Felaktig hållning: Hur man korrigerar felställningar i ryggraden och benen Betydelsen av hållning för hälsan

Felaktig hållning: Hur man korrigerar dålig position av ryggraden och benen
Hållningens betydelse för hälsan

Allt i människokroppen är sammankopplat. Ganska ofta uppstår försämring av hälsan på grund av underlåtenhet att upprätthålla korrekt hållning.

Människokroppen, dess organ och deras relativa positioner måste vara korrekt orienterade i rymden och i förhållande till varandra. Denna funktion i människokroppen utförs av ryggraden, bäckenet och benen. Korrekt orientering tillåter människokroppen att interagera normalt i energiflöden mellan jordens yta och atmosfären. Den korrekta positionen för benen och ryggraden tillåter normal funktion av fjäderfunktioner när kroppen rör sig längs jordens yta. Annars leder stötar och vibrationer som uppstår under kroppens rörelser till destruktiva konsekvenser för broskvävnaden.

Korrekt hållning, som beror på benen och ryggraden, gör att de inre organen kan placeras normalt i förhållande till varandra, skapar rätt tröghetskrafter på dem när de rör sig (till exempel pumpar blod upp genom venerna, flyttar avföring nedåt), vilket bidrar till deras normala funktion. Bara detta gör att organen kan arbeta normalt, inte trycka på varandra, inte orsaka stagnation och andra handlingar som negativt påverkar kroppens funktion.

Många kvinnor förstår inte hur viktigt korrekt hållning är för hälsan, och fortsätter att bära högklackade skor, röra sig felaktigt, böja sig när de står eller sitter och klagar samtidigt på sin hälsa. All deras behandling och hälsoaktiviteter avbryts av felaktig hållning.

Hållningen är förknippad med muskelsystemets tillstånd, det vill säga med graden av utveckling av musklerna i nacke, rygg, bröst, mage och nedre extremiteter, såväl som med musklernas funktionalitet, dess förmåga att förlänga term statisk spänning. Hållningen påverkas av de elastiska egenskaperna hos mellankotskivorna, brosk- och bindvävsformationer i ryggradens leder (detta i sin tur är förknippat med ryggradens rörlighet), såväl som bäckenet och nedre extremiteterna. Formen på foten och benet som helhet spelar en viktig roll.

HUMANHÅLLNINGSTEST

Stå med ryggen nära ett skåp eller vägg. Stäng fötterna, titta rakt fram (ditt huvud ska nudda väggen eller skåpet). Händerna ner på sidorna. Om din handflata inte passerar mellan nedre delen av ryggen och väggen, är din hållning bra; annars är magmusklerna svaga och magen drar ryggraden framåt (lordos).

Med korrekt hållning är huvudet och bålen på samma vertikala, axlarna är vända, något sänkta och på samma nivå, avlastningen av nacken (från örats tragus till kanten av axlarna) är symmetrisk på båda sidorna, skulderbladen sticker inte ut, ryggradens fysiologiska krökning uttrycks normalt, bröstet är höjt ( något "utskjutet"), magen är indragen, benen rätas ut vid knä- och höftleder, foten är utan missbildningar, med ett tydligt synligt skår på sidan av fotens inre fotvalv.

När du bedömer hållningen, titta på:

1. på huvudets position - oavsett om det är på samma vertikala linje med kroppen, lutat framåt eller lutat åt sidan (till höger eller vänster);
2. på avlastningen av nacken - linjen från örats tragus till kanten av axeln är lika krökt på båda sidor eller en sida är längre än den andra;
3. på axlarna - på samma nivå eller en axel höjs och den andra sänks; axlarna är utspridda eller lutade framåt, och om de kastas, då lika eller mer än den andra (sådan asymmetri förekommer ofta hos idrottare - kastare, fäktare, boxare, etc.;
4. på skulderbladen - på samma nivå eller en högre; om de uppträder, och om de uppträder, då lika eller en till;
5. på ryggraden - har den normala fysiologiska kurvor eller finns det cervikal och lumbal lordos (konvexitet framåt), bröstkorg och sacrococcygeal kyfos (konvexitet bakåt).

Ryggradens naturliga kurvor presterar