Postura scorretta: come correggere i disallineamenti della colonna vertebrale e delle gambe L'importanza della postura per la salute

Postura scorretta: come correggere la cattiva posizione della colonna vertebrale e delle gambe
L'importanza della postura per la salute

Tutto nel corpo umano è interconnesso. Molto spesso, il deterioramento della salute si verifica a causa del mancato mantenimento di una postura corretta.

Il corpo umano, i suoi organi e le loro relative posizioni devono essere correttamente orientati nello spazio e relativi tra loro. Questa funzione nel corpo umano è svolta dalla colonna vertebrale, dal bacino e dalle gambe. Il corretto orientamento consente al corpo umano di interagire normalmente nei flussi energetici tra la superficie terrestre e l'atmosfera. La corretta posizione delle gambe e della colonna vertebrale consente il normale svolgimento delle funzioni elastiche quando il corpo si muove lungo la superficie terrestre. Altrimenti, gli urti e le vibrazioni che si verificano durante il movimento del corpo portano a conseguenze distruttive per il tessuto cartilagineo.

La postura corretta, che dipende dalle gambe e dalla colonna vertebrale, consente agli organi interni di essere posizionati normalmente l'uno rispetto all'altro, crea su di essi le forze d'inerzia corrette durante il movimento (ad esempio, pompando il sangue attraverso le vene, spostando le feci verso il basso), che contribuisce al loro normale funzionamento. Solo questo consente agli organi di funzionare normalmente, di non premersi l'uno sull'altro, di non causare ristagno e altre azioni che influiscono negativamente sul funzionamento del corpo.

Molte donne non capiscono quanto sia importante una postura corretta per la salute e continuano a indossare scarpe col tacco alto, a muoversi in modo errato, a curvarsi stando in piedi o sedute e allo stesso tempo a lamentarsi della propria salute. Tutte le loro attività terapeutiche e sanitarie vengono annullate da una postura scorretta.

La postura è associata allo stato del sistema muscolare, cioè al grado di sviluppo dei muscoli del collo, della schiena, del torace, dell'addome e degli arti inferiori, nonché alla funzionalità dei muscoli, alla loro capacità di allungamento termine tensione statica. La postura è influenzata dalle proprietà elastiche dei dischi intervertebrali, dalle formazioni del tessuto cartilagineo e connettivo delle articolazioni della colonna vertebrale (questo, a sua volta, è associato alla mobilità della colonna vertebrale), nonché del bacino e degli arti inferiori. La forma del piede e della gamba nel loro insieme gioca un ruolo importante.

TEST DELLA POSTURA UMANA

Stai con la schiena vicino a un mobile o a un muro. Chiudi i piedi, guarda dritto davanti a te (la testa dovrebbe toccare il muro o il mobile). Giù le mani ai lati. Se il palmo della mano non passa tra la parte bassa della schiena e il muro, la tua postura è buona; in caso contrario, i muscoli addominali sono deboli e lo stomaco spinge in avanti la colonna vertebrale (lordosi).

Con una postura corretta, la testa e il busto sono sulla stessa verticale, le spalle sono girate, leggermente abbassate e allo stesso livello, il rilievo del collo (dal trago dell'orecchio al bordo delle spalle) su entrambi i lati è simmetrico, le scapole non sporgono, la curvatura fisiologica della colonna vertebrale è normalmente espressa, il torace è sollevato (leggermente “sporgente”), lo stomaco è retratto, le gambe sono raddrizzate alle articolazioni del ginocchio e dell'anca, il piede è senza deformità, con un incavo ben visibile sul lato dell'arco interno del piede.

Quando valuti la postura, guarda:

1. sulla posizione della testa - se è sulla stessa linea verticale del corpo, inclinata in avanti o inclinata di lato (a destra o sinistra);
2. sul rilievo del collo: la linea dal trago dell'orecchio al bordo della spalla è ugualmente curva su entrambi i lati o un lato è più lungo dell'altro;
3. sulle spalle - allo stesso livello o una spalla è sollevata e l'altra è abbassata; le spalle sono divaricate o inclinate in avanti e, se vengono lanciate, allo stesso modo o una più dell'altra (tale asimmetria si verifica spesso negli atleti: lanciatori, schermitori, pugili, ecc.;
4. sulle scapole - allo stesso livello o uno più in alto; se si esibiscono, e se si esibiscono, allora allo stesso modo o uno in più;
5. sulla colonna vertebrale - ha curve fisiologiche normali o sono presenti lordosi cervicale e lombare (convessità in avanti), cifosi toracica e sacrococcigea (convessità all'indietro).

Si eseguono le curve naturali della colonna vertebrale