Неправилна поза: Как да коригираме изкривяването на гръбначния стълб и краката Значението на позата за здравето

Неправилна стойка: Как да коригираме лошата позиция на гръбначния стълб и краката
Значението на позата за здравето

Всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. Доста често влошаването на здравето възниква поради неспазване на правилната поза.

Човешкото тяло, неговите органи и взаимното им разположение трябва да бъдат правилно ориентирани в пространството и един спрямо друг. Тази функция в човешкото тяло се изпълнява от гръбначния стълб, таза и краката. Правилната ориентация позволява на човешкото тяло да взаимодейства нормално в енергийните потоци между земната повърхност и атмосферата. Правилното положение на краката и гръбначния стълб позволява нормалното изпълнение на пружинните функции, когато тялото се движи по повърхността на земята. В противен случай ударите и вибрациите, които възникват по време на движението на тялото, водят до разрушителни последици за хрущялната тъкан.

Правилната стойка, която зависи от краката и гръбначния стълб, позволява на вътрешните органи да бъдат разположени нормално един спрямо друг, създава правилните инерционни сили върху тях при движение (например изпомпване на кръв през вените, движение на изпражненията надолу), което допринася за нормалното им функциониране. Само това позволява на органите да работят нормално, да не се притискат един към друг, да не причиняват застой и други действия, които влияят негативно на функционирането на тялото.

Много жени не разбират колко важна е правилната стойка за здравето и продължават да носят обувки с високи токчета, да се движат неправилно, да се прегърбват в изправено или седнало положение и в същото време да се оплакват от здравето си. Всичките им лечебни и здравни дейности се анулират от неправилна поза.

Позата е свързана със състоянието на мускулната система, тоест със степента на развитие на мускулите на шията, гърба, гърдите, корема и долните крайници, както и с функционалността на мускулите, способността им да продължително термин статично напрежение. Позата се влияе от еластичните свойства на междупрешленните дискове, хрущялните и съединителнотъканните образувания на ставите на гръбначния стълб (това от своя страна е свързано с подвижността на гръбначния стълб), както и на таза и долните крайници. Формата на стъпалото и крака като цяло играе важна роля.

ТЕСТ ЗА ЧОВЕШКА ОСАНКА

Застанете с гръб близо до шкаф или стена. Затворете краката си, гледайте право напред (главата ви трябва да докосва стената или шкафа). Ръцете надолу отстрани. Ако дланта ви не минава между кръста и стената, значи стойката ви е добра; в противен случай коремните мускули са слаби и стомахът издърпва гръбнака напред (лордоза).

При правилна стойка главата и торсът са на една и съща вертикала, раменете са обърнати, леко спуснати и на същото ниво, релефът на шията (от трагуса на ухото до ръба на раменете) от двете страни е симетричен, лопатките не изпъкват, физиологичното изкривяване на гръбначния стълб е нормално изразено, гърдите са повдигнати (леко „изпъкнали“), стомахът е прибран, краката са изправени в коленните и тазобедрените стави, стъпалото е без деформации, с ясно видима резка отстрани на вътрешния свод на ходилото.

Когато оценявате позата, погледнете:

1. върху положението на главата - дали е на една и съща вертикална линия с тялото, наклонена напред или наклонена настрани (надясно или наляво);
2. върху релефа на шията - линията от трагуса на ухото до ръба на рамото е еднакво извита от двете страни или едната страна е по-дълга от другата;
3. на раменете - на едно ниво или едното рамо е повдигнато, а другото е спуснато; раменете са разперени или наведени напред, а ако са хвърлени, тогава еднакво или едно повече от друго (такава асиметрия често се среща при спортисти - хвърлячи, фехтовачи, боксьори и др.);
4. на лопатките - на същото ниво или по-високо; дали изпълняват и ако изпълняват, то еднакво или още един;
5. на гръбначния стълб - има ли нормални физиологични извивки или има цервикална и лумбална лордоза (изпъкналост напред), гръдна и сакрокоцигеална кифоза (изпъкналост назад).

Изпълняват естествените извивки на гръбначния стълб