Toksikoz Konusunda Ne Yapmalı?

Toksikoz hamilelik sırasında en sık görülen olaylardan biridir. Bu semptom çok rahatsız edici olabilir ve anne adayının refahını kötüleştirebilir. Uzmanların toksikozun nedenlerini henüz tam olarak belirleyememesine rağmen, bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç öneri var.

Toksikoz yiyeceklerden kaynaklanıyorsa, öğün sayısını azaltmalı, ancak sıklığını artırmalısınız. Midenin uzun süre boş kalmaması için küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Ayrıca mide bulantısına neden olan yiyecek ve kokulardan da kaçınmalısınız. Özellikle kusma sık sık meydana geliyorsa, yeterli miktarda sıvı içmek önemlidir.

Toksikoz başka faktörlerden kaynaklanıyorsa, güçlü kokulu deodorantlardan, duş jellerinden, parfümlerden ve kozmetik ürünlerinden kaçınmak önemlidir. Ayrıca güçlü benzin kokularından kaçınmalı ve araçlarda arka koltukları kullanmamalısınız. Hamileliğin ilk aylarında dairede tadilattan kaçınmak da önemlidir çünkü bu, anne adayının durumunu kötüleştirebilir.

İyi dinlenme, sağlıklı uyku, temiz havada yürüyüşler ve işte ve evde hoş bir ortam, sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Toksikozun neden olduğu geçici diyet nedeniyle eksik olan maddelerin yenilenmesine yardımcı olabilecek hamile kadınlara özel vitaminler alma konusunda doktorunuza danışmanız da önemlidir.

Genel olarak toksikozla başa çıkmak için diyetinize dikkat etmeniz, hoş olmayan kokulardan ve mide bulantısına neden olabilecek faktörlerden kaçınmanız ve yeterince sıvı içtiğinizden emin olmanız gerekir. Kendinize iyi bir dinlenme ve sağlıklı bir uyku sağlamak da önemlidir. Toksikoz sağlığınızı büyük ölçüde kötüleştiriyorsa, daha ayrıntılı tavsiye ve tedavi için bir doktora danışmalısınız.