Verkeerde houding: hoe u een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en de benen kunt corrigeren Het belang van een houding voor de gezondheid

Onjuiste houding: hoe u een slechte positie van de wervelkolom en de benen kunt corrigeren
Het belang van houding voor de gezondheid

Alles in het menselijk lichaam is met elkaar verbonden. Heel vaak treedt verslechtering van de gezondheid op als gevolg van het niet handhaven van de juiste houding.

Het menselijk lichaam, zijn organen en hun relatieve posities moeten correct in de ruimte en ten opzichte van elkaar zijn georiënteerd. Deze functie in het menselijk lichaam wordt uitgevoerd door de wervelkolom, het bekken en de benen. Door de juiste oriëntatie kan het menselijk lichaam normaal interageren in de energiestromen tussen het aardoppervlak en de atmosfeer. De juiste positie van de benen en de wervelkolom maakt de normale werking van de veerfuncties mogelijk wanneer het lichaam over het aardoppervlak beweegt. Anders leiden schokken en trillingen die optreden tijdens de beweging van het lichaam tot destructieve gevolgen voor het kraakbeenweefsel.

Een juiste houding, die afhangt van de benen en de wervelkolom, zorgt ervoor dat de interne organen normaal ten opzichte van elkaar kunnen worden gepositioneerd, creëert de juiste traagheidskrachten tijdens het bewegen (bijvoorbeeld bloed door de aderen pompen, ontlasting naar beneden verplaatsen), wat bijdraagt ​​aan hun normale functioneren. Alleen hierdoor kunnen de organen normaal werken, niet op elkaar drukken, geen stagnatie en andere acties veroorzaken die het functioneren van het lichaam negatief beïnvloeden.

Veel vrouwen begrijpen niet hoe belangrijk een correcte houding is voor de gezondheid, en blijven schoenen met hoge hakken dragen, verkeerd bewegen, vooroverbuigen tijdens het staan ​​of zitten, en tegelijkertijd klagen over hun gezondheid. Al hun behandel- en gezondheidsactiviteiten worden tenietgedaan door een verkeerde houding.

Houding wordt geassocieerd met de toestand van het spierstelsel, dat wil zeggen met de mate van ontwikkeling van de spieren van de nek, rug, borst, buik en onderste ledematen, evenals met de functionaliteit van de spieren, het vermogen ervan om langdurig te functioneren. termijn statische spanning. De houding wordt beïnvloed door de elastische eigenschappen van de tussenwervelschijven, kraakbeen- en bindweefselformaties van de gewrichten van de wervelkolom (dit hangt op zijn beurt samen met de mobiliteit van de wervelkolom), evenals het bekken en de onderste ledematen. De vorm van de voet en het been als geheel speelt een belangrijke rol.

MENSELIJKE HOUDINGSTEST

Ga met je rug dicht bij een kast of muur staan. Sluit je voeten, kijk recht vooruit (je hoofd moet de muur of kast raken). Handen naar beneden aan de zijkanten. Als je handpalm niet tussen de onderrug en de muur komt, is je houding goed; anders zijn de buikspieren zwak en trekt de maag de wervelkolom naar voren (lordose).

Bij een correcte houding bevinden het hoofd en de romp zich op dezelfde verticale lijn, zijn de schouders gedraaid, iets verlaagd en op hetzelfde niveau, is het reliëf van de nek (van de tragus van het oor tot de rand van de schouders) symmetrisch op beide zijkanten, de schouderbladen steken niet uit, de fysiologische kromming van de wervelkolom wordt normaal uitgedrukt, de borst wordt opgeheven (lichtjes "uitgestoken"), de maag wordt teruggetrokken, de benen worden gestrekt bij de knie- en heupgewrichten, de voet is zonder misvormingen, met een duidelijk zichtbare inkeping aan de zijkant van de binnenste voetboog.

Let bij het beoordelen van de houding op:

1. op de positie van het hoofd - of het zich nu op dezelfde verticale lijn bevindt als het lichaam, naar voren leunt of naar de zijkant gekanteld (naar rechts of links);
2. op het reliëf van de nek - de lijn van de tragus van het oor tot de rand van de schouder is aan beide kanten gelijk gebogen of de ene kant is langer dan de andere;
3. op de schouders - op hetzelfde niveau of één schouder wordt omhoog gebracht en de andere wordt neergelaten; de schouders zijn gespreid of naar voren geleund, en als ze worden gegooid, dan even of meer dan de ander (een dergelijke asymmetrie komt vaak voor bij atleten - werpers, schermers, boksers, enz.);
4. op de schouderbladen - op hetzelfde niveau of één hoger; of ze presteren, en als ze presteren, dan evenveel of nog één;
5. op de wervelkolom - heeft het normale fysiologische rondingen of is er sprake van cervicale en lumbale lordose (convexiteit naar voren), thoracale en sacrococcygeale kyfose (convexiteit naar achteren).

De natuurlijke rondingen van de wervelkolom presteren