Postura incorrecta: cómo corregir las desalineaciones de la columna y las piernas La importancia de la postura para la salud

Postura incorrecta: cómo corregir la mala posición de la columna y las piernas
La importancia de la postura para la salud

Todo en el cuerpo humano está interconectado. Muy a menudo, el deterioro de la salud se produce por no mantener una postura correcta.

El cuerpo humano, sus órganos y sus posiciones relativas deben estar correctamente orientados en el espacio y entre sí. Esta función en el cuerpo humano la realizan la columna vertebral, la pelvis y las piernas. La orientación correcta permite que el cuerpo humano interactúe normalmente en los flujos de energía entre la superficie terrestre y la atmósfera. La posición correcta de las piernas y la columna vertebral permite el normal desempeño de las funciones elásticas cuando el cuerpo se mueve sobre la superficie de la tierra. De lo contrario, los golpes y vibraciones que se producen durante el movimiento del cuerpo tienen consecuencias destructivas para el tejido del cartílago.

La postura correcta, que depende de las piernas y la columna vertebral, permite que los órganos internos se coloquen normalmente entre sí, crea las fuerzas de inercia correctas sobre ellos cuando se mueven (por ejemplo, bombear sangre hacia arriba a través de las venas, mover las heces hacia abajo), lo que contribuye a su normal funcionamiento. Esto por sí solo permite que los órganos funcionen normalmente, no se presionen entre sí, no provoquen estancamiento y otras acciones que afecten negativamente el funcionamiento del cuerpo.

Muchas mujeres no comprenden lo importante que es una postura correcta para la salud y continúan usando zapatos de tacón, moviéndose incorrectamente, encorvándose mientras están de pie o sentadas y al mismo tiempo se quejan de su salud. Todos sus tratamientos y actividades de salud se ven anulados por una postura incorrecta.

La postura está asociada al estado del sistema muscular, es decir, al grado de desarrollo de los músculos del cuello, espalda, pecho, abdomen y extremidades inferiores, así como a la funcionalidad de los músculos, su capacidad para mantenerse durante mucho tiempo. término tensión estática. La postura está influenciada por las propiedades elásticas de los discos intervertebrales, las formaciones cartilaginosas y de tejido conectivo de las articulaciones de la columna (esto, a su vez, está asociado con la movilidad de la columna), así como la pelvis y las extremidades inferiores. La forma del pie y de la pierna en su conjunto juega un papel importante.

PRUEBA DE POSTURA HUMANA

Párese con la espalda cerca de un gabinete o pared. Cierra los pies, mira al frente (tu cabeza debe tocar la pared o el gabinete). Sin duda a los lados. Si la palma de tu mano no pasa entre la zona lumbar y la pared, entonces tu postura es buena; de lo contrario, los músculos abdominales están débiles y el estómago tira de la columna hacia adelante (lordosis).

Con una postura correcta, la cabeza y el torso están en la misma vertical, los hombros girados, ligeramente bajados y al mismo nivel, el relieve del cuello (desde el trago de la oreja hasta el borde de los hombros) es simétrico en ambos. lados, los omóplatos no sobresalen, la curvatura fisiológica de la columna se expresa normalmente, el pecho está levantado ( ligeramente "sobresaliente"), el estómago está retraído, las piernas se enderezan en las articulaciones de la rodilla y la cadera, el pie está sin deformidades, con una muesca claramente visible en el costado del arco interno del pie.

Al evaluar la postura, observe:

1. de la posición de la cabeza: si está en la misma línea vertical que el cuerpo, inclinada hacia adelante o inclinada hacia un lado (hacia la derecha o hacia la izquierda);
2. en el relieve del cuello: la línea desde el trago de la oreja hasta el borde del hombro está igualmente curvada en ambos lados o un lado es más largo que el otro;
3. en los hombros: al mismo nivel o se levanta un hombro y se baja el otro; los hombros están extendidos o inclinados hacia adelante, y si están lanzados, igualmente o uno más que el otro (esta asimetría ocurre a menudo en los atletas: lanzadores, esgrimistas, boxeadores, etc.);
4. en los omóplatos, al mismo nivel o uno más alto; si lo hacen, y si lo hacen, igual o uno más;
5. en la columna: ¿tiene curvas fisiológicas normales o hay lordosis cervical y lumbar (convexidad hacia adelante), cifosis torácica y sacrococcígea (convexidad hacia atrás)?

Las curvas naturales de la columna actúan