Forkert kropsholdning: Sådan korrigeres ryg- og benfejlstillinger Betydningen af ​​kropsholdning for helbredet

Forkert holdning: Sådan korrigeres dårlig position af rygsøjlen og benene
Betydningen af ​​kropsholdning for sundhed

Alt i den menneskelige krop er indbyrdes forbundet. Ganske ofte opstår forringelse af helbredet på grund af manglende opretholdelse af korrekt kropsholdning.

Den menneskelige krop, dens organer og deres relative positioner skal være korrekt orienteret i rummet og i forhold til hinanden. Denne funktion i den menneskelige krop udføres af rygsøjlen, bækkenet og benene. Korrekt orientering gør det muligt for den menneskelige krop at interagere normalt i energistrømme mellem jordens overflade og atmosfæren. Den korrekte position af benene og rygsøjlen tillader normal udførelse af fjederfunktioner, når kroppen bevæger sig langs jordens overflade. Ellers fører stød og vibrationer, der opstår under kroppens bevægelse, til ødelæggende konsekvenser for bruskvæv.

Korrekt kropsholdning, som afhænger af benene og rygsøjlen, gør det muligt at placere de indre organer normalt i forhold til hinanden, skaber de korrekte inertikræfter på dem, når de bevæger sig (f.eks. pumpe blod op gennem venerne, flytte afføring ned), som bidrager til deres normale funktion. Dette alene gør det muligt for organerne at arbejde normalt, ikke at presse på hinanden, ikke at forårsage stagnation og andre handlinger, der negativt påvirker kroppens funktion.

Mange kvinder forstår ikke, hvor vigtig korrekt kropsholdning er for helbredet, og fortsætter med at gå med højhælede sko, bevæge sig forkert, bøje sig, mens de står eller sidder, og klager samtidig over deres helbred. Alle deres behandlings- og sundhedsaktiviteter annulleres af forkert kropsholdning.

Holdning er forbundet med muskelsystemets tilstand, det vil sige med graden af ​​udvikling af musklerne i nakke, ryg, bryst, mave og underekstremiteter, samt med musklernes funktionalitet, dens evne til at term statisk spænding. Holdningen er påvirket af de elastiske egenskaber af de intervertebrale diske, brusk- og bindevævsdannelser i leddene i rygsøjlen (dette er igen forbundet med rygsøjlens mobilitet), såvel som bækkenet og underekstremiteterne. Formen af ​​foden og benet som helhed spiller en vigtig rolle.

MENNESKELIG HOLDNINGSTEST

Stå med ryggen tæt på et skab eller en væg. Luk dine fødder, se lige frem (dit hoved skal røre væggen eller skabet). Hænderne ned i siderne. Hvis din håndflade ikke passerer mellem lænden og væggen, så er din kropsholdning god; ellers er mavemusklerne svage, og maven trækker rygsøjlen frem (lordose).

Med korrekt holdning er hovedet og torsoen på samme lodret, skuldrene er drejet, let sænket og i samme niveau, aflastningen af ​​nakken (fra ørets tragus til kanten af ​​skuldrene) på begge sider er symmetrisk, skulderbladene rager ikke ud, rygsøjlens fysiologiske krumning kommer normalt til udtryk, brystet er hævet (lidt "fremskudt"), maven er trukket tilbage, benene rettes ved knæ- og hofteled, foden er uden deformiteter, med et tydeligt synligt hak på siden af ​​den indvendige fodbue.

Når du vurderer kropsholdning, skal du se på:

1. på hovedets position - uanset om det er på samme lodrette linje med kroppen, lænet fremad eller vippet til siden (til højre eller venstre);
2. på aflastningen af ​​nakken - linjen fra ørets tragus til kanten af ​​skulderen er lige buet på begge sider, eller den ene side er længere end den anden;
3. på skuldrene - på samme niveau eller den ene skulder hæves og den anden sænkes; skuldrene er spredt ud eller lænet fremad, og hvis de kastes, så lige eller den ene mere end den anden (sådan asymmetri forekommer ofte hos atleter - kastere, fægtere, boksere osv.;
4. på skulderbladene - på samme niveau eller en højere; om de optræder, og hvis de optræder, så lige meget eller en mere;
5. på rygsøjlen - har den normale fysiologiske kurver eller er der cervikal og lumbal lordose (konveksitet fremad), thorax og sacrococcygeal kyfose (konveksitet bagud).

Rygsøjlens naturlige kurver udfører