Mitä tehdä toksikoosille?

Toksikoosi on yksi yleisimmistä raskaudenaikaisista ilmiöistä. Tämä oire voi olla erittäin epämiellyttävä ja huonontaa odottavan äidin hyvinvointia. Huolimatta siitä, että asiantuntijat eivät vieläkään voi määrittää tarkasti toksikoosin syitä, on olemassa useita suosituksia, jotka voivat auttaa selviytymään tästä tilasta.

Jos toksikoosi johtuu ruuasta, sinun tulee vähentää aterioiden määrää, mutta lisätä niiden tiheyttä. On suositeltavaa syödä pieninä annoksina, jotta vatsa ei pysy tyhjänä pitkään. Sinun tulee myös välttää pahoinvointia aiheuttavia ruokia ja hajuja. On tärkeää juoda riittävästi nesteitä, varsinkin jos oksentaa usein.

Jos toksikoosi johtuu muista tekijöistä, on tärkeää välttää voimakkaasti tuoksuvia deodorantteja, suihkugeelejä, hajuvesiä ja kosmetiikkaa. Vältä myös voimakkaita bensiinin hajuja ja älä käytä ajoneuvojen takaistuimia. On myös tärkeää välttää remontteja asunnossa raskauden ensimmäisinä kuukausina, sillä se voi huonontaa odottavan äidin tilaa.

Hyvä lepo, terveellinen uni, kävelyt raittiissa ilmassa ja miellyttävä ympäristö työssä ja kotona voivat parantaa hyvinvointiasi. Tärkeää on myös neuvotella lääkärin kanssa raskaana oleville naisille tarkoitettujen erityisvitamiinien ottamisesta, mikä voi auttaa korvaamaan toksikoosin aiheuttaman tilapäisen ruokavalion vuoksi puuttuvia aineita.

Yleisesti ottaen toksikoosista selviytymiseksi sinun on seurattava ruokavaliotasi, vältettävä epämiellyttäviä hajuja ja tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, ja varmistettava, että juot tarpeeksi nesteitä. On myös tärkeää varmistaa itsellesi hyvä lepo ja terveellinen uni. Jos toksikoosi pahentaa terveyttäsi suuresti, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi tarkempia neuvoja ja hoitoa.