Nicholas Perricone boeken downloaden

Professor Nicholas Perricone, professor aan de Universiteit van Michigan, Hollywood's eerste schoonheidsspecialist, heeft een nieuw voedingssysteem ontwikkeld waarmee je niet alleen snel kunt afvallen, maar ook een onmiddellijk cosmetisch en genezend effect heeft.

U zult het resultaat onmiddellijk waarderen: naast een merkbaar gewichtsverlies en een golf van energie, zal uw teint onmiddellijk verbeteren, uw huid zal gladder en frisser worden, kringen en wallen onder uw ogen zullen verdwijnen, uw lichaam zal slank en strak worden. , en uw welzijn zal gewoonweg fantastisch zijn. Wat kan ik zeggen?! Kijk maar naar de immer bloeiende Hollywoodsterren: de 37-jarige diva Jennifer Aniston, de 39-jarige schoonheid Julia Roberts en de 50-jarige Samantha uit de serie ‘Sex and the City’ Kim Cattrall, die uitsluitend eten volgens aan dokter Perricone.

Naam: Het sterrendieet van Dr. Perricone
Het jaar van uitgave: 2007
Auteur: Nicolaas Perricona
Uitgever: Mengeling
Genre: Gezondheid, voeding
Aantal pagina's: 305
Formaat: Pdf
Taal: Russisch
Maat: 14 Mb

Nooit plastische chirurgie! De meest ervaren arts-onderzoeker, Dr. Nicholas Perricone, ontdekte voor ons een methode voor huidverjonging die uniek is in zijn resultaten en verbazingwekkend in zijn eenvoud en toegankelijkheid. En denk dat niet als je ver achterloopt. dan de jouwe

Nooit plastische chirurgie! De meest ervaren arts-onderzoeker, Dr. Nicholas Perricone, ontdekte voor ons uniek in zijn resultaten en verbazingwekkend in zijn eenvoud en toegankelijkheid...

Door onze site te blijven gebruiken, stemt u in met de verwerking van cookies, gebruikersgegevens (locatie-informatie; besturingssysteemtype en -versie; browsertype en -versie; apparaattype en schermresolutie; bron vanwaar de gebruiker naar de site is gekomen; vanaf welke site of op welke advertenties; besturingssysteem en browsertaal; welke pagina's de gebruiker opent en op welke knoppen de gebruiker klikt; IP-adres) met het oog op de werking van de site, retargeting en statistisch onderzoek en enquêtes. Als u niet wilt dat uw gegevens worden verwerkt, verlaat u de site.

Dit jaar zal het cosmeticamerk Perricone MD van Dr. Perricone in Oekraïne worden gepresenteerd. Bij deze gelegenheid stel ik voor om kennis te maken met zijn filosofie op het gebied van huidverzorging, die niet alleen huidverzorging met cosmetica omvat. Het uitgangspunt is de juiste levensstijl, inclusief voeding, voedingssupplementen, lichamelijke activiteit en meditatie.

Kijk naar de klanten van Perricone - Jennifer Lopez, Julia Roberts, Kim Cattrall, Courteney Cox - en je zult zeker het geheim van hun jeugd willen weten! Ze zijn allemaal ouder dan 40 jaar, maar hun energie stroomt over, gebeitelde figuren, bewegingsvrijheid en een schone, elastische huid. Niet veel 18-jarigen kunnen bogen op zo'n set. Het geheim van de sterren ligt niet alleen in plastic en dure cosmetische ingrepen. Meer een levensstijl. Dagelijkse routine, goede fysieke activiteit en voeding - dit alles is dagelijks werk dat maximale discipline en volledige toewijding vereist.

Voor veel van zijn fans - waaronder Jennifer Lopez en Bruce Willis - is Perricone een ware god, een huidverzorgingsgenie." - Telegraph Magazine

De essentie van het effectieve antiverouderingsprogramma van Dr. Perricone is het volgen van een ‘ontstekingsremmende’ levensstijl. Nicholas Perricone gelooft dat zoete, zetmeelrijke en vette voedingsmiddelen micro-ontstekingen in het menselijk lichaam veroorzaken, die leiden tot vroegtijdige veroudering van het lichaam, rimpels en ernstige ziekten op oudere leeftijd veroorzaken (diabetes, Alzheimer, artritis, hart- en vaatziekten en andere). Tegelijkertijd zijn er producten die deze ontstekingen kunnen doven. Deze omvatten vis, groenten, fruit en granen. Door een dergelijk ontstekingsremmend dieet te volgen, verliest een persoon niet alleen gewicht, maar behoudt hij ook de jeugd van alle inwendige organen zo lang mogelijk, waardoor hij er jong en gezond uit kan zien.

Een groot voordeel van het Perricone-dieet is het feit dat overmatig gewichtsverlies plaatsvindt zonder verlies van spiermassa.

We hebben spieren nodig om lichamelijke activiteit uit te voeren. Ze bepalen onze kracht, balans, vermogen om calorieën te verbranden en weerstand te bieden tegen ziekten. Verlies van spiermassa leidt tot een verslechtering van het uiterlijk en de algemene toestand van mensen.

Het lichaam van een jonge man bestaat uit 30% spieren, 20% vet en 10% botten. Bij een persoon van 75 jaar zien we het volgende: 15% spieren, 40% vet en 8% botten. Leeftijdsgebonden spierverlies wordt sarcopenie genoemd. Mensen met sarcopenie hebben een hoger ontstekingspercentage dan degenen die minder spiermassa hebben verloren. Met andere woorden: patiënten die meer spiermassa verloren, ondervonden aanhoudende ontstekingen in hun lichaam. In de meeste gevallen gaat bij een aanzienlijk gewichtsverlies ongeveer 50% van de spiermassa verloren en leidt het verlies van spiermassa tot een verslechtering van het uiterlijk en de algemene toestand van mensen. Met behulp van het Perricone-dieet kan dit probleem worden vermeden.

Het boek besteedt veel aandacht aan het belang van voeding, waarbij wordt verteld welke voedingsmiddelen het menselijk lichaam en de gezondheid beïnvloeden. Maar als je selecteert De centrale boodschap van het boek is zonder enige twijfel het belang van het eten van een dieet dat rijk is aan essentiële vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen, vooral omega-3-vetten.. Een dieet rijk aan extra vierge olijfolie kan helpen het vet te herverdelen en ongewenst vet uit de buik te verwijderen.

TOP 10 BESTE VOEDSEL VOOR GEWICHTSVERLIES

Supergroep nr. 1 Vette vis

1. Functionele gewichtsverliesfactor: Omega-3-vetzuren
2. De beste keuze: Pacifische zalm
3. Opties om uit te kiezen: sablefish, sardines, ansjovis, haring, Noord-Atlantische makreel, forel, tonijn

Supergroep nr. 2 Fruit en bessen

1. Functionele gewichtsverliesfactor: vezels, ontstekingsremmende antioxidanten en andere fytonutriënten die helpen bij het bestrijden van obesitas
2. De beste keuze: appels, peren, grapefruits
3. Opties om uit te kiezen: bessen, perziken, pruimen, kersen, sinaasappels, granaatappels

Supergroep nr. 3 Plantaardige vetten

1. Functionele gewichtsverliesfactor: ontstekingsremmende antioxidanten, enkelvoudig onverzadigde vetten
2. De beste keuze: avocado, acai, olijven
3. Opties om uit te kiezen: kokosnoten

Supergroep nr. 4 Specerijen

1. Functionele gewichtsverliesfactor: ontstekingsremmende antioxidanten, polysachariden en andere fytonutriënten die gewichtsbeheersing bevorderen.
2. De beste keuze: kaneel
3. Opties om uit te kiezen: kurkuma, fenegriek, kruidnagel, Jamaicaanse peper, nootmuskaat, laurier

Supergroep nr. 5 Pepper

1. Functionele gewichtsverliesfactor: ontstekingsremmende antioxidanten, vezels en fytonutriënten die gewichtsbeheersing bevorderen.
2. De beste keuze: rode paprika
3. Opties om uit te kiezen: cayennepeper, gemalen rode paprika, rode pepervlokken

Supergroep nr. 6 Zaden en noten

1. Functionele gewichtsverliesfactor: ontstekingsremmende antioxidanten, gezonde vetten, eiwitten, vezels, lignanen
2. De beste keuze: sesam- en lijnzaad
3. Opties om uit te kiezen: amandelen, walnoten, hazelnoten, zonnebloem- en pompoenpitten

Supergroep nr. 7 Bonen en linzen (peulvruchtenfamilie) om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren

1. Functionele gewichtsverliesfactor: vezels, resistent zetmeel, zetmeelblokkers en fytonutriënten om gewichtsbeheersing te bevorderen.
2. De beste keuze: bonen en bonen, linzen, kikkererwten (kikkererwten)
3. Opties om uit te kiezen: elk type peulvruchten

Supergroep nr. 8 Vetarme probiotische zuivelproducten die calcium bevatten

1. Functionele gewichtsverliesfactor: biologisch actieve stoffen die gewichtsbeheersing bevorderen.
2. De beste keuze: magere yoghurt
3. Opties om uit te kiezen: magere kefir, acidophilus (melk met toevoeging van nuttige probiotische bacteriën L.acidophilus)

Supergroep nr. 9 Volle granen

Wetenschappers van de Universiteit van Cornwall hebben ontdekt dat volle granen meer antioxidanten bevatten dan fruit en groenten. Wetenschappers ontdekten ook dat 80% van het antioxidantgehalte van volle granen afkomstig is van de zemelen en spruiten, die worden verwijderd tijdens de graanverwerking. Tarwezemelen bevatten 20 keer meer antioxidanten dan geraffineerd tarwemeel.

1. Functionele gewichtsverliesfactor: vezels, ontstekingsremmende antioxidanten en andere fytonutriënten die gewichtsbeheersing bevorderen
2. De beste keuze: boekweit, haver
3. Opties om uit te kiezen: gerst

Supergroep nr. 10 Groenten

1. Functionele gewichtsverliesfactor: vezels, caloriearme voedingsmiddelen met een lage glycemische index, ontstekingsremmende antioxidanten en andere fytonutriënten die gewichtsbeheersing bevorderen
2. De beste keuze: knoflook, spinazie, kool en andere kruisbloemige groenten
3. Opties om uit te kiezen: aromatische kruiden (peterselie, munt, rozemarijn, tijm, basilicum, oregano)

Alle producten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en helpen bij het bestrijden van vele ziekten en het verouderingsproces, bevorderen een aanzienlijk gewichtsverlies - en ze zijn volkomen veilig voor volwassenen en kinderen.

Daarnaast besteedt Perricon bijzondere aandacht aan het belang van voedingssupplementen. Hij is van mening dat het onder onze omstandigheden onmogelijk is om alle noodzakelijke voedingsstoffen uit een goed uitgebalanceerd dieet te halen. Alfaliponzuur is bijvoorbeeld een van de krachtigste en heilzaamste ontstekingsremmende antioxidanten en is ook een belangrijk element in de strijd tegen veroudering en obesitas. Ondertussen bevat geen van de voedingsproducten dit zuur in voldoende hoeveelheden. Om optimaal gezond te zijn en het gewicht onder controle te houden, moeten we het daarom als voedingssupplement verkrijgen.

Met de producten en voedingssupplementen in het Perricone Star Diet kunt u effectiever lichaamsvet verbranden, spiermassa behouden en ook de bloedsuiker- en insulinespiegels reguleren, wat belangrijk is voor het voorkomen of bestrijden van obesitas.

12 VOEDINGSSUPPLEMENTEN VOOR GEWICHTSVERLIES EN SPIERBEHOUD

#1 Visolie (Omega-3)

Omega-3-vetten behoren tot de meest geavanceerde antioxidanten met ontstekingsremmende eigenschappen. Ze hebben de volgende eigenschappen: verminderen de intensiteit van ontstekingen van alle orgaansystemen, versnellen de verbranding van lichaamsvet, verbeteren de stemming, verbeteren de aandacht, stabiliseren de bloedsuikerspiegel, verlagen het insulinegehalte, onderdrukken de eetlust, verbeteren de huidconditie, versterken het immuunsysteem, ziekten van het cardiovasculaire systeem voorkomen.

#2 Alfa-liponzuur

ALA heeft krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, verbetert het vermogen van het lichaam om voedsel in energie te verwerken, voorkomt de ontwikkeling van tekenen van veroudering en bestrijdt met succes overgewicht.

Nr. 3 Astaxanthine

Astaxanthine wordt aangetroffen in de alg Haematococcus pluvialis, die in de Arctische wateren leeft. Het is een natuurlijke carotenoïde (een klasse stoffen die verschillende kleuren geeft aan levende wezens – van wortelen tot flamingo’s). Astaxanthine is een uiterst krachtige antioxidant, ook wel het ‘rode goud van de zee’ genoemd.

№4 Carnitine

Carnitine en het derivaat acetyl-L-Carnitine zijn van groot belang voor gewichtsverlies. Carnitine helpt spierverlies tijdens ziekte te voorkomen en voorkomt ook sarcopenie, het verlies van spiermassa als gevolg van veroudering. Carnitine beschermt de lever en versterkt het immuunsysteem, vooral onder stress.

№5 Acetyl-L-Carnitine

Acetyl-L-Carnitine is krachtiger dan carnitine. Maar beide vormen van het supplement zijn belangrijk voor gewichtsverlies en het voorkomen van het glycolyseproces.

Nr. 6 Geconjugeerd linolzuur

SLA verwijst naar vetzuren. Nu wordt SLA alleen aangetroffen in vette melk (voorheen waren de bronnen lamsvlees en rundvlees, maar nadat de veehouderij was overgestapt op gemengd voer, nam het gehalte aan vlees aanzienlijk af). SLA heeft krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Als antioxidant is het 3 keer effectiever dan vitamine E. SLA helpt ook de grootte van vetcellen te verminderen (vetcellen groeien met de leeftijd)

Nr. 7 Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 heeft krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. De werking ervan is in veel opzichten vergelijkbaar met die van carnitine. In combinatie met carnitine en ALA activeert het de stofwisseling, verbetert het het uithoudingsvermogen van het lichaam, verhoogt het energieniveau, bevordert ook de verbranding van lichaamsvet en voorkomt de vertraging van energieprocessen in verouderende cellen.

Nr. 8 Chroom

Chroom is belangrijk voor gewichtsbeheersing. Door uw dieet ermee aan te vullen, kunt u de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte verlagen, en dit is de belangrijkste voorwaarde voor het succes van een ontstekingsremmend dieet.

№9 Gamma-linoleenzuur

GLA is een van de omega-6-vetzuren. Ons lichaam zet GLA om in dihomogamma-linolzuur, dat verwant is aan prostaglandine E1. Dit is een hormoonachtige stof die krachtige ontstekingsremmende eigenschappen heeft en helpt ontstekingen te neutraliseren, de bloeddruk en vele andere fysiologische processen te normaliseren.

№10 Glutamine

Glutamine (een aminozuur) is een essentieel voedingssupplement voor iedereen die wil afvallen. In stressvolle situaties raken de glutaminereserves snel uitgeput en heeft ons lichaam geen tijd om dit aminozuur te synthetiseren om de verliezen te compenseren. Als we overgewicht hebben en ontstekingsprocessen in ons lichaam hebben, hebben we nog meer glutamine nodig, anders begint het lichaam spierweefsel af te breken om het te verkrijgen. Hierdoor verliezen we waardevolle spiermassa.

Nr. 11 Maitake-paddenstoelen

Maitake-paddenstoelen worden gebruikt om een ​​voedingssupplement te produceren dat het metabool syndroom voorkomt, wat de kans op hart- en vaatziekten en diabetes vergroot.

Nr. 12 Dimethylaminoethanol

Dimethylaminoethanol is een natuurlijke stof met ontstekingsremmende eigenschappen. Gevonden in vis, waaronder Pacifische zalm, ansjovis en sardines. Het gebruik van dimethylaminoethanol normaliseert de conditie van de huid en versterkt de spieren.

Het geweldige dieet van Perricone stopt niet bij voedingsaanbevelingen. Het omvat ook aspecten als sport en algemeen welzijn..

Lichaamsbeweging heeft opmerkelijke ontstekingsremmende eigenschappen. Idealiter zou uw programma aerobe, kracht- en flexibiliteitsoefeningen moeten omvatten, zoals Pilates of yoga. De training mag echter niet langer dan 45 minuten duren. Overmatige activiteit leidt tot de productie van het hormoon cortisol in het lichaam, waardoor het volume van het vetweefsel toeneemt, vooral in de buikstreek, de afbraak van spierweefsel wordt bevorderd en de veroudering van het lichaam wordt versneld.

Dus, basisprincipes van een “ontstekingsremmende” levensstijl volgens het Perricon-systeem:

1. volg een ontstekingsremmend dieet - Bij elke maaltijd moet u eiwitten, koolhydraten met een lage glycemische index en gezonde vetten binnenkrijgen. Eet eerst een eiwitproduct. Dit zal helpen uw eetlust te onderdrukken. Vervolgens rijk aan vezels (groenten, granen) en ten slotte koolhydraatrijk voedsel (fruit);
2. regelmatig sporten (minstens 3 keer per week);
3. normaal slapen;
4. sla geen maaltijden over;
5. Snack niet de hele dag;
6. vermijd uitdroging;
7. stress leren beheersen.

U kunt de dieetoptie zien volgens het systeem van Dr. Perricone HIER. Merk op dat Perricone er geen probleem mee ziet om 's avonds zoet fruit te eten - en dat is het ook klassieke benadering van gewichtsverlies als schadelijk voor het figuur beschouwd.