間違った姿勢: 背骨と脚のズレを正す方法 健康のための姿勢の重要性

間違った姿勢: 背骨と脚の悪い位置を修正する方法
健康のための姿勢の重要性

人間の体のあらゆるものは相互につながっています。正しい姿勢を維持できないことが原因で健康状態が悪化することがよくあります。

人体、その器官、およびそれらの相対的な位置は、空間内で相互に正しく配置されていなければなりません。人体のこの機能は、脊柱、骨盤、脚によって行われます。正しい方向を向いていれば、人体は地表と大気の間のエネルギーの流れの中で正常に相互作用することができます。脚と脊柱が正しい位置にあると、体が地表に沿って移動するときにバネ機能が正常に機能します。そうしないと、体の運動中に発生する衝撃や振動が軟骨組織に破壊的な結果をもたらします。

脚と脊柱に依存する正しい姿勢により、内臓が互いに対して正常な位置に配置され、移動時に内臓に正しい慣性力が生じます (たとえば、血液が静脈を通して上に送り出され、便が下に移動します)。それは彼らの正常な機能に貢献します。これだけでも、臓器は正常に機能し、互いに圧迫したり、停滞や体の機能に悪影響を与えるその他の動作を引き起こしたりすることがなくなります。

多くの女性は、正しい姿勢が健康にとってどれほど重要であるかを理解しておらず、かかとの高い靴を履き続けたり、間違った動きをしたり、立ったり座ったりするときに前かがみになり、同時に健康について不平を言います。姿勢が正しくないと、治療や健康活動はすべて無効になってしまいます。

姿勢は、筋肉系の状態、つまり首、背中、胸部、腹部、下肢の筋肉の発達の程度、また筋肉の機能、長時間の運動能力と関連しています。静的張力という用語。姿勢は、椎間板、脊椎の関節の軟骨および結合組織の形成（これは脊椎の可動性と関連しています）、さらに骨盤および下肢の弾性特性の影響を受けます。足と脚全体の形状は重要な役割を果たします。

人間の姿勢テスト

キャビネットや壁に背中を近づけて立ちます。足を閉じて、まっすぐ前を見てください（頭が壁またはキャビネットに触れるはずです）。手を横に下げます。手のひらが腰と壁の間に通っていなければ、姿勢は良好です。そうしないと、腹部の筋肉が弱くなり、胃が背骨を前方に引っ張ります（前彎）。

正しい姿勢では、頭と胴体は同じ垂直にあり、肩は回転してわずかに下げられ、同じ高さであり、首のレリーフ（耳珠から肩の端まで）は両方で対称です。側面、肩甲骨が突き出ていない、背骨の生理学的湾曲が正常に表現されている、胸が上がっている（わずかに「突き出ている」）、お腹が引っ込んでいる、脚は膝と股関節で真っ直ぐに伸びている、足は伸びていない足の内側の土踏まずの側面にはっきりと見える切り込みのある変形。

姿勢を評価するときは、次の点に注目してください。

1. 頭の位置 - 頭が体と同じ垂直線上にあるか、前傾しているか横（右または左）に傾いているか。
2. 首のレリーフ - 耳の耳珠から肩の端までの線は両側で均等に湾曲しているか、一方の側がもう一方の側よりも長くなります。
3. 肩の上 - 同じレベル、または一方の肩が上がり、もう一方の肩が下がります。肩は広げられるか前傾し、投げられる場合は同じか、片方が他方より大きくなります（このような非対称性は、投げ手、フェンサー、ボクサーなどのスポーツ選手によく発生します。
4. 肩甲骨の上 - 同じレベルまたは 1 つ高いレベル。彼らがパフォーマンスを発揮するかどうか、そしてパフォーマンスを発揮する場合は同等かそれ以上。
5. 脊椎には正常な生理学的曲線があるか、それとも頸椎および腰椎の前彎（前方に凸）、胸椎および仙尾骨の後弯（後方に凸）はありますか。

背骨の自然な曲線が機能します