Postur Tubuh Yang Salah: Cara Memperbaiki Ketidaksejajaran Tulang Belakang dan Kaki Pentingnya Postur Tubuh bagi Kesehatan

Postur Tubuh yang Salah: Cara Memperbaiki Posisi Tulang Belakang dan Kaki yang Buruk
Pentingnya Postur Tubuh Bagi Kesehatan

Segala sesuatu di tubuh manusia saling berhubungan. Seringkali, penurunan kesehatan terjadi karena kegagalan menjaga postur tubuh yang benar.

Tubuh manusia, organ-organnya, dan posisi relatifnya harus diorientasikan dengan benar dalam ruang dan relatif satu sama lain. Fungsi dalam tubuh manusia ini dilakukan oleh tulang belakang, panggul dan kaki. Orientasi yang benar memungkinkan tubuh manusia berinteraksi secara normal dalam aliran energi antara permukaan bumi dan atmosfer. Posisi kaki dan tulang belakang yang benar memungkinkan fungsi pegas berfungsi normal ketika tubuh bergerak di sepanjang permukaan bumi. Jika tidak, guncangan dan getaran yang terjadi selama pergerakan tubuh akan menimbulkan akibat yang merusak bagi jaringan tulang rawan.

Postur tubuh yang benar, yang bergantung pada kaki dan tulang belakang, memungkinkan organ-organ dalam diposisikan secara normal relatif satu sama lain, menciptakan gaya inersia yang benar ketika bergerak (misalnya, memompa darah ke atas melalui pembuluh darah, menggerakkan tinja ke bawah), yang berkontribusi terhadap fungsi normalnya. Hal ini saja memungkinkan organ-organ bekerja secara normal, tidak saling menekan, tidak menyebabkan stagnasi dan tindakan lain yang berdampak buruk pada fungsi tubuh.

Banyak wanita yang tidak memahami betapa pentingnya postur tubuh yang benar bagi kesehatan, dan terus memakai sepatu hak tinggi, bergerak salah, membungkuk sambil berdiri atau duduk, dan pada saat yang sama mengeluhkan kesehatannya. Semua aktivitas pengobatan dan kesehatan mereka terhenti karena postur tubuh yang salah.

Postur tubuh dikaitkan dengan keadaan sistem otot, yaitu dengan tingkat perkembangan otot-otot leher, punggung, dada, perut dan ekstremitas bawah, serta dengan fungsi otot, kemampuannya untuk bertahan lama. istilah tegangan statis. Postur tubuh dipengaruhi oleh sifat elastis cakram intervertebralis, pembentukan tulang rawan dan jaringan ikat pada sendi tulang belakang (hal ini, pada gilirannya, dikaitkan dengan mobilitas tulang belakang), serta panggul dan ekstremitas bawah. Bentuk kaki dan tungkai secara keseluruhan memegang peranan penting.

UJI POSTUR MANUSIA

Berdirilah dengan punggung dekat ke lemari atau dinding. Tutup kaki Anda, lihat lurus ke depan (kepala Anda harus menyentuh dinding atau lemari). Tangan ke bawah di samping. Jika telapak tangan Anda tidak melewati antara punggung bawah dan dinding, maka postur Anda baik; jika tidak, otot perut menjadi lemah dan perut menarik tulang belakang ke depan (lordosis).

Dengan postur yang benar, kepala dan badan berada pada posisi vertikal yang sama, bahu diputar, sedikit diturunkan dan sejajar, kelegaan leher (dari tragus telinga hingga tepi bahu) di kedua sisi adalah simetris, tulang belikat tidak menonjol, kelengkungan fisiologis tulang belakang biasanya diekspresikan, dada terangkat ( sedikit "menonjol"), perut ditarik, kaki diluruskan pada sendi lutut dan pinggul, kaki tanpa kelainan bentuk, dengan lekukan yang terlihat jelas di sisi lengkungan kaki bagian dalam.

Saat menilai postur, perhatikan:

1. pada posisi kepala - apakah sejajar vertikal dengan badan, condong ke depan atau miring ke samping (ke kanan atau kiri);
2. pada relief leher - garis dari tragus telinga ke tepi bahu sama melengkung di kedua sisi atau satu sisi lebih panjang dari sisi lainnya;
3. di bahu - pada tingkat yang sama atau satu bahu dinaikkan dan bahu lainnya diturunkan; bahu direntangkan atau dicondongkan ke depan, dan jika dilempar, maka sama atau lebih dari yang lain (asimetri seperti itu sering terjadi pada atlet - pelempar, pemain anggar, petinju, dll.;
4. di tulang belikat - pada tingkat yang sama atau lebih tinggi; apakah mereka melakukan, dan jika mereka melakukan, maka sama atau lebih;
5. pada tulang belakang - apakah kurva fisiologisnya normal atau ada lordosis serviks dan lumbal (cembung ke depan), kyphosis toraks dan sacrococcygeal (cembung ke belakang).

Lekuk alami tulang belakang berfungsi