Yanlış Duruş: Omurga ve Bacaktaki Yanlış Hizalamalar Nasıl Düzeltilir Duruşun Sağlık Açısından Önemi

Yanlış Duruş: Omurga ve Bacakların Kötü Konumu Nasıl Düzeltilir?
Duruşun Sağlık Açısından Önemi

İnsan vücudundaki her şey birbiriyle bağlantılıdır. Çoğu zaman, doğru duruşun sürdürülememesi nedeniyle sağlıkta bozulma meydana gelir.

İnsan vücudu, organları ve bunların göreceli konumları, uzayda ve birbirlerine göre doğru bir şekilde yönlendirilmelidir. İnsan vücudundaki bu fonksiyon omurga, pelvis ve bacaklar tarafından gerçekleştirilir. Doğru yönelim, insan vücudunun dünya yüzeyi ile atmosfer arasındaki enerji akışlarında normal şekilde etkileşime girmesini sağlar. Bacakların ve omurganın doğru konumu, vücut dünya yüzeyi boyunca hareket ederken yay fonksiyonlarının normal performansına izin verir. Aksi takdirde vücudun hareketi sırasında meydana gelen darbeler ve titreşimler kıkırdak dokusu için yıkıcı sonuçlar doğurur.

Bacaklara ve omurgaya bağlı olan doğru duruş, iç organların birbirine göre normal konumlandırılmasını sağlar, hareket ederken üzerlerinde doğru atalet kuvvetleri oluşturur (örneğin, damarlardan kanın yukarı pompalanması, dışkının aşağı doğru hareket ettirilmesi), bu onların normal işleyişine katkıda bulunur. Bu tek başına organların normal çalışmasına, birbirlerine baskı yapmamasına, durgunluğa ve vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyen diğer eylemlere neden olmamasına izin verir.

Pek çok kadın, doğru duruşun sağlık açısından ne kadar önemli olduğunu anlamayarak yüksek topuklu ayakkabı giymeye, yanlış hareket etmeye, ayakta veya otururken kamburlaşmaya ve aynı zamanda sağlıklarından şikayet etmeye devam ediyor. Yanlış duruş nedeniyle tüm tedavi ve sağlık faaliyetleri iptal oluyor.

Duruş, kas sisteminin durumuyla, yani boyun, sırt, göğüs, karın ve alt ekstremite kaslarının gelişim derecesinin yanı sıra kasların işlevselliği, uzun süreli hareket kabiliyeti ile ilişkilidir. Statik gerilim terimi. Duruş, intervertebral disklerin elastik özelliklerinden, omurga eklemlerinin kıkırdak ve bağ dokusu oluşumlarından (bu da omurganın hareketliliğiyle ilişkilidir) yanı sıra pelvis ve alt ekstremitelerden etkilenir. Ayağın ve bacağın şekli bir bütün olarak önemli bir rol oynar.

İNSAN DURUŞ TESTİ

Sırtınız bir dolaba veya duvara yakın olacak şekilde durun. Ayaklarınızı kapatın, doğrudan ileriye bakın (başınız duvara veya dolaba değmelidir). Eller yanlarda. Avucunuz alt sırt ile duvar arasından geçmiyorsa duruşunuz iyi demektir; Aksi takdirde karın kasları zayıflar ve mide omurgayı öne doğru çeker (lordoz).

Doğru duruşla, baş ve gövde aynı dikeyde, omuzlar döndürülmüş, hafifçe alçaltılmış ve aynı seviyede, boynun her iki taraftaki kabartması (kulak tragusundan omuz kenarına kadar) simetrik, kürek kemikleri çıkıntılı değil, omurganın fizyolojik eğriliği normal olarak ifade ediliyor, göğüs kaldırılmış ( hafifçe "çıkıntılı"), mide geri çekilmiş, bacaklar diz ve kalça eklemlerinde düzleştirilmiş, ayak yok ayağın iç kemerinin yanında açıkça görülebilen bir çentik ile deformiteler.

Duruşu değerlendirirken şunlara bakın:

1. başın pozisyonuna göre - vücutla aynı dikey çizgide mi, öne doğru eğilmiş mi yoksa yana doğru eğilmiş mi (sağa veya sola);
2. boynun kabartmasında - kulağın tragusundan omuz kenarına kadar olan çizgi her iki tarafta da eşit şekilde kavislidir veya bir taraf diğerinden daha uzundur;
3. omuzlarda - aynı seviyede veya bir omuz kaldırılır, diğeri indirilir; omuzlar yayılmış veya öne doğru eğilmiş ve eğer atılırlarsa, o zaman eşit veya birbirinden fazla (bu tür asimetri genellikle sporcularda - atıcılarda, eskrimcilerde, boksörlerde vb. meydana gelir);
4. kürek kemiklerinde - aynı seviyede veya bir üstte; performans gösterip göstermedikleri ve performans gösteriyorlarsa eşit veya bir daha fazla;
5. omurgada - normal fizyolojik eğrilere sahip mi veya servikal ve lomber lordoz (ileriye doğru dışbükeylik), torasik ve sakrokoksigeal kifoz (geriye doğru dışbükeylik) var mı?

Omurganın doğal kıvrımları gerçekleşir