–8 secondi.
10. Da questa posizione, "spara" con gli occhi a destra e a sinistra. Esegui l'esercizio in ciascuna direzione per 10 secondi.
11. Alza gli occhi e mantieni la posizione per 5 secondi. Guarda attentamente in basso e mantieni la posizione per 5 secondi.
12. Usa gli occhi per descrivere un cerchio immaginario, un ovale, un “8” rovesciato o un rettangolo. Cambia alternativamente direzione, partendo dall'angolo in basso a sinistra, in alto, in basso a destra, in alto.
13. Sbattere le palpebre velocemente con le palpebre rilassate per 10 secondi.
14. Infine, gira il collo verso destra, sentendo tensione, cambia direzione. Posiziona il mento sul petto, quindi inclina la testa verso l'alto.

Esercizi unici per il lifting del viso.

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che stai scoprendo questa bellezza. Grazie per l'ispirazione e la pelle d'oca.
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Tutti sanno che la vecchiaia si manifesta principalmente con le rughe e il rilassamento cutaneo. Ma l'elasticità della pelle stessa e il contorno del nostro viso dipendono da quanto è buono il tono dei muscoli facciali. Per mantenere tonici i muscoli facciali, proprio come nel fitness, sono necessari esercizi corretti ed efficaci.

Ecco perché Il lato positivo pubblica una serie dei migliori esercizi che, secondo i medici, aiuteranno il tuo viso a rimanere in forma e giovane per molti anni.

Riscaldare i muscoli

Per far sì che i propri sforzi non siano vani, prima di iniziare qualsiasi “allenamento”, è necessario allungare e riscaldare adeguatamente i muscoli.

Siediti o stai in piedi con la schiena dritta. Ora prova a pronunciare i suoni vocalici nel modo più chiaro e allungato possibile (“a”, “o”, “i”, “e”). Prenditi il ​​tuo tempo e continua l'esercizio finché non senti calore su tutto il viso.

Siediti su una sedia e inclina la testa all'indietro. Ora immagina di dover raggiungere una lampadina con il labbro inferiore. Promuovi il labbro inferiore il più possibile e mantieni questa posizione per 5-10 secondi. Quindi rilassati e ripeti altre 2-3 volte.