Väärä asento: Selkärangan ja jalkojen vääristymien korjaaminen Asennon merkitys terveydelle

Väärä asento: Selkärangan ja jalkojen huonon asennon korjaaminen
Asennon merkitys terveydelle

Kaikki ihmiskehossa on yhteydessä toisiinsa. Hyvin usein terveydentilan heikkeneminen johtuu siitä, ettei oikeaa asentoa ole säilytetty.

Ihmiskehon, sen elinten ja niiden suhteellisten asemien tulee olla oikein suunnattu avaruudessa ja suhteessa toisiinsa. Tämän toiminnon ihmiskehossa suorittavat selkäranka, lantio ja jalat. Oikea suuntaus mahdollistaa ihmiskehon normaalin vuorovaikutuksen maan pinnan ja ilmakehän välisissä energiavirroissa. Jalkojen ja selkärangan oikea asento mahdollistaa jousitoimintojen normaalin suorittamisen kehon liikkuessa maan pintaa pitkin. Muuten kehon liikkeen aikana tapahtuvat iskut ja tärinät aiheuttavat tuhoisia seurauksia rustokudokselle.

Oikea asento, joka riippuu jaloista ja selkärangasta, mahdollistaa sisäelinten normaalin asennon suhteessa toisiinsa, luo niihin oikeat hitausvoimat liikkuessa (esim. veren pumppaus suonista ylös, ulosteiden siirtäminen alaspäin), mikä edistää niiden normaalia toimintaa. Pelkästään tämän ansiosta elimet voivat toimia normaalisti, eivät paina toisiaan, eivät aiheuta pysähtyneisyyttä ja muita toimia, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehon toimintaan.

Monet naiset eivät ymmärrä oikean asennon merkitystä terveydelle ja käyttävät edelleen korkokenkiä, liikkuvat väärin, kumartuvat seistessä tai istuessa ja valittavat samalla terveydestään. Kaikki heidän hoito- ja terveystoimintansa peruuntuvat väärän asennon vuoksi.

Asento liittyy lihasjärjestelmän tilaan, toisin sanoen niskan, selän, rintakehän, vatsan ja alaraajojen lihasten kehitysasteeseen sekä lihasten toimivuuteen, sen kykyyn pitkä- termi staattinen jännitys. Asentoon vaikuttavat nikamien välisten levyjen elastisuus, selkärangan nivelten rusto- ja sidekudosmuodostelmat (tämä puolestaan ​​liittyy selkärangan liikkuvuuteen), sekä lantion ja alaraajojen elastisuus. Jalan ja jalan muodolla kokonaisuutena on tärkeä rooli.

IHMISEN ASENTOTESTI

Seiso selkäsi lähellä kaappia tai seinää. Sulje jalkasi, katso suoraan eteenpäin (pääsi tulee koskettaa seinää tai kaappia). Kädet alas sivuilla. Jos kämmen ei kulje alaselän ja seinän välissä, ryhti on hyvä; muuten vatsalihakset ovat heikkoja ja vatsa vetää selkärankaa eteenpäin (lordoosi).

Oikeassa asennossa pää ja vartalo ovat samassa pystysuorassa, olkapäät ovat käännettyinä, hieman alaspäin ja samalla tasolla, kaulan kohokuvio (korvan tragusista olkapäiden reunaan) molemmilla puolilla on symmetrinen, lapaluu ei työnty ulos, selkärangan fysiologinen kaarevuus on normaalisti ilmennyt, rintakehä on kohotettu (hieman "ulkoutunut"), vatsa on sisään vedetty, jalat suoristettu polvi- ja lonkkanivelistä, jalka on ilman epämuodostumia, joissa on selvästi näkyvä lovi jalan sisäkaaren sivulla.

Kun arvioit asentoa, katso:

1. pään asennosta - onko se samalla pystysuoralla linjalla vartalon kanssa, nojautunut eteenpäin tai kallistettuna sivulle (oikealle tai vasemmalle);
2. kaulan kohokuviossa - viiva korvan tragusista olkapään reunaan on yhtä kaareva molemmilta puolilta tai toinen puoli on pidempi kuin toinen;
3. hartioilla - samalla tasolla tai yksi olkapää nostetaan ja toinen lasketaan; olkapäät on levitetty tai nojattu eteenpäin, ja jos ne heitetään, niin yhtä tai enemmän kuin toinen (tällaista epäsymmetriaa esiintyy usein urheilijoissa - heittäjät, miekkailijat, nyrkkeilijät jne.;
4. lapaluilla - samalla tasolla tai korkeammalla; esiintyvätkö he, ja jos he esiintyvät, niin yhtä paljon tai yksi enemmän;
5. selkärangassa - onko sillä normaalit fysiologiset käyrät vai onko kohdunkaulan ja lannerangan lordoosia (kupera eteenpäin), rintakehän ja sacrococcygeal kyfoosia (kupera taaksepäin).

Selkärangan luonnolliset kaaret toimivat