Knihy Nicholas Perricone ke stažení

Profesor University of Michigan, první hollywoodský kosmetolog Nicholas Perricone vyvinul nový výživový systém, který nejenže umožňuje rychle zhubnout, ale má také okamžitý kosmetický a hojivý účinek.

Výsledek oceníte okamžitě: kromě znatelného úbytku hmotnosti a přívalu energie se vám okamžitě zlepší pleť, pleť bude hladší a svěží, kruhy a váčky pod očima zmizí, vaše tělo zeštíhlí a zpevní. a vaše pohoda bude prostě fantastická. Co mohu říci?! Stačí se podívat na stále kvetoucí hollywoodské hvězdy: 37letou divu Jennifer Aniston, 39letou krásku Julii Roberts a 50letou Samanthu ze seriálu „Sex ve městě“ Kim Cattrall, které se stravují výhradně podle Dr. Perricone.

Název: Hvězdná dieta Dr. Perriconeho
Rok vydání: 2007
Autor: Nicholas Perricona
Vydavatel: Směs
Žánr: Zdraví, výživa
Počet stran: 305
Formát: PDF
Jazyk: ruština
Velikost: 14 Mb

Nikdy žádnou plastickou operaci! Nejzkušenější lékař-výzkumník, Dr. Nicholas Perricone, pro nás objevil metodu omlazení pleti, která je jedinečná svými výsledky a úžasná svou jednoduchostí a dostupností. A nemyslete si, že pokud jste daleko pozadu. pak tvoje

Nikdy žádnou plastickou operaci! Nejzkušenější lékař-výzkumník, Dr. Nicholas Perricone, pro nás objevil unikátní svými výsledky a úžasný svou jednoduchostí a dostupností...

Pokračováním v používání našich stránek souhlasíte se zpracováním cookies, uživatelských údajů (informace o poloze; typ a verze operačního systému; typ a verze prohlížeče; typ zařízení a rozlišení obrazovky; zdroj, odkud uživatel na web přišel; z jaké stránky nebo na jakou reklamu; OS a jazyk prohlížeče; které stránky uživatel otevírá a na která tlačítka uživatel kliká; IP adresa) za účelem provozu stránek, retargetingu a statistických výzkumů a průzkumů. Pokud si nepřejete, aby byly vaše údaje zpracovávány, opusťte prosím stránky.

Letos se na Ukrajině představí kosmetická značka Dr. Perricone Perricone MD. Při této příležitosti navrhuji seznámit se s jeho filozofií v péči o pleť, která zahrnuje nejen péči o pleť kosmetikou. Východiskem je správný životní styl včetně výživy, doplňků stravy, fyzické aktivity a meditace.

Podívejte se na klientky Perricone – Jennifer Lopez, Julii Roberts, Kim Cattrall, Courteney Cox – a určitě budete chtít znát tajemství jejich mládí! Všem je přes 40 let, přesto jejich energie překypuje, vyrýsované postavy, lehkost pohybu a čistá, pružná pokožka. Takovou sestavou se nemůže pochlubit mnoho osmnáctiletých. Tajemství hvězd nespočívá jen v plastických a drahých kosmetických procedurách. Spíš životní styl. Denní režim, správná fyzická aktivita a výživa – to vše je každodenní práce, která vyžaduje maximální disciplínu a naprosté nasazení.

Pro mnoho jeho fanoušků – včetně Jennifer Lopez a Bruce Willisse – je Perricone skutečný bůh, génius péče o pleť.“ – Telegraph Magazine

Podstatou účinného programu proti stárnutí Dr. Perriconeho je dodržovat „protizánětlivý“ životní styl. Nicholas Perricone věří, že sladká, škrobová a tučná jídla způsobují v lidském těle mikrozáněty, které vedou k předčasnému stárnutí organismu, vráskám a vyvolávají vážná onemocnění ve stáří (cukrovka, Alzheimer, artritida, kardiovaskulární onemocnění a další). Přitom existují přípravky, které dokážou tyto záněty uhasit. Patří mezi ně ryby, zelenina, ovoce a obiloviny. Po takové protizánětlivé dietě člověk nejen zhubne, ale také zachová mládí všech vnitřních orgánů co nejdéle, což mu v důsledku umožňuje vypadat mladě a zdravě.

Obrovskou výhodou Perricone diety je fakt, že k nadměrnému hubnutí dochází bez ztráty svalové hmoty.

Abychom mohli vykonávat fyzickou aktivitu, potřebujeme svaly. Určují naši sílu, rovnováhu, schopnost spalovat kalorie a odolávat nemocem. Ztráta svalové hmoty vede ke zhoršení vzhledu a celkového stavu lidí.

Tělo mladého muže tvoří 30 % svalů, 20 % tuku a 10 % kostí. U člověka ve věku 75 let pozorujeme následující: 15 % svalů, 40 % tuku a 8 % kostí. Ztráta svalové hmoty související s věkem se nazývá sarkopenie. Lidé se sarkopenií mají vyšší míru zánětu než ti, kteří ztratili méně svalové hmoty. Jinými slovy, pacienti, kteří ztratili více svalové hmoty, pociťovali v těle přetrvávající zánět. Ve většině případů se při výrazném úbytku hmotnosti ztrácí přibližně 50 % svalové hmoty a úbytek svalové hmoty vede ke zhoršení vzhledu a celkového stavu lidí. S pomocí Perricone diety se tomuto problému lze vyhnout.

Kniha věnuje velkou pozornost důležitosti výživy, vypráví, které potraviny ovlivňují lidské tělo a zdraví. Ale pokud si vyberete Ústředním poselstvím knihy je bezpochyby důležitost konzumace stravy bohaté na esenciální mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti, zejména omega-3 tuky.. Strava bohatá na prémiový olivový olej může pomoci redistribuovat tuk a odstranit nežádoucí tuk ze střední části těla.

TOP 10 NEJLEPŠÍCH POTRAVIN PRO HUBNUTÍ

Superskupina č. 1 Mastné ryby

1. Funkční faktor hubnutí: Omega-3 mastné kyseliny
2. Nejlepší volba: Tichý losos
3. Možnosti na výběr: sobolí, sardinky, ančovičky, sleď, severoatlantická makrela, pstruh, tuňák

Superskupina č. 2 Ovoce a bobule

1. Funkční faktor hubnutí: vláknina, protizánětlivé antioxidanty a další fytonutrienty, které pomáhají v boji proti obezitě
2. Nejlepší volba: jablka, hrušky, grapefruity
3. Možnosti na výběr: bobule, broskve, švestky, třešně, pomeranče, granátová jablka

Nadskupina č. 3 Rostlinné tuky

1. Funkční faktor hubnutí: protizánětlivé antioxidanty, mononenasycené tuky
2. Nejlepší volba: avokádo, acai, olivy
3. Možnosti na výběr: kokosové ořechy

Superskupina č. 4 Koření

1. Funkční faktor hubnutí: protizánětlivé antioxidanty, polysacharidy a další fytonutrienty, které podporují kontrolu hmotnosti.
2. Nejlepší volba: skořice
3. Možnosti na výběr: kurkuma, pískavice, hřebíček, jamajský pepř, muškátový oříšek, bobkový list

Superskupina č. 5 Pepř

1. Funkční faktor hubnutí: protizánětlivé antioxidanty, vlákninu a fytonutrienty, které podporují kontrolu hmotnosti.
2. Nejlepší volba: červená kapie
3. Možnosti na výběr: kajenský pepř, mletá červená kapie, vločky červené papriky

Superskupina č. 6 Semena a ořechy

1. Funkční faktor hubnutí: protizánětlivé antioxidanty, zdravé tuky, bílkoviny, vláknina, lignany
2. Nejlepší volba: sezamová a lněná semínka
3. Možnosti na výběr: mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, slunečnicová a dýňová semínka

Superskupina č. 7 Fazole a čočka (rodina luštěnin) pro stabilizaci krevního cukru

1. Funkční faktor hubnutí: vlákninu, rezistentní škrob, blokátory škrobu a fytonutrienty pro podporu kontroly hmotnosti.
2. Nejlepší volba: fazole a fazole, čočka, cizrna (cizrna)
3. Možnosti na výběr: jakýkoli druh luštěnin

Superskupina č. 8 Nízkotučné probiotické mléčné výrobky s obsahem vápníku

1. Funkční faktor hubnutí: biologicky aktivní látky, které podporují kontrolu hmotnosti.
2. Nejlepší volba: nízkotučný jogurt
3. Možnosti na výběr: nízkotučný kefír, acidophilus (mléko s přídavkem prospěšných probiotických bakterií L.acidophilus)

Superskupina č. 9 Celá zrna

Vědci z Cornwallské univerzity zjistili, že celá zrna obsahují více antioxidantů než ovoce a zelenina. Vědci také zjistili, že 80 % obsahu antioxidantů v celých zrnech pochází z otrub a klíčků, které jsou odstraněny při zpracování zrna. Pšeničné otruby obsahují 20x více antioxidantů než rafinovaná pšeničná mouka.

1. Funkční faktor hubnutí: vlákninu, protizánětlivé antioxidanty a další fytonutrienty, které podporují kontrolu hmotnosti
2. Nejlepší volba: pohanka, oves
3. Možnosti na výběr: ječmen

Superskupina č. 10 Zelenina

1. Funkční faktor hubnutí: vláknina, nízkokalorické potraviny s nízkým glykemickým indexem, protizánětlivé antioxidanty a další fytonutrienty, které podporují kontrolu hmotnosti
2. Nejlepší volba: česnek, špenát, zelí a jiná brukvovitá zelenina
3. Možnosti na výběr: aromatické koření (petržel, máta, rozmarýn, tymián, bazalka, oregano)

Všechny produkty, které mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají v boji proti mnoha nemocem a procesu stárnutí, podporují výrazné hubnutí – a jsou zcela bezpečné pro dospělé i děti.

Kromě toho společnost Perricon věnuje zvláštní pozornost významu doplňků stravy. Domnívá se, že získat všechny potřebné živiny ze správně vyvážené stravy je v našich podmínkách nemožné. Například kyselina alfa-lipoová je jedním z nejsilnějších a nejprospěšnějších protizánětlivých antioxidantů a je také důležitým prvkem v boji proti stárnutí a obezitě. Mezitím žádný z potravinářských výrobků neobsahuje tuto kyselinu v dostatečném množství. Proto, abychom byli optimálně zdraví a kontrolovali váhu, musíme jej získávat jako doplněk stravy.

Produkty a doplňky výživy obsažené v Perricone Star Diet umožňují efektivněji spalovat tělesný tuk, udržovat svalovou hmotu a také regulovat hladinu krevního cukru a inzulínu, což je důležité pro prevenci nebo boj s obezitou.

12 DOPLŇKŮ STRAVY NA HUBNUTÍ A UCHOVÁVÁNÍ SVALY

#1 Rybí olej (Omega-3)

Omega-3 tuky patří mezi nejmodernější antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi. Mají tyto vlastnosti: snižují intenzitu zánětů všech orgánových systémů, urychlují spalování tělesného tuku, pozvedají náladu, zlepšují pozornost, stabilizují hladinu krevního cukru, snižují hladinu inzulínu, potlačují chuť k jídlu, zlepšují stav pokožky, posilují imunitní systém, předcházet onemocněním kardiovaskulárního systému.

#2 Kyselina alfa-lipoová

ALA má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, zlepšuje schopnost těla zpracovávat potravu na energii, zabraňuje rozvoji známek stárnutí a úspěšně bojuje s nadváhou.

č. 3 astaxanthin

Astaxanthin se nachází v řase haematococcus pluvialis, která žije v arktických vodách. Je to přírodní karotenoid (třída látek, které dávají různé barvy živým tvorům – od mrkve po plameňáky). Astaxanthin je extrémně silný antioxidant, někdy nazývaný „červené zlato moře“.

№4 karnitin

Karnitin a jeho derivát acetyl-L-Carnitin mají velký význam pro hubnutí. Karnitin pomáhá předcházet ztrátě svalové hmoty během nemoci a také zabraňuje sarkopenii, ztrátě svalové hmoty v důsledku stárnutí. Karnitin chrání játra a posiluje imunitní systém, zejména při stresu.

№5 Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-karnitin je silnější než karnitin. Ale obě formy doplňku jsou důležité pro hubnutí a prevenci procesu glykolýzy.

č. 6 Konjugovaná kyselina linolová

SLA označuje mastné kyseliny. Nyní se SLA nachází pouze v tučném mléce (dříve bylo jeho zdrojem jehněčí a hovězí maso, ale po přechodu živočišné výroby na směsná krmiva se jeho obsah v mase výrazně snížil). SLA má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Jako antioxidant je 3x účinnější než vitamín E. SLA také pomáhá snižovat velikost tukových buněk (tukové buňky rostou s věkem)

č. 7 Koenzym Q10

Koenzym Q10 má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Jeho působení je v mnoha ohledech podobné karnitinu. Spolu s karnitinem a ALA aktivuje látkovou výměnu, zlepšuje odolnost organismu, zvyšuje energetickou hladinu a také podporuje spalování tělesného tuku a zabraňuje zpomalování energetických procesů ve stárnoucích buňkách.

č. 8 Chrome

Chrom je důležitý pro kontrolu hmotnosti. Doplnění stravy o něj může pomoci snížit hladinu krevního cukru a inzulínu, což je klíčem k úspěchu protizánětlivé diety.

№9 Kyselina gama-linolenová

GLA je jednou z omega-6 mastných kyselin. Naše tělo přeměňuje GLA na kyselinu dihomogamma-linolovou, která je příbuzná prostaglandinu E1. Jedná se o látku podobnou hormonům, která má silné protizánětlivé vlastnosti a pomáhá neutralizovat zánět, normalizovat krevní tlak a mnoho dalších fyziologických procesů.

№10 Glutamin

Glutamin (aminokyselina) je nezbytný doplněk stravy pro každého, kdo chce zhubnout. Ve stresových situacích se zásoby glutaminu rychle vyčerpají a naše tělo nemá čas tuto aminokyselinu syntetizovat, aby kompenzovalo ztráty. Pokud máme nadváhu a zánětlivé procesy v těle, potřebujeme glutaminu ještě více, jinak tělo začne odbourávat svalovou tkáň, aby ho získalo. V důsledku toho ztrácíme cennou svalovou hmotu.

č. 11 Maitake houby

Houby Maitake se používají k výrobě doplňku stravy, který zabraňuje metabolickému syndromu, který zvyšuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

č. 12 Dimethylaminoethanol

Dimethylaminoethanol je přírodní látka s protizánětlivými vlastnostmi. Nachází se v rybách, včetně tichomořského lososa, ančovičky a sardinky. Užívání dimethylaminoethanolu normalizuje stav pokožky a tonizuje svaly.

Perriconeho hvězdná dieta nekončí u výživových doporučení. Zahrnuje také aspekty, jako je sport a celková pohoda..

Cvičení má pozoruhodné protizánětlivé vlastnosti. V ideálním případě by váš program měl zahrnovat aerobní, silové a flexibilní cvičení, jako je pilates nebo jóga. Cvičení by však nemělo trvat déle než 45 minut. Nadměrná aktivita vede v těle k produkci hormonu kortizolu, který zvětšuje objem tukové tkáně zejména v oblasti břicha, podporuje odbourávání svalové tkáně a urychluje stárnutí organismu.

Tak, základní principy „protizánětlivého“ životního stylu podle systému Perricon:

1. dodržovat protizánětlivou dietu - S každým jídlem byste měli přijímat bílkoviny, sacharidy s nízkým glykemickým indexem a zdravé tuky. Nejprve snězte proteinový produkt. To pomůže potlačit chuť k jídlu. Poté bohaté na vlákninu (zelenina, obiloviny) a nakonec sacharidové potraviny (ovoce);
2. pravidelně cvičit (nejméně 3x týdně);
3. normálně spát;
4. nevynechávejte jídla;
5. Nesvačinuj celý den;
6. vyhnout se dehydrataci;
7. naučit se ovládat stres.

Můžete vidět dietu podle systému Dr. Perriconeho TADY. Vezměte prosím na vědomí, že Perricone nevidí žádné problémy v konzumaci sladkého ovoce ve večerních hodinách - což je klasický přístup k hubnutí považováno za škodlivé pro postavu.