Yanlış Duruş: Onurğa və Ayaqların Səhv Uyğunlaşmalarını Necə Düzəltmək olar Duruşun Sağlamlıq üçün Önəmi

Yanlış duruş: Onurğanın və ayaqların pis vəziyyətini necə düzəltmək olar
Duruşun Sağlamlıq üçün Önəmi

İnsan bədənində hər şey bir-biri ilə bağlıdır. Çox vaxt sağlamlığın pisləşməsi düzgün duruşun saxlanmaması səbəbindən baş verir.

İnsan bədəni, onun orqanları və onların nisbi mövqeləri kosmosda və bir-birinə nisbətən düzgün istiqamətləndirilməlidir. İnsan bədənində bu funksiya onurğa sütunu, çanaq və ayaqlar tərəfindən yerinə yetirilir. Düzgün oriyentasiya insan orqanizminin yer səthi ilə atmosfer arasındakı enerji axınlarında normal qarşılıqlı əlaqədə olmasına imkan verir. Ayaqların və onurğa sütununun düzgün mövqeyi bədən yerin səthi boyunca hərəkət edərkən yay funksiyalarının normal yerinə yetirilməsinə imkan verir. Əks halda, bədənin hərəkəti zamanı baş verən zərbələr və vibrasiyalar qığırdaq toxuması üçün dağıdıcı nəticələrə gətirib çıxarır.

Ayaqlardan və onurğa sütunundan asılı olan düzgün duruş daxili orqanların bir-birinə nisbətən normal yerləşməsinə imkan verir, hərəkət edərkən onlarda düzgün ətalət qüvvələri yaradır (məsələn, qanı damarlardan yuxarı pompalayır, nəcisin aşağıya doğru hərəkət etməsi), bu da onların normal fəaliyyətinə kömək edir. Yalnız bu, orqanların normal işləməsinə, bir-birinə basmamasına, durğunluğa və bədənin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərən digər hərəkətlərə səbəb olmamağa imkan verir.

Bir çox qadınlar düzgün duruşun sağlamlıq üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşmürlər və dikdaban ayaqqabı geyinməyə, səhv hərəkət etməyə, ayaq üstə və ya oturarkən əyri əyilməyə davam edir və eyni zamanda sağlamlıqlarından şikayətlənirlər. Onların bütün müalicə və sağlamlıq fəaliyyətləri düzgün olmayan duruşla ləğv edilir.

Duruş əzələ sisteminin vəziyyəti ilə, yəni boyun, arxa, sinə, qarın və aşağı ətrafların əzələlərinin inkişaf dərəcəsi ilə, həmçinin əzələlərin funksionallığı, uzun müddət işləmə qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir. müddətli statik gərginlik. Duruş, fəqərəarası disklərin elastik xüsusiyyətlərindən, onurğanın oynaqlarının qığırdaqlı və birləşdirici toxuma birləşmələrindən (bu, öz növbəsində, onurğanın hərəkətliliyi ilə bağlıdır), həmçinin çanaq və aşağı ətraflardan təsirlənir. Bütövlükdə ayağın və ayağın forması mühüm rol oynayır.

İNSAN DURUŞ TESTİ

Kürəyinizlə şkaf və ya divara yaxın durun. Ayaqlarınızı bağlayın, düz irəli baxın (başınız divara və ya kabinetə toxunmalıdır). Əllər yanlarda aşağı. Əgər ovucunuz bel və divar arasından keçmirsə, o zaman duruşunuz yaxşıdır; əks halda qarın əzələləri zəifləyir və mədə onurğa sütununu irəli çəkir (lordoz).

Düzgün duruşla baş və gövdə eyni şaquli vəziyyətdədir, çiyinlər çevrilir, bir qədər aşağı salınır və eyni səviyyədə, boyun relyefi (qulağın tragusundan çiyinlərin kənarına qədər) hər iki tərəfdə simmetrikdir. tərəflər, çiyin bıçaqları çıxmır, onurğanın fizioloji əyriliyi normal şəkildə ifadə edilir, sinə qaldırılır (bir qədər "çıxıb"), mədə geri çəkilir, ayaqları diz və kalça eklemlerinde düzəldilir, ayaq olmadan deformasiyalar, ayağın daxili qövsünün tərəfində aydın görünən bir çentik ilə.

Duruşu qiymətləndirərkən, baxın:

1. başın vəziyyətində - gövdə ilə eyni şaquli xəttdə, irəli əyilmiş və ya yan tərəfə əyilmiş (sağa və ya sola);
2. boyun relyefində - qulağın tragusundan çiyin kənarına qədər olan xətt hər iki tərəfdən bərabər əyilmiş və ya bir tərəfi digərindən daha uzundur;
3. çiyinlərdə - eyni səviyyədə və ya bir çiyin qaldırılır, digəri isə aşağı salınır; çiyinlər yayılır və ya irəli əyilir və atılırsa, o zaman bərabər və ya bir-birindən çoxdur (belə asimmetriya tez-tez idmançılarda olur - atıcılarda, qılıncoynadanlarda, boksçularda və s.);
4. çiyin bıçaqlarında - eyni səviyyədə və ya daha yüksək; istər yerinə yetirirlər, istərsə də yerinə yetirirlərsə, bərabər və ya daha çox;
5. onurğada - onun normal fizioloji əyriləri varmı və ya boyun və bel lordozu (irəli qabarıqlıq), torakal və sakrokoksigeal kifoz (arxaya doğru qabarıqlıq) var.

Onurğanın təbii əyriləri yerinə yetirir