不正确的姿势：如何纠正脊柱和腿部错位姿势对健康的重要性

不正确的姿势：如何纠正脊柱和腿部的不良位置
姿势对健康的重要性

人体的一切都是相互关联的。很多时候，由于未能保持正确的姿势，健康状况恶化。

人体、器官及其相对位置必须在空间中以及彼此之间正确定位。人体的这一功能是由脊柱、骨盆和腿部执行的。正确的方位可以使人体在地球表面和大气之间的能量流中正常相互作用。腿部和脊柱的正确位置使得身体沿着地球表面移动时弹簧功能能够正常发挥。否则，身体运动过程中发生的冲击和振动会对软骨组织造成破坏性后果。

正确的姿势取决于腿部和脊柱，可以使内脏器官相对于彼此正常定位，在移动时在它们上产生正确的惯性力（例如，通过静脉向上泵血，向下移动粪便），这有助于它们的正常运作。仅此一点就可以让器官正常工作，不会互相挤压，不会造成停滞等对身体机能产生负面影响的行为。

许多女性不了解正确的姿势对健康有多重要，继续穿高跟鞋、动作不正确、站着或坐着弯腰驼背，同时抱怨自己的健康。他们所有的治疗和健康活动都会因为不正确的姿势而被抵消。

姿势与肌肉系统的状态有关，即与颈、背、胸、腹、下肢肌肉的发育程度有关，也与肌肉的功能、长时间保持姿势的能力有关。术语静张力。姿势受到椎间盘的弹性特性、脊柱关节的软骨和结缔组织结构（这又与脊柱的活动性相关）以及骨盆和下肢的影响。脚和腿的形状作为一个整体起着重要的作用。

人体姿势测试

站立时背部靠近柜子或墙壁。双脚并拢，目视前方（头应接触墙壁或柜子）。双手垂于两侧。如果你的手掌没有经过下背部和墙壁之间，那么你的姿势就很好；否则，腹部肌肉无力，胃将脊柱向前拉（脊柱前凸）。

姿势正确时，头部和躯干处于同一垂直线上，肩膀转动，稍微降低并处于同一水平，颈部起伏（从耳屏到肩膀边缘）两侧对称两侧，肩胛骨不突出，脊柱的生理弯曲正常表达，胸部抬高（稍微“突出”），胃部收缩，双腿在膝关节和髋关节处伸直，脚无畸形，足内弓一侧有清晰可见的凹口。

评估姿势时，请查看：

1. 头部的位置——是否与身体在同一垂直线上、向前倾斜或向一侧倾斜（向右或向左）；
2. 颈部浮雕上——从耳屏到肩部边缘的线两侧弯曲程度相等或一侧比另一侧长；
3. 在肩膀上 - 处于同一水平或一侧肩膀抬起，另一侧肩膀降低；肩膀展开或向前倾斜，如果投掷，则与另一者相同或多出一个（这种不对称经常发生在运动员中 - 投掷运动员、击剑运动员、拳击手等；
4. 在肩胛骨上 - 在同一水平或更高的水平；他们是否表现出色，如果表现出色，则表现相同或更高；
5. 脊柱 - 是否具有正常的生理曲线，或者是否存在颈椎和腰椎前凸（凸向前）、胸椎和骶尾部后凸（凸向后）。

脊柱的自然曲线表现