Feil holdning: Hvordan korrigere ryggrads- og benfeil. Betydningen av holdning for helsen

Feil holdning: Hvordan korrigere dårlig posisjon av ryggraden og bena
Betydningen av holdning for helse

Alt i menneskekroppen henger sammen. Ganske ofte oppstår forverring av helsen på grunn av manglende opprettholdelse av riktig holdning.

Menneskekroppen, dens organer og deres relative posisjoner må være riktig orientert i rommet og i forhold til hverandre. Denne funksjonen i menneskekroppen utføres av ryggraden, bekkenet og bena. Riktig orientering lar menneskekroppen samhandle normalt i energistrømmer mellom jordoverflaten og atmosfæren. Riktig plassering av bena og ryggraden tillater normal ytelse av fjærfunksjoner når kroppen beveger seg langs jordens overflate. Ellers fører støt og vibrasjoner som oppstår under bevegelsen av kroppen til ødeleggende konsekvenser for bruskvev.

Riktig holdning, som avhenger av bena og ryggsøylen, gjør at de indre organene kan plasseres normalt i forhold til hverandre, skaper de riktige treghetskreftene på dem når de beveger seg (for eksempel pumpe blod opp gjennom venene, flytte avføring ned), som bidrar til deres normale funksjon. Dette alene gjør at organene kan fungere normalt, ikke trykke på hverandre, ikke forårsake stagnasjon og andre handlinger som påvirker kroppens funksjon negativt.

Mange kvinner forstår ikke hvor viktig riktig holdning er for helsen, og fortsetter å bruke høyhælte sko, beveger seg feil, bøyer seg mens de står eller sitter, og klager samtidig på helsen. Alle deres behandlings- og helseaktiviteter blir kansellert av feil holdning.

Holdning er assosiert med tilstanden til muskelsystemet, det vil si graden av utvikling av musklene i nakke, rygg, bryst, mage og nedre ekstremiteter, samt med funksjonaliteten til musklene, dens evne til å forlenge begrepet statisk spenning. Holdning påvirkes av de elastiske egenskapene til mellomvirvelskivene, brusk- og bindevevsformasjoner i leddene i ryggraden (dette er igjen assosiert med ryggradens mobilitet), samt bekkenet og underekstremitetene. Formen på foten og benet som helhet spiller en viktig rolle.

MENNESKELIG HOLDNINGSTEST

Stå med ryggen nær et skap eller vegg. Lukk føttene, se rett frem (hodet ditt skal berøre veggen eller skapet). Hendene ned på sidene. Hvis håndflaten din ikke passerer mellom korsryggen og veggen, er holdningen din god; ellers er magemusklene svake og magen trekker ryggraden fremover (lordose).

Med riktig holdning er hodet og overkroppen på samme vertikale, skuldrene er snudd, litt senket og på samme nivå, avlastningen av nakken (fra ørets tragus til kanten av skuldrene) på begge sider er symmetrisk, skulderbladene stikker ikke ut, den fysiologiske krumningen av ryggraden kommer normalt til uttrykk, brystet er hevet (litt "utstikket"), magen er trukket tilbake, bena er rettet ut i kne- og hofteleddene, foten er uten misdannelser, med et godt synlig hakk på siden av den indre fotbuen.

Når du vurderer holdning, se på:

1. på posisjonen til hodet - enten det er på samme vertikale linje med kroppen, lener seg forover eller vippes til siden (til høyre eller venstre);
2. på avlastningen av nakken - linjen fra ørets tragus til kanten av skulderen er like buet på begge sider eller den ene siden er lengre enn den andre;
3. på skuldrene - på samme nivå eller en skulder heves og den andre senkes; skuldrene er spredt ut eller bøyd fremover, og hvis de blir kastet, så like eller mer enn den andre (slik asymmetri forekommer ofte hos idrettsutøvere - kastere, fektere, boksere, etc.;
4. på skulderbladene - på samme nivå eller en høyere; om de opptrer, og hvis de presterer, så like eller én til;
5. på ryggraden - har den normale fysiologiske kurver eller er det cervikal og lumbal lordose (konveksitet fremover), thorax og sacrococcygeal kyfose (konveksitet bakover).

De naturlige kurvene i ryggraden utfører