Nieprawidłowa postawa: jak skorygować nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa i nóg Znaczenie postawy dla zdrowia

Nieprawidłowa postawa: jak skorygować słabą pozycję kręgosłupa i nóg
Znaczenie postawy dla zdrowia

Wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą powiązane. Dość często pogorszenie stanu zdrowia następuje na skutek niezachowania prawidłowej postawy.

Ciało ludzkie, jego narządy i ich wzajemne położenie muszą być prawidłowo zorientowane w przestrzeni i względem siebie. Tę funkcję w organizmie człowieka pełni kręgosłup, miednica i nogi. Prawidłowa orientacja pozwala organizmowi ludzkiemu na normalne współdziałanie w przepływach energii pomiędzy powierzchnią ziemi a atmosferą. Prawidłowe ułożenie nóg i kręgosłupa pozwala na normalne wykonywanie funkcji sprężystych podczas poruszania się ciała po powierzchni ziemi. W przeciwnym razie wstrząsy i wibracje występujące podczas ruchu ciała prowadzą do destrukcyjnych konsekwencji dla tkanki chrzęstnej.

Prawidłowa postawa, zależna od nóg i kręgosłupa, pozwala na normalne ustawienie narządów wewnętrznych względem siebie, wytwarza na nich prawidłowe siły bezwładności podczas ruchu (np. pompowanie krwi przez żyły, odprowadzanie kału w dół), co przyczynia się do ich prawidłowego funkcjonowania. Już samo to pozwala narządom normalnie pracować, nie naciskać na siebie, nie powodować stagnacji i innych działań, które negatywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Wiele kobiet nie rozumie, jak ważna dla zdrowia jest prawidłowa postawa, dlatego nadal noszą buty na wysokim obcasie, nieprawidłowo się poruszają, garbią się w pozycji stojącej lub siedzącej, a jednocześnie narzekają na swoje zdrowie. Wszystkie ich działania lecznicze i zdrowotne niweluje nieprawidłowa postawa.

Postawa jest związana ze stanem układu mięśniowego, czyli ze stopniem rozwoju mięśni szyi, pleców, klatki piersiowej, brzucha i kończyn dolnych, a także z funkcjonalnością mięśni, ich zdolnością do długotrwałego termin napięcie statyczne. Na postawę wpływają elastyczne właściwości krążków międzykręgowych, tkanki chrzęstnej i łącznej stawów kręgosłupa (to z kolei wiąże się z ruchomością kręgosłupa), a także miednicy i kończyn dolnych. Kształt stopy i nogi jako całości odgrywa ważną rolę.

BADANIE POSTAWY LUDZKIEJ

Stań plecami blisko szafki lub ściany. Zamknij stopy, spójrz przed siebie (głowa powinna dotykać ściany lub szafki). Ręce opuszczone po bokach. Jeśli twoja dłoń nie przechodzi między dolną częścią pleców a ścianą, twoja postawa jest dobra; w przeciwnym razie mięśnie brzucha są słabe, a żołądek ciągnie kręgosłup do przodu (lordoza).

Przy prawidłowej postawie głowa i tułów znajdują się w tej samej pionie, ramiona są zwrócone, lekko opuszczone i na tym samym poziomie, relief szyi (od ucha do krawędzi ramion) jest symetryczny po obu stronach boki, łopatki nie wystają, fizjologiczna krzywizna kręgosłupa jest normalnie wyrażona, klatka piersiowa uniesiona (lekko „wysunięta”), brzuch wciągnięty, nogi wyprostowane w stawach kolanowych i biodrowych, stopa pozbawiona deformacje, z wyraźnie widocznym wcięciem po stronie wewnętrznego łuku stopy.

Oceniając postawę, zwróć uwagę na:

1. od położenia głowy – czy znajduje się na tej samej linii pionowej z tułowiem, pochylonej do przodu, czy przechylonej na bok (w prawo lub w lewo);
2. na reliefie szyi - linia od skrawka ucha do krawędzi barku jest jednakowo zakrzywiona po obu stronach lub jedna strona jest dłuższa od drugiej;
3. na ramionach - na tym samym poziomie lub jedno ramię jest podniesione, a drugie opuszczone; ramiona są rozłożone lub pochylone do przodu, a jeśli są rzucane, to równomiernie lub o jeden więcej niż drugie (taka asymetria często występuje u sportowców - rzucających, szermierzy, bokserów itp.;
4. na łopatkach - na tym samym poziomie lub o jeden wyżej; czy wykonują, a jeśli wykonują, to jednakowo lub jeszcze jeden;
5. na kręgosłupie - czy ma normalne fizjologiczne krzywizny, czy też występuje lordoza szyjna i lędźwiowa (wypukłość do przodu), kifoza piersiowa i krzyżowo-guziczna (wypukłość do tyłu).

Działają naturalne krzywizny kręgosłupa