잘못된 자세: 척추 및 다리의 잘못된 정렬을 교정하는 방법 건강에 대한 자세의 중요성

잘못된 자세: 척추와 다리의 잘못된 자세를 교정하는 방법
건강을 위한 자세의 중요성

인체의 모든 것은 서로 연결되어 있습니다. 올바른 자세를 유지하지 못하여 건강이 악화되는 경우가 많습니다.

인체, 장기 및 상대적 위치는 공간에서 서로에 대해 올바른 방향을 가져야 합니다. 인체의 이 기능은 척추, 골반 및 다리에 의해 수행됩니다. 올바른 방향을 사용하면 인체가 지구 표면과 대기 사이의 에너지 흐름에서 정상적으로 상호 작용할 수 있습니다. 다리와 척추의 올바른 위치는 신체가 지구 표면을 따라 움직일 때 스프링 기능의 정상적인 성능을 가능하게 합니다. 그렇지 않으면 신체가 움직이는 동안 발생하는 충격과 진동이 연골 조직에 파괴적인 결과를 초래합니다.

다리와 척추에 의존하는 올바른 자세는 내부 장기가 서로에 대해 정상적으로 위치할 수 있도록 하고, 움직일 때 올바른 관성력을 생성합니다(예: 정맥을 통해 혈액을 위로 펌핑하고, 대변을 아래로 이동). 이는 정상적인 기능에 기여합니다. 이것만으로도 장기가 서로를 누르지 않고 정체 및 신체 기능에 부정적인 영향을 미치는 기타 활동을 유발하지 않고 정상적으로 작동할 수 있습니다.

많은 여성들이 건강에 있어 올바른 자세가 얼마나 중요한지 이해하지 못하고 계속해서 굽이 높은 신발을 신고, 잘못된 자세로 움직이고, 서거나 앉을 때 몸을 구부리며, 동시에 건강에 대해 불평하는 경우가 많습니다. 잘못된 자세로 인해 모든 치료와 건강 활동이 취소됩니다.

자세는 근육계의 상태, 즉 목, 등, 가슴, 복부 및 하지의 근육 발달 정도뿐만 아니라 근육의 기능, 장기 능력과 관련이 있습니다. 용어 정적 장력. 자세는 추간판의 탄성 특성, 척추 관절의 연골 및 결합 조직 형성(이는 척추의 이동성과 관련됨), 골반 및 하지의 영향을 받습니다. 발과 다리 전체의 모양이 중요한 역할을 합니다.

인간 자세 테스트

캐비닛이나 벽에 등을 가깝게 대고 서십시오. 발을 닫고 앞을 똑바로 보십시오(머리가 벽이나 캐비닛에 닿아야 합니다). 측면에서 손을 아래로 내리십시오. 손바닥이 허리와 벽 사이를 지나지 않으면 자세가 좋은 것입니다. 그렇지 않으면 복부 근육이 약해지고 위가 척추를 앞으로 당깁니다(전만증).

올바른 자세에서는 머리와 몸통이 동일한 수직에 있고 어깨가 회전되어 약간 낮아지고 같은 수준에서 목의 완화(귀의 이주에서 어깨 가장자리까지)가 양쪽에서 대칭입니다. 측면, 견갑골이 튀어나오지 않음, 척추의 생리학적 곡률이 정상적으로 표현됨, 가슴이 올라감(약간 "돌출"), 위가 수축됨, 무릎과 고관절에서 다리가 곧게 펴짐, 발이 없음 발의 안쪽 아치 측면에 뚜렷하게 눈에 보이는 홈이 있는 기형.

자세를 평가할 때 다음을 살펴보십시오.

1. 머리 위치 - 몸과 동일한 수직선에 있는지, 앞으로 기울어 졌는지 또는 옆으로 기울어 졌는지 (오른쪽 또는 왼쪽);
2. 목 부분 - 귀의 이주에서 어깨 가장자리까지의 선이 양쪽에서 똑같이 구부러져 있거나 한쪽이 다른 쪽보다 길다.
3. 어깨에 - 같은 수준이거나 한쪽 어깨가 올라가고 다른 쪽 어깨가 낮아집니다. 어깨는 펼쳐지거나 앞으로 기울어지며, 던지면 동등하거나 다른 것보다 하나 더 많습니다 (이러한 비대칭은 던지는 사람, 펜싱 선수, 권투 선수 등 운동 선수에게서 자주 발생합니다.
4. 견갑골에 - 같은 수준 또는 한 단계 더 높습니다. 그들이 수행하는지, 수행한다면 동일하거나 하나 이상;
5. 척추에 - 정상적인 생리적 곡선이 있습니까? 아니면 경추 및 요추 전만증(앞으로 볼록한 부분), 흉추 및 천미골 후만증(뒤로 볼록한 부분)이 있습니까?

척추의 자연스러운 곡선이 구현됩니다.