Nesprávné držení těla: Jak napravit vychýlení páteře a nohou Význam držení těla pro zdraví

Nesprávné držení těla: Jak napravit špatné postavení páteře a nohou
Význam držení těla pro zdraví

Vše v lidském těle je propojeno. Poměrně často dochází ke zhoršení zdravotního stavu v důsledku neudržování správného držení těla.

Lidské tělo, jeho orgány a jejich vzájemné polohy musí být správně orientovány v prostoru a vůči sobě navzájem. Tuto funkci v lidském těle plní páteř, pánev a nohy. Správná orientace umožňuje lidskému tělu normální interakci v energetických tocích mezi zemským povrchem a atmosférou. Správná poloha nohou a páteře umožňuje normální výkon pružinových funkcí při pohybu těla po povrchu země. V opačném případě vedou otřesy a vibrace, ke kterým dochází při pohybu těla, k destruktivním následkům pro tkáň chrupavky.

Správné držení těla, které závisí na nohou a páteři, umožňuje normální vzájemné postavení vnitřních orgánů, vytváří na ně správné setrvačné síly při pohybu (například pumpování krve žilami, pohyb výkalů dolů), což přispívá k jejich normálnímu fungování. To samo o sobě umožňuje orgánům normálně pracovat, netlačit na sebe, nezpůsobovat stagnaci a další akce, které negativně ovlivňují fungování těla.

Mnoho žen nechápe, jak důležité je správné držení těla pro zdraví, a nadále nosí boty na podpatku, nesprávně se pohybují, hrbí se ve stoje či sezení a přitom si stěžují na své zdraví. Veškeré jejich léčebné a zdravotní aktivity jsou anulovány nesprávným držením těla.

Držení těla souvisí se stavem svalového systému, to znamená se stupněm rozvoje svalů krku, zad, hrudníku, břicha a dolních končetin, jakož i s funkčností svalů, jejich schopností dlouho- termín statické napětí. Držení těla je ovlivněno elastickými vlastnostmi meziobratlových plotének, chrupavčitých a pojivových tkáňových útvarů kloubů páteře (to je zase spojeno s pohyblivostí páteře), stejně jako pánve a dolních končetin. Důležitou roli hraje tvar chodidla a nohy jako celku.

TEST LIDSKÉ POLOHY

Postavte se zády ke skříni nebo stěně. Zavřete nohy, dívejte se přímo před sebe (hlava by se měla dotýkat stěny nebo skříně). Ruce dolů po stranách. Pokud vaše dlaň neprochází mezi spodní částí zad a stěnou, pak je vaše držení těla dobré; jinak jsou břišní svaly slabé a žaludek táhne páteř dopředu (lordóza).

Při správném držení těla jsou hlava a trup ve stejné vertikále, ramena jsou otočená, mírně spuštěná a ve stejné úrovni, reliéf krku (od tragu ucha k okraji ramen) na obou stranách je symetrické, lopatky nevyčnívají, fyziologické zakřivení páteře je normálně vyjádřeno, hrudník je zvednutý ( mírně „vystrčený“), žaludek je vtažený, nohy jsou narovnané v kolenních a kyčelních kloubech, chodidlo je bez deformity, s jasně viditelným zářezem na straně vnitřní klenby nohy.

Při hodnocení držení těla se podívejte na:

1. na pozici hlavy - zda je na stejné vertikální linii s tělem, nakloněná dopředu nebo nakloněná na stranu (doprava nebo doleva);
2. na reliéfu krku - linie od tragusu ucha k okraji ramene je na obou stranách stejně zakřivená nebo je jedna strana delší než druhá;
3. na ramenou - na stejné úrovni nebo jedno rameno je zvednuté a druhé je spuštěno; ramena jsou roztažena nebo nakloněna dopředu, a pokud jsou vržena, pak stejně nebo jedno více než druhé (taková asymetrie se často vyskytuje u sportovců - vrhačů, šermířů, boxerů atd.;
4. na lopatkách - na stejné úrovni nebo vyšší; zda vystupují, a pokud vystupují, pak stejně nebo o jeden více;
5. na páteři - má normální fyziologické křivky nebo je přítomna krční a bederní lordóza (konvexita dopředu), hrudní a sakrokokcygeální kyfóza (konvexita dozadu).

Přirozené křivky páteře fungují