Tư thế sai: Cách điều chỉnh sai lệch cột sống và chân Tầm quan trọng của tư thế đối với sức khỏe

Tư thế sai: Cách khắc phục tư thế sai của cột sống và chân
Tầm quan trọng của tư thế đối với sức khỏe

Mọi thứ trong cơ thể con người đều có mối liên hệ với nhau. Khá thường xuyên, sức khỏe suy giảm xảy ra do không giữ được tư thế đúng.

Cơ thể con người, các cơ quan và vị trí tương đối của chúng phải được định hướng chính xác trong không gian và tương đối với nhau. Chức năng này trong cơ thể con người được thực hiện bởi cột sống, xương chậu và chân. Định hướng đúng cho phép cơ thể con người tương tác bình thường trong các dòng năng lượng giữa bề mặt trái đất và khí quyển. Vị trí chính xác của chân và cột sống cho phép các chức năng của lò xo hoạt động bình thường khi cơ thể di chuyển dọc theo bề mặt trái đất. Nếu không, những cú sốc và rung động xảy ra trong quá trình chuyển động của cơ thể sẽ dẫn đến hậu quả phá hủy mô sụn.

Tư thế đúng, phụ thuộc vào chân và cột sống, cho phép các cơ quan nội tạng ở vị trí bình thường so với nhau, tạo ra lực quán tính chính xác lên chúng khi di chuyển (ví dụ, bơm máu lên qua tĩnh mạch, di chuyển phân xuống dưới), góp phần vào hoạt động bình thường của họ. Chỉ điều này thôi đã giúp các cơ quan hoạt động bình thường, không chèn ép lẫn nhau, không gây trì trệ và các hành động khác ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của cơ thể.

Nhiều phụ nữ không hiểu tầm quan trọng của tư thế đúng đối với sức khỏe và tiếp tục đi giày cao gót, di chuyển không đúng cách, khom lưng khi đứng hoặc ngồi, đồng thời phàn nàn về sức khỏe của mình. Mọi hoạt động điều trị và sức khỏe của họ đều bị hủy bỏ do tư thế không đúng.

Tư thế gắn liền với trạng thái của hệ cơ, nghĩa là với mức độ phát triển của các cơ ở cổ, lưng, ngực, bụng và chi dưới, cũng như với chức năng của cơ, khả năng hoạt động lâu dài của nó. hạn căng thẳng tĩnh. Tư thế bị ảnh hưởng bởi tính chất đàn hồi của đĩa đệm, sự hình thành mô sụn và mô liên kết của các khớp cột sống (điều này lại liên quan đến khả năng vận động của cột sống), cũng như xương chậu và chi dưới. Hình dạng của bàn chân và cẳng chân nói chung đóng một vai trò quan trọng.

KIỂM TRA TƯ THẾ CON NGƯỜI

Đứng quay lưng lại gần tủ hoặc tường. Khép chân lại, nhìn thẳng về phía trước (đầu chạm vào tường hoặc tủ). Chống tay xuống hai bên. Nếu lòng bàn tay của bạn không vượt qua giữa lưng dưới và tường thì tư thế của bạn tốt; nếu không, cơ bụng yếu và dạ dày kéo cột sống về phía trước (lordosis).

Với tư thế đúng, đầu và thân nằm trên cùng một phương thẳng đứng, vai xoay, hơi hạ thấp và ở cùng mức, độ thoải của cổ (từ vành tai đến mép vai) đối xứng trên cả hai. hai bên, bả vai không nhô ra, biểu hiện cong sinh lý của cột sống bình thường, ngực hếch lên ( hơi “nhô ra”), bụng hóp lại, hai chân duỗi thẳng ở khớp gối và hông, bàn chân không có dị tật, có vết khía rõ ràng ở phía bên trong của vòm bàn chân.

Khi đánh giá tư thế, hãy nhìn vào:

1. về vị trí của đầu - cho dù nó nằm trên cùng một đường thẳng đứng với cơ thể, nghiêng về phía trước hay nghiêng sang một bên (sang phải hoặc trái);
2. trên phần cổ - đường từ vành tai đến mép vai cong bằng nhau ở cả hai bên hoặc một bên dài hơn bên kia;
3. trên vai - ở cùng mức hoặc một vai nâng lên và vai kia hạ xuống; vai dang rộng hoặc nghiêng về phía trước, và nếu ném thì bằng nhau hoặc nhiều hơn vai kia (sự bất đối xứng như vậy thường xảy ra ở các vận động viên - vận động viên ném, vận động viên đấu kiếm, võ sĩ quyền anh, v.v.;
4. trên xương bả vai - ở cùng mức hoặc cao hơn; họ có biểu diễn không, và nếu họ biểu diễn thì bằng nhau hay hơn một;
5. trên cột sống - nó có các đường cong sinh lý bình thường hay có gù cổ và thắt lưng (lồi về phía trước), gù cột sống ngực và xương cụt (lồi lồi về phía sau).

Các đường cong tự nhiên của cột sống thực hiện