니콜라스 페리콘 도서 다운로드

헐리우드 최초의 미용사인 미시간 대학교 교수인 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricone)은 빠르게 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 즉각적인 미용 및 치유 효과를 제공하는 새로운 영양 시스템을 개발했습니다.

결과를 즉시 감상하게 될 것입니다. 눈에 띄는 체중 감소와 에너지 급증 외에도 안색이 즉시 개선되고 피부가 더 부드럽고 신선해지며 눈 밑의 원과 처짐이 사라지고 몸이 슬림하고 탄탄해집니다. , 그리고 당신의 웰빙은 정말 환상적일 것입니다. 내가 뭐라고 말할 수 있니?! 끊임없이 꽃피우는 헐리우드 스타들을 보세요. 37세의 디바 제니퍼 애니스톤, 39세의 미녀 줄리아 로버츠, 그리고 "섹스 앤 더 시티" 시리즈의 50세 사만다 킴 캐트럴. 페리콘 박사에게.

이름: 페리콘 박사의 스타 다이어트
출판 연도: 2007
작가: 니콜라스 페리코나
발행자: 그러 모은
장르: 건강, 영양
페이지 수: 305
체재: PDF
언어: 러시아인
크기: 14MB

성형수술은 절대 하지 마세요! 가장 경험이 풍부한 의사이자 연구원인 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricone) 박사는 결과가 독특하고 단순성과 접근성이 놀라운 피부 회춘 방법을 발견했습니다. 그리고 당신이 훨씬 뒤쳐져 있다고 생각하지 마십시오. 그럼 당신 것

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올해는 닥터페리코네의 화장품 브랜드 페리콘MD가 우크라이나에서 선보일 예정이다. 이번 기회에 나는 화장품을 통한 피부 관리뿐만 아니라 피부 관리에 대한 그의 철학을 알아 볼 것을 제안합니다. 출발점은 영양, 건강보조식품, 신체활동, 명상 등 올바른 생활방식입니다.

Perricone의 고객인 Jennifer Lopez, Julia Roberts, Kim Cattrall, Courteney Cox를 살펴보세요. 이들의 젊음의 비밀이 알고 싶을 것입니다! 모두 40세가 넘었지만 에너지가 넘치고, 조각같은 몸매와 여유로운 움직임, 깨끗하고 탄력있는 피부가 특징이다. 이러한 세트를 자랑할 수 있는 18세 청소년은 많지 않습니다. 별의 비밀은 플라스틱과 값 비싼 미용 시술에만 있는 것이 아닙니다. 라이프 스타일에 더 가깝습니다. 일상 생활, 적절한 신체 활동 및 영양 - 이 모든 것은 최대한의 규율과 완전한 헌신이 필요한 일상 업무입니다.

제니퍼 로페즈와 브루스 윌리스를 포함한 그의 많은 팬들에게 페리콘은 진정한 신이자 스킨케어 천재입니다." - Telegraph Magazine

Perricone 박사의 효과적인 노화 방지 프로그램의 핵심은 "항염증" 생활 방식을 따르는 것입니다. 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricone)은 달콤하고 녹말이 많고 지방이 많은 음식이 인체에 미세 염증을 유발하여 신체의 조기 노화, 주름을 유발하고 노년기에 심각한 질병(당뇨병, 알츠하이머병, 관절염, 심혈관 질환 등)을 유발한다고 믿습니다. 동시에 이러한 염증을 진압할 수 있는 제품도 있다. 여기에는 생선, 야채, 과일 및 시리얼이 포함됩니다. 이러한 항염증제 식단을 따르면 체중 감량뿐만 아니라 모든 내부 장기의 젊음을 가능한 한 오랫동안 유지하여 결과적으로 젊고 건강해 보일 수 있습니다.

페리콘 다이어트의 가장 큰 장점은 근육량의 손실 없이 과도한 체중 감소가 일어난다는 사실입니다.

신체 활동을 수행하려면 근육이 필요합니다. 그것은 우리의 힘, 균형, 칼로리 소모 능력, 질병 저항 능력을 결정합니다. 근육량의 감소는 사람의 외모와 전반적인 상태를 악화시킵니다.

젊은 남자의 몸은 근육 30%, 지방 20%, 뼈 10%로 이루어져 있습니다. 75세 사람의 경우 근육 15%, 지방 40%, 뼈 8%가 관찰됩니다. 노화와 관련된 근육 손실을 근육감소증이라고 합니다. 근육감소증이 있는 사람은 근육량 손실이 적은 사람보다 염증 발생률이 더 높습니다. 즉, 근육량을 더 많이 잃은 환자는 몸에 지속적인 염증이 발생했습니다. 대부분의 경우 체중이 크게 감소하면 근육량의 약 50%가 손실되며, 근육량의 감소는 사람의 외모와 전반적인 상태의 악화로 이어집니다. Perricone 다이어트의 도움으로 이 문제를 피할 수 있습니다.

이 책에서는 어떤 음식이 인체와 건강에 영향을 미치는지 알려주면서 영양의 중요성에 대해 많은 관심을 기울이고 있습니다. 하지만 선택하면 의심할 여지 없이 이 책의 중심 메시지는 항염증 특성을 지닌 필수 지방산, 특히 오메가-3 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요하다는 것입니다.. 엑스트라 버진 올리브 오일이 풍부한 식단은 지방을 재분배하고 복부에서 원하지 않는 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 위한 최고의 10가지 식품

슈퍼그룹 No. 1 지방이 많은 생선

1. 기능성 체중 감량 인자: 오메가-3 지방산
2. 최선의 선택: 태평양 연어
3. 선택할 수 있는 옵션: 은대구, 정어리, 멸치, 청어, 북대서양 고등어, 송어, 참치

슈퍼그룹 No. 2 과일과 열매

1. 기능성 체중감량 인자: 비만 예방에 도움이 되는 섬유질, 항염증성 항산화제 및 기타 식물성 영양소 함유
2. 최선의 선택: 사과, 배, 자몽
3. 선택할 수 있는 옵션: 딸기, 복숭아, 자두, 체리, 오렌지, 석류

슈퍼그룹 No. 3 식물성 지방

1. 기능성 체중 감량 인자: 항염증성 항산화제, 단일불포화지방
2. 최선의 선택: 아보카도, 아사이베리, 올리브
3. 선택할 수 있는 옵션: 코코넛

슈퍼그룹 No. 4 향신료

1. 기능성 체중 감량 인자: 체중 조절을 촉진하는 항염증성 항산화제, 다당류 및 기타 식물 영양소.
2. 최선의 선택: 시나몬
3. 선택할 수 있는 옵션: 강황, 호로파, 정향, 자메이카 고추, 육두구, 월계수 잎

슈퍼그룹 No. 5 페퍼

1. 기능성 체중 감량 인자: 체중 조절을 촉진하는 항염증성 항산화제, 섬유질 및 식물 영양소.
2. 최선의 선택: 빨간 고추
3. 선택할 수 있는 옵션: 고춧가루, 붉은 고추가루, 고춧가루

슈퍼그룹 No. 6 씨앗과 견과류

1. 기능성 체중 감량 인자: 항염증성 항산화제, 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 리그난
2. 최선의 선택: 참깨와 아마씨
3. 선택할 수 있는 옵션: 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 해바라기, 호박씨

슈퍼그룹 No. 7 혈당을 안정시키는 콩과 렌즈콩(콩과 식물)

1. 기능성 체중 감량 인자: 섬유질, 저항성 전분, 전분 차단제 및 식물성 영양소가 체중 조절을 촉진합니다.
2. 최선의 선택: 콩과 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 (병아리)
3. 선택할 수 있는 옵션: 모든 종류의 콩류

슈퍼그룹 8호 칼슘 함유 저지방 프로바이오틱 유제품

1. 기능성 체중 감량 인자: 체중 조절을 촉진하는 생물학적 활성 물질.
2. 최선의 선택: 저지방 요구르트
3. 선택할 수 있는 옵션: 저지방 케피어, 애시도필러스(유익한 프로바이오틱스균인 L.acidophilus를 첨가한 우유)

슈퍼그룹 9호 통곡물

콘월 대학의 과학자들은 통곡물이 과일과 채소보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있다는 사실을 발견했습니다. 과학자들은 또한 전체 곡물의 항산화 성분 중 80%가 곡물 가공 중에 제거되는 밀기울과 콩나물에서 나온다는 사실을 발견했습니다. 밀기울에는 정제 밀가루보다 20배 더 많은 항산화제가 함유되어 있습니다.

1. 기능성 체중 감량 인자: 체중 조절을 촉진하는 섬유질, 항염증성 항산화제 및 기타 식물 영양소
2. 최선의 선택: 메밀, 귀리
3. 선택할 수 있는 옵션: 보리

슈퍼그룹 No. 10 야채

1. 기능성 체중 감량 인자: 체중 조절을 촉진하는 섬유질, 저칼로리, 저혈당 지수 식품, 항염증성 항산화제 및 기타 식물 영양소
2. 최선의 선택: 마늘, 시금치, 양배추 등 십자화과 야채
3. 선택할 수 있는 옵션: 아로마 시즈닝(파슬리, 민트, 로즈마리, 타임, 바질, 오레가노)

항염증 특성이 있고 많은 질병과 노화 과정을 퇴치하는 데 도움이 되는 모든 제품은 상당한 체중 감소를 촉진하며 성인과 어린이에게 완전히 안전합니다.

또한, 페리콘은 건강보조식품의 중요성에 특별한 관심을 기울이고 있습니다. 그는 우리 상황에서 적절하게 균형 잡힌 식단에서 필요한 모든 영양소를 얻는 것이 불가능하다고 믿습니다. 예를 들어, 알파리포산은 가장 강력하고 유익한 항염증성 항산화제 중 하나이며 노화와 비만을 퇴치하는 데 중요한 요소이기도 합니다. 한편, 어떤 식품에도 이 산이 충분한 양으로 함유되어 있지 않습니다. 그러므로 최적의 건강 상태를 유지하고 체중을 조절하려면 건강 보조 식품으로 섭취해야 합니다.

페리콘 스타 다이어트에 포함된 제품과 영양 보충제를 사용하면 체지방을 보다 효과적으로 연소하고, 근육량을 유지하며, 비만 예방 또는 퇴치에 중요한 혈당 및 인슐린 수치를 조절할 수 있습니다.

체중 감량과 근육 보존을 위한 12가지 식품 보충제

#1 생선 기름(오메가-3)

오메가-3 지방은 항염증 특성을 지닌 가장 진보된 항산화제 중 하나입니다. 그들은 다음과 같은 특성을 가지고 있습니다: 모든 기관 시스템의 염증 강도 감소, 체지방 연소 촉진, 기분 향상, 주의력 향상, 혈당 수치 안정화, 인슐린 수치 감소, 식욕 억제, 피부 상태 개선, 면역 체계 강화, 심혈관 질환을 예방합니다.

#2 알파리포산

ALA는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 갖고 있으며, 음식을 에너지로 처리하는 신체의 능력을 향상시키고, 노화 징후의 발달을 예방하며, 과체중과 성공적으로 싸우고 있습니다.

No3 아스타잔틴

아스타잔틴은 북극 해역에 서식하는 해조류 헤마토코쿠스 플루비알리스(haematococcus pluvialis)에서 발견됩니다. 이는 천연 카로티노이드(당근에서 플라밍고에 이르기까지 생물체에 다양한 색상을 부여하는 물질 종류)입니다. 아스타잔틴은 "바다의 붉은 금"이라고도 불리는 매우 강력한 항산화제입니다.

No.4 카르니틴

카르니틴과 그 유도체인 아세틸-L-카르니틴은 체중 감량에 매우 중요합니다. 카르니틴은 질병 중 근육 손실을 방지하는 데 도움이 되며, 노화로 인한 근육량 손실인 근육감소증도 예방합니다. 카르니틴은 특히 스트레스를 받을 때 간을 보호하고 면역 체계를 강화합니다.

No5 아세틸-L-카르니틴

아세틸-L-카르니틴은 카르니틴보다 더 강력합니다. 그러나 두 가지 형태의 보충제 모두 체중 감량과 해당 과정 예방에 중요합니다.

6호 공액리놀레산

SLA는 지방산을 의미합니다. 이제 SLA는 지방유에서만 발견됩니다(이전에는 SLA의 공급원이 양고기와 쇠고기였지만 축산업이 혼합 사료로 전환된 후 육류의 함량이 크게 감소했습니다). SLA는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 항산화제로서 비타민 E보다 3배 더 효과적입니다. SLA는 지방 세포의 크기를 줄이는 데도 도움이 됩니다(지방 세포는 나이가 들수록 증가합니다).

7호 코엔자임 Q10

코엔자임 Q10은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그 작용은 여러 면에서 카르니틴과 유사합니다. 카르니틴 및 ALA와 함께 작용하여 신진대사를 활성화하고 신체의 지구력을 향상시키며 에너지 수준을 높이고 체지방 연소를 촉진하며 노화 세포의 에너지 과정 둔화를 방지합니다.

8호 크롬

크롬은 체중 조절에 중요합니다. 이를 식단에 보충하면 혈당과 인슐린 수치를 줄일 수 있으며, 이는 항염증 식단의 성공을 위한 주요 조건입니다.

No9 감마리놀렌산

GLA는 오메가-6 지방산 중 하나입니다. 우리 몸은 GLA를 프로스타글란딘 E1과 관련된 디호모감마-리놀레산으로 전환합니다. 이것은 강력한 항염증 특성을 갖고 염증을 중화시키고 혈압 및 기타 여러 생리적 과정을 정상화하는 데 도움이 되는 호르몬 유사 물질입니다.

10호 글루타민

글루타민(아미노산)은 체중 감량을 원하는 사람에게 필수적인 건강 보조 식품입니다. 스트레스가 많은 상황에서는 글루타민 보유량이 빠르게 고갈되고 우리 몸은 손실을 보상하기 위해 이 아미노산을 합성할 시간이 없습니다. 우리가 과체중이고 몸에 염증 과정이 있으면 더 많은 글루타민이 필요합니다. 그렇지 않으면 몸이 그것을 얻기 위해 근육 조직을 분해하기 시작할 것입니다. 결과적으로 우리는 귀중한 근육량을 잃습니다.

11호 잎새버섯

잎새버섯은 심혈관 질환과 당뇨병의 가능성을 높이는 대사 증후군을 예방하는 건강 보조 식품을 생산하는 데 사용됩니다.

12호 디메틸아미노에탄올

디메틸아미노에탄올은 항염증 특성을 지닌 천연 물질입니다. 태평양 연어, 멸치, 정어리를 포함한 생선에서 발견됩니다. 디메틸아미노에탄올을 섭취하면 피부 상태가 정상화되고 근육이 탄탄해집니다.

Perricone의 뛰어난 다이어트는 영양 권장 사항에 그치지 않습니다. 또한 스포츠 및 일반적인 웰빙과 같은 측면도 다루고 있습니다..

운동에는 놀라운 항염증 특성이 있습니다. 이상적으로는 프로그램에 필라테스나 요가와 같은 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 포함되어야 합니다. 그러나 운동은 45분 이상 지속되어서는 안 됩니다. 과도한 활동은 체내에서 코르티솔이라는 호르몬의 생성으로 이어져 지방조직의 부피를 증가시키며, 특히 복부에 지방조직의 부피를 증가시켜 근육조직의 파괴를 촉진하고 신체의 노화를 가속화시킵니다.

그래서, Perricon 시스템에 따른 "항염증" 라이프스타일의 기본 원칙:

1. 항염증 식단을 따르세요 - 매 식사마다 단백질, 혈당지수가 낮은 탄수화물, 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 먼저 단백질 제품을 섭취하세요. 이것은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 것입니다. 다음으로 섬유질(야채, 시리얼)이 풍부하고 마지막으로 탄수화물 식품(과일)이 풍부합니다.
2. 규칙적으로 운동하십시오(주 3회 이상).
3. 정상적으로 자십시오.
4. 식사를 거르지 마십시오.
5. 하루 종일 간식을 먹지 마십시오.
6. 탈수를 피하십시오;
7. 스트레스를 조절하는 법을 배우십시오.

페리콘 박사의 시스템에 따른 다이어트 옵션을 보실 수 있습니다 여기. Perricone은 저녁에 달콤한 과일을 먹는 데 아무런 문제가 없다고 생각합니다. 체중 감량에 대한 고전적인 접근 방식 그림에 해로운 것으로 간주됩니다.