Descargar libros de Nicholas Perricone.

El profesor de la Universidad de Michigan, el primer cosmetólogo de Hollywood, Nicholas Perricone, ha desarrollado un nuevo sistema de nutrición que no sólo le permite perder peso rápidamente, sino que también tiene un efecto cosmético y curativo inmediato.

Apreciarás el resultado inmediatamente: además de una notable pérdida de peso y una oleada de energía, tu tez mejorará inmediatamente, tu piel se volverá más suave y fresca, las ojeras y las bolsas debajo de tus ojos desaparecerán, tu cuerpo se volverá esbelto y tonificado. , y tu bienestar será sencillamente fantástico. ¡¿Qué puedo decir?! Basta mirar a las siempre florecientes estrellas de Hollywood: la diva Jennifer Aniston, de 37 años, la belleza Julia Roberts, de 39, y Samantha, de 50 años, de la serie "Sex and the City", Kim Cattrall, que comen exclusivamente según al doctor Perricone.

Nombre: La dieta estrella del Dr. Perricone
El año de publicación: 2007
Autor: Nicolas Perricona
Editor: Popurrí
Género: salud, nutricion
Número de páginas: 305
Formato: PDF
Idioma: ruso
Tamaño: 14 MB

¡Nunca ninguna cirugía plástica! El médico-investigador más experimentado, el Dr. Nicholas Perricone, descubrió para nosotros un método de rejuvenecimiento de la piel que es único en sus resultados y sorprendente en su simplicidad y accesibilidad. Y no pienses eso si estás muy atrás. entonces el tuyo

¡Nunca ninguna cirugía plástica! El médico-investigador más experimentado, el Dr. Nicholas Perricone, descubrió para nosotros algo único en sus resultados y sorprendente en su simplicidad y accesibilidad...

Al continuar usando nuestro sitio, usted acepta el procesamiento de cookies, datos del usuario (información de ubicación; tipo y versión del sistema operativo; tipo y versión del navegador; tipo de dispositivo y resolución de pantalla; fuente desde donde el usuario llegó al sitio; desde qué sitio o en qué publicidad; sistema operativo y idioma del navegador; qué páginas abre el usuario y en qué botones hace clic; dirección IP) con el fin de operar el sitio, retargeting e investigaciones y encuestas estadísticas. Si no desea que se procesen sus datos, abandone el sitio.

Este año, la marca de cosméticos del Dr. Perricone, Perricone MD, se presentará en Ucrania. En esta ocasión te propongo conocer su filosofía en el cuidado de la piel, que incluye no sólo el cuidado de la piel con cosmética. El punto de partida es un estilo de vida adecuado, que incluya nutrición, suplementos dietéticos, actividad física y meditación.

Mire a los clientes de Perricone: Jennifer Lopez, Julia Roberts, Kim Cattrall, Courteney Cox, ¡y definitivamente querrá saber el secreto de su juventud! Todos tienen más de 40 años, pero su energía desborda, figuras cinceladas, facilidad de movimiento y piel limpia y elástica. No muchos jóvenes de 18 años pueden presumir de tal conjunto. El secreto de las estrellas no reside sólo en el plástico y en los costosos procedimientos cosméticos. Más bien un estilo de vida. Rutina diaria, actividad física y nutrición adecuadas: todo esto es un trabajo diario que requiere la máxima disciplina y total dedicación.

Para muchos de sus fans, incluidos Jennifer López y Bruce Williss, Perricone es un verdadero dios, un genio del cuidado de la piel". - Revista Telegraph

La esencia del eficaz programa antienvejecimiento del Dr. Perricone es seguir un estilo de vida "antiinflamatorio". Nicholas Perricone cree que los alimentos dulces, ricos en almidón y grasos provocan microinflamaciones en el cuerpo humano, que provocan envejecimiento prematuro del organismo, arrugas y provocan enfermedades graves en la vejez (diabetes, Alzheimer, artritis, enfermedades cardiovasculares y otras). Al mismo tiempo, existen productos que pueden extinguir estas inflamaciones. Estos incluyen pescado, verduras, frutas y cereales. Siguiendo una dieta antiinflamatoria de este tipo, una persona no solo pierde peso, sino que también mantiene la juventud de todos los órganos internos durante el mayor tiempo posible, lo que, como resultado, le permite lucir joven y saludable.

Una gran ventaja de la dieta Perricone es el hecho de que la pérdida excesiva de peso se produce sin pérdida de masa muscular.

Necesitamos músculos para poder realizar actividad física. Determinan nuestra fuerza, equilibrio, capacidad para quemar calorías y resistir enfermedades. La pérdida de masa muscular provoca un deterioro del aspecto y del estado general de las personas.

El cuerpo de un joven está compuesto por un 30% de músculos, un 20% de grasa y un 10% de huesos. En una persona de 75 años observamos lo siguiente: 15% músculo, 40% grasa y 8% hueso. La pérdida de masa muscular relacionada con la edad se llama sarcopenia. Las personas con sarcopenia tienen tasas de inflamación más altas que aquellas que han perdido menos masa muscular. En otras palabras, los pacientes que perdieron más masa muscular experimentaron una inflamación persistente en sus cuerpos. En la mayoría de los casos, con una pérdida de peso significativa, se pierde aproximadamente el 50% de la masa muscular, y la pérdida de masa muscular conduce a un deterioro en la apariencia y el estado general de las personas. Con la ayuda de la dieta Perricone se puede evitar este problema.

El libro presta mucha atención a la importancia de la nutrición y cuenta qué alimentos afectan el cuerpo y la salud humanos. Pero si seleccionas El mensaje central del libro, sin lugar a dudas, es la importancia de llevar una dieta rica en ácidos grasos esenciales que tienen propiedades antiinflamatorias, especialmente grasas omega-3.. Una dieta rica en aceite de oliva virgen extra puede ayudar a redistribuir la grasa y eliminar la grasa no deseada del abdomen.

LOS 10 MEJORES ALIMENTOS PARA PERDER PESO

Supergrupo nº 1 Pescados grasos

1. Factor funcional de pérdida de peso: ácidos grasos omega-3
2. La mejor decision: salmón del pacífico
3. Opciones para elegir: pez negro, sardinas, anchoas, arenque, caballa del Atlántico norte, trucha, atún

Supergrupo nº 2 Frutas y bayas

1. Factor de pérdida de peso funcional.: fibra, antioxidantes antiinflamatorios y otros fitonutrientes que ayudan a combatir la obesidad
2. La mejor decision: manzanas, peras, pomelos
3. Opciones para elegir: bayas, melocotones, ciruelas, cerezas, naranjas, granadas

Supergrupo nº 3 Grasas vegetales

1. Factor de pérdida de peso funcional: antioxidantes antiinflamatorios, grasas monoinsaturadas
2. La mejor decision: aguacate, acai, aceitunas
3. Opciones para elegir: cocos

Supergrupo No. 4 Especias

1. Factor de pérdida de peso funcional: Antioxidantes antiinflamatorios, polisacáridos y otros fitonutrientes que favorecen el control del peso.
2. La mejor decision: canela
3. Opciones para elegir: cúrcuma, fenogreco, clavo, pimienta jamaicana, nuez moscada, laurel

Supergrupo No. 5 Pimienta

1. Factor de pérdida de peso funcional: antioxidantes antiinflamatorios, fibra y fitonutrientes que favorecen el control del peso.
2. La mejor decision: pimiento rojo
3. Opciones para elegir: pimienta de cayena, pimiento rojo molido, hojuelas de pimiento rojo

Supergrupo nº 6 Semillas y frutos secos

1. Factor de pérdida de peso funcional: antioxidantes antiinflamatorios, grasas saludables, proteínas, fibra, lignanos
2. La mejor decision: semillas de sésamo y lino
3. Opciones para elegir: almendras, nueces, avellanas, pipas de girasol y calabaza

Supergrupo nº 7 Frijoles y lentejas (familia de las leguminosas) para estabilizar el azúcar en sangre

1. Factor de pérdida de peso funcional: fibra, almidón resistente, bloqueadores de almidón y fitonutrientes para favorecer el control del peso.
2. La mejor decision: judías y judías, lentejas, garbanzos (garbanzos)
3. Opciones para elegir: cualquier tipo de legumbres

Supergrupo nº 8 Productos lácteos probióticos bajos en grasa que contienen calcio

1. Factor de pérdida de peso funcional: Sustancias biológicamente activas que favorecen el control del peso.
2. La mejor decision: yogur bajo en grasa
3. Opciones para elegir: kéfir bajo en grasa, acidophilus (leche con la adición de bacterias probióticas beneficiosas L.acidophilus)

Supergrupo nº 9 Cereales integrales

Los científicos de la Universidad de Cornwall han descubierto que los cereales integrales contienen más antioxidantes que las frutas y verduras. Los científicos también descubrieron que el 80% del contenido de antioxidantes de los cereales integrales proviene del salvado y los brotes, que se eliminan durante el procesamiento del grano. El salvado de trigo contiene 20 veces más antioxidantes que la harina de trigo refinada.

1. Factor de pérdida de peso funcional: Fibra, antioxidantes antiinflamatorios y otros fitonutrientes que favorecen el control del peso.
2. La mejor decision: trigo sarraceno, avena
3. Opciones para elegir: cebada

Supergrupo nº 10 Verduras

1. Factor de pérdida de peso funcional: Fibra, alimentos bajos en calorías y de bajo índice glucémico, antioxidantes antiinflamatorios y otros fitonutrientes que promueven el control del peso.
2. La mejor decision: ajo, espinacas, repollo y otras verduras crucíferas
3. Opciones para elegir: condimentos aromáticos (perejil, menta, romero, tomillo, albahaca, orégano)

Todos los productos que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a combatir muchas enfermedades y el proceso de envejecimiento promueven una pérdida de peso significativa y son completamente seguros para adultos y niños.

Además, Perricon presta especial atención a la importancia de los complementos dietéticos. Considera que en nuestras condiciones es imposible obtener todos los nutrientes necesarios con una dieta adecuadamente equilibrada. Por ejemplo, el ácido alfa lipoico es uno de los antioxidantes antiinflamatorios más potentes y beneficiosos, y también es un elemento importante en la lucha contra el envejecimiento y la obesidad. Mientras tanto, ninguno de los productos alimenticios contiene este ácido en cantidades suficientes. Por tanto, para estar óptimamente sanos y controlar el peso, debemos obtenerlo como complemento alimenticio.

Los productos y complementos nutricionales incluidos en Perricone Star Diet permiten quemar grasa corporal de forma más eficaz, mantener la masa muscular y también regular los niveles de azúcar en sangre e insulina, lo cual es importante para prevenir o combatir la obesidad.

12 COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS PARA LA PÉRDIDA DE PESO Y CONSERVACIÓN MUSCULAR

#1 Aceite de pescado (Omega-3)

Las grasas omega-3 se encuentran entre los antioxidantes más avanzados con propiedades antiinflamatorias. Tienen las siguientes propiedades: reducen la intensidad de la inflamación de todos los sistemas de órganos, aceleran la quema de grasa corporal, mejoran el estado de ánimo, mejoran la atención, estabilizan los niveles de azúcar en sangre, reducen los niveles de insulina, suprimen el apetito, mejoran la condición de la piel, fortalecen el sistema inmunológico. Prevenir enfermedades del sistema cardiovascular.

#2 Ácido alfa lipoico

El ALA tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, mejora la capacidad del cuerpo para transformar los alimentos en energía, previene el desarrollo de signos de envejecimiento y combate con éxito el exceso de peso.

№3 Astaxantina

La astaxantina se encuentra en el alga haematococcus pluvialis, que vive en aguas árticas. Es un carotenoide natural (una clase de sustancias que dan diferentes colores a los seres vivos, desde zanahorias hasta flamencos). La astaxantina es un antioxidante extremadamente poderoso, a veces llamado el "oro rojo del mar".

№4 carnitina

La carnitina y su derivado acetil-L-Carnitina son de gran importancia para la pérdida de peso. La carnitina ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular durante una enfermedad y también previene la sarcopenia, la pérdida de masa muscular debido al envejecimiento. La carnitina protege el hígado y fortalece el sistema inmunológico, especialmente en situaciones de estrés.

№5 Acetil-L-Carnitina

La acetil-L-carnitina es más potente que la carnitina. Pero ambas formas del suplemento son importantes para perder peso y prevenir el proceso de glucólisis.

No. 6 Ácido linoleico conjugado

SLA se refiere a ácidos grasos. Ahora el SLA se encuentra sólo en la leche grasa (anteriormente sus fuentes eran el cordero y la carne de res, pero después de que la producción ganadera cambió a piensos mixtos, su contenido en la carne disminuyó significativamente). SLA tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Como antioxidante, es 3 veces más eficaz que la vitamina E. El SLA también ayuda a reducir el tamaño de las células grasas (las células grasas crecen con la edad)

Coenzima Q10 nº 7

La coenzima Q10 tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Su acción es en muchos aspectos similar a la de la carnitina. Actuando junto con la carnitina y el ALA, activa el metabolismo, mejora la resistencia del organismo, aumenta los niveles de energía y también favorece la quema de grasa corporal y previene la ralentización de los procesos energéticos en las células envejecidas.

No. 8 Cromo

El cromo es importante para el control de peso. Al complementar su dieta con él, puede reducir los niveles de azúcar en sangre y de insulina, y esta es la principal condición para el éxito de una dieta antiinflamatoria.

№9 Ácido gamma-linolénico

GLA es uno de los ácidos grasos omega-6. Nuestro cuerpo convierte el GLA en ácido dihomogamma-linoleico, que está relacionado con la prostaglandina E1. Se trata de una sustancia similar a una hormona que tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y ayuda a neutralizar la inflamación, normalizar la presión arterial y muchos otros procesos fisiológicos.

№10 Glutamina

La glutamina (un aminoácido) es un suplemento dietético esencial para cualquiera que busque perder peso. En situaciones de estrés, las reservas de glutamina se agotan rápidamente y nuestro organismo no tiene tiempo de sintetizar este aminoácido para compensar las pérdidas. Si tenemos sobrepeso y tenemos procesos inflamatorios en nuestro cuerpo, necesitamos aún más glutamina, de lo contrario el cuerpo comenzará a descomponer el tejido muscular para obtenerla. Como resultado, perdemos una valiosa masa muscular.

N°11 Hongos Maitake

Los hongos maitake se utilizan para producir un suplemento dietético que previene el síndrome metabólico, lo que aumenta la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

No. 12 Dimetilaminoetanol

El dimetilaminoetanol es una sustancia natural con propiedades antiinflamatorias. Se encuentra en pescados, incluidos el salmón del Pacífico, las anchoas y las sardinas. La ingesta de dimetilaminoetanol normaliza el estado de la piel y tonifica los músculos.

La dieta estelar de Perricone no se limita a las recomendaciones nutricionales. También abarca aspectos como el deporte y el bienestar general..

El ejercicio tiene notables propiedades antiinflamatorias. Lo ideal es que tu programa incluya ejercicios aeróbicos, de fuerza y ​​flexibilidad como Pilates o yoga. Sin embargo, el entrenamiento no debería durar más de 45 minutos. La actividad excesiva conduce a la producción de la hormona cortisol en el cuerpo, lo que aumenta el volumen de tejido adiposo, especialmente en la zona abdominal, favorece la degradación del tejido muscular y acelera el envejecimiento del cuerpo.

Entonces, Principios básicos de un estilo de vida “antiinflamatorio” según el sistema Perricon:

1. seguir una dieta antiinflamatoria - Con cada comida debes ingerir proteínas, carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables. Primero coma un producto proteico. Esto ayudará a suprimir el apetito. Luego alimentos ricos en fibra (verduras, cereales) y finalmente alimentos ricos en carbohidratos (frutas);
2. hacer ejercicio con regularidad (al menos 3 veces por semana);
3. dormir normalmente;
4. no te saltes las comidas;
5. No comas bocadillos en todo el día;
6. evitar la deshidratación;
7. aprender a controlar el estrés.

Puedes ver la opción de dieta según el sistema del Dr. Perricone AQUÍ. Tenga en cuenta que Perricone no ve ningún problema en comer frutas dulces por la noche, lo cual es enfoque clásico para perder peso considerado perjudicial para la figura.