Nicholas Perricone könyvek letöltése

A Michigani Egyetem professzora, Hollywood első kozmetológusa, Nicholas Perricone új táplálkozási rendszert fejlesztett ki, amely nemcsak gyors fogyást tesz lehetővé, hanem azonnali kozmetikai és gyógyító hatással is rendelkezik.

Az eredményt azonnal értékelni fogod: az észrevehető fogyás és energialöket mellett azonnal javul az arcszíned, simább és frissebb lesz a bőr, eltűnnek a karikák és táskák a szemed alatt, tested karcsú és tónusú lesz. , és közérzete egyszerűen fantasztikus lesz. Mit mondhatnék?! Nézze csak meg az örökké virágzó hollywoodi sztárokat: a 37 éves dívát, Jennifer Anistont, a 39 éves szépséget, Julia Robertst és az 50 éves Samantha-t a „Sex and the City” sorozatból, Kim Cattrall-t, akik kizárólag a szerint étkeznek. Perricone doktornak.

Név: Dr. Perricone csillagdiétája
A megjelenés éve: 2007
Szerző: Nicholas Perricona
Kiadó: Egyveleg
Műfaj: Egészség, táplálkozás
Oldalszám: 305
Formátum: PDF
Nyelv: orosz
Méret: 14 Mb

Soha semmi plasztikai műtét! A legtapasztaltabb orvos-kutató, Dr. Nicholas Perricone felfedezett számunkra egy olyan bőrfiatalítási módszert, amely egyedülálló eredmény, egyszerűségében és hozzáférhetőségében pedig elképesztő. És ne gondold ezt, ha messze lemaradsz. majd a tiéd

Soha semmi plasztikai műtét! A legtapasztaltabb orvos-kutató, Dr. Nicholas Perricone felfedezte számunkra, hogy eredményeiben egyedülálló, egyszerűségében és hozzáférhetőségében pedig lenyűgöző...

Oldalunk további használatával hozzájárul a cookie-k, felhasználói adatok (helyinformációk; operációs rendszer típusa és verziója; böngésző típusa és verziója; eszköz típusa és képernyőfelbontása; forrás, ahonnan a felhasználó az oldalra érkezett; melyik oldalról) feldolgozásához vagy milyen hirdetésen; operációs rendszer és böngésző nyelve; mely oldalakat nyitja meg a felhasználó, és mely gombokra kattint; IP-cím) az oldal üzemeltetése, újracélzása, valamint statisztikai kutatások és felmérések céljából. Ha nem szeretné, hogy adatait feldolgozzuk, kérjük, hagyja el az oldalt.

Ebben az évben a Dr. Perricone Perricone MD kozmetikai márkája kerül bemutatásra Ukrajnában. Ebből az alkalomból javaslom, hogy ismerkedjünk meg a bőrápolási filozófiájával, amely nem csak a kozmetikumokkal való bőrápolást foglalja magában. A kiindulópont a megfelelő életmód, beleértve a táplálkozást, az étrend-kiegészítőket, a fizikai aktivitást és a meditációt.

Nézze meg Perricone ügyfeleit – Jennifer Lopezt, Julia Robertst, Kim Cattrallt, Courteney Coxot –, és biztosan meg akarja tudni fiatalságuk titkát! Mindannyian 40 év felettiek, de energiájuk túláradó, cizellált figurák, könnyű mozgás és tiszta, rugalmas bőr. Nem sok 18 éves büszkélkedhet ilyen készlettel. A sztárok titka nem csak a plasztikai és drága kozmetikai eljárásokban rejlik. Inkább életmód. Napi rutin, megfelelő fizikai aktivitás és táplálkozás - mindez napi munka, amely maximális fegyelmet és teljes odaadást igényel.

Sok rajongója számára – köztük Jennifer Lopez és Bruce Williss – Perricone egy igazi isten, egy bőrápoló zseni.” – Telegraph Magazine

Dr. Perricone hatékony öregedésgátló programjának lényege a „gyulladáscsökkentő” életmód követése. Nicholas Perricone úgy véli, hogy az édes, keményítőtartalmú és zsíros ételek mikrogyulladásokat okoznak az emberi szervezetben, ami a szervezet idő előtti öregedéséhez, ráncosodáshoz és időskori súlyos betegségeket (cukorbetegség, Alzheimer-kór, ízületi gyulladás, szív- és érrendszeri betegségek stb.) okoz. Ugyanakkor vannak olyan termékek, amelyek el tudják oltani ezeket a gyulladásokat. Ide tartoznak a halak, zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Egy ilyen gyulladáscsökkentő étrendet követően az ember nemcsak fogy, hanem a lehető leghosszabb ideig megőrzi az összes belső szerv fiatalságát, aminek eredményeként fiatalnak és egészségesnek tűnik.

A Perricone diéta hatalmas előnye az a tény, hogy a túlsúly elvesztése izomtömeg-csökkenés nélkül történik.

A fizikai tevékenység végzéséhez izmokra van szükségünk. Meghatározzák erőnket, egyensúlyunkat, kalóriát égető és betegségekkel szembeni ellenálló képességünket. Az izomtömeg elvesztése az emberek megjelenésének és általános állapotának romlásához vezet.

Egy fiatal férfi testének 30%-a izom, 20%-a zsír és 10%-a csont. Egy 75 évesnél a következőket figyeljük meg: 15% izom, 40% zsír és 8% csont. Az életkorral összefüggő izomvesztést szarkopéniának nevezik. A szarkopéniában szenvedőknél magasabb a gyulladások aránya, mint azoknál, akik kevesebb izomtömeget veszítettek. Más szavakkal, azok a betegek, akik több izomtömeget veszítettek, tartós gyulladást tapasztaltak szervezetükben. A legtöbb esetben jelentős fogyás esetén az izomtömeg körülbelül 50%-a elveszik, és az izomtömeg csökkenése az emberek megjelenésének és általános állapotának romlásához vezet. A Perricone diéta segítségével ez a probléma elkerülhető.

A könyv nagy figyelmet fordít a táplálkozás fontosságára, elmondja, mely élelmiszerek hatnak az emberi szervezetre, egészségre. De ha kiválasztod A könyv központi üzenete kétségtelenül az esszenciális zsírsavakban gazdag étrend fontossága, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen az omega-3 zsírokban.. Az extra szűz olívaolajban gazdag étrend segíthet a zsír újraelosztásában és a nem kívánt zsír eltávolításában a középső részről.

A TOP 10 LEGJOBB ÉTEL A FOGYÁSHOZ

Supergroup No. 1 Zsíros hal

1. Funkcionális súlycsökkentő faktor: Omega-3 zsírsavak
2. A legjobb választás: Csendes-óceáni lazac
3. Választási lehetőségek: sablefish, szardínia, szardella, hering, észak-atlanti makréla, pisztráng, tonhal

Szupercsoport No. 2 Gyümölcsök és bogyók

1. Funkcionális fogyás faktor: rostok, gyulladásgátló antioxidánsok és egyéb fitonutriensek, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben
2. A legjobb választás: alma, körte, grapefruit
3. Választási lehetőségek: bogyók, őszibarack, szilva, cseresznye, narancs, gránátalma

Szupercsoport No. 3 Növényi zsírok

1. Funkcionális fogyás faktor: gyulladáscsökkentő antioxidánsok, egyszeresen telítetlen zsírok
2. A legjobb választás: avokádó, acai, olajbogyó
3. Választási lehetőségek: kókuszdió

Supergroup No. 4 Spices

1. Funkcionális fogyás faktor: gyulladáscsökkentő antioxidánsok, poliszacharidok és egyéb fitonutriensek, amelyek elősegítik a súlykontrollt.
2. A legjobb választás: fahéj
3. Választási lehetőségek: kurkuma, görögszéna, szegfűszeg, jamaikai bors, szerecsendió, babérlevél

Szupercsoport No. 5 Pepper

1. Funkcionális fogyás faktor: gyulladáscsökkentő antioxidánsok, rostok és fitonutriensek, amelyek elősegítik a súlykontrollt.
2. A legjobb választás: piros paprika
3. Választási lehetőségek: cayenne bors, őrölt piros paprika, pirospaprika pehely

Szupercsoport No. 6 Magok és diófélék

1. Funkcionális fogyás faktor: gyulladáscsökkentő antioxidánsok, egészséges zsírok, fehérje, rost, lignánok
2. A legjobb választás: szezám- és lenmag
3. Választási lehetőségek: mandula, dió, mogyoró, napraforgó és tökmag

Supergroup No. 7 Bab és lencse (hüvelyes család) a vércukorszint stabilizálására

1. Funkcionális fogyás faktor: rost, rezisztens keményítő, keményítőblokkolók és fitonutriensek a súlykontroll elősegítésére.
2. A legjobb választás: bab és bab, lencse, csicseriborsó (csicseriborsó)
3. Választási lehetőségek: bármilyen típusú hüvelyes

8-as szupercsoport Alacsony zsírtartalmú probiotikus tejtermékek, amelyek kalciumot tartalmaznak

1. Funkcionális fogyás faktor: biológiailag aktív anyagok, amelyek elősegítik a súlyszabályozást.
2. A legjobb választás: alacsony zsírtartalmú joghurt
3. Választási lehetőségek: zsírszegény kefir, acidophilus (tej L.acidophilus jótékony probiotikus baktériumok hozzáadásával)

Szupercsoport 9 Teljes kiőrlésű gabonák

A Cornwall Egyetem tudósai azt találták, hogy a teljes kiőrlésű gabonák több antioxidánst tartalmaznak, mint a gyümölcsök és zöldségek. A tudósok azt is megállapították, hogy a teljes kiőrlésű gabonák antioxidáns tartalmának 80%-a a korpából és a csírákból származik, amelyeket a gabonafeldolgozás során eltávolítanak. A búzakorpa 20-szor több antioxidánst tartalmaz, mint a finomított búzaliszt.

1. Funkcionális fogyás faktor: rostokat, gyulladáscsökkentő antioxidánsokat és más fitonutrienseket, amelyek elősegítik a testsúly szabályozását
2. A legjobb választás: hajdina, zab
3. Választási lehetőségek: árpa

Szupercsoport 10. Zöldség

1. Funkcionális fogyás faktor: rost, alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, gyulladáscsökkentő antioxidánsok és egyéb fitonutriensek, amelyek elősegítik a testsúly szabályozását
2. A legjobb választás: fokhagyma, spenót, káposzta és egyéb keresztesvirágú zöldségek
3. Választási lehetőségek: aromás fűszerek (petrezselyem, menta, rozmaring, kakukkfű, bazsalikom, oregánó)

Minden olyan termék, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít leküzdeni számos betegséget és az öregedési folyamatot, jelentős fogyást segít elő – és teljesen biztonságos felnőttek és gyermekek számára.

Emellett a Perricon kiemelt figyelmet fordít az étrend-kiegészítők fontosságára. Úgy véli, hogy a mi körülményeink között lehetetlen minden szükséges tápanyaghoz hozzájutni megfelelően kiegyensúlyozott étrendből. Például az alfa-liponsav az egyik legerősebb és leghasznosabb gyulladáscsökkentő antioxidáns, emellett fontos eleme az öregedés és az elhízás elleni küzdelemnek is. Mindeközben ezt a savat egyik élelmiszer sem tartalmazza kellő mennyiségben. Ezért ahhoz, hogy optimálisan egészségesek legyünk és testsúlyunkat kontrolláljuk, étrend-kiegészítőként kell beszereznünk.

A Perricone Star Dietben található termékek és táplálék-kiegészítők lehetővé teszik a testzsír hatékonyabb égetését, az izomtömeg fenntartását, valamint a vércukor- és inzulinszint szabályozását, ami fontos az elhízás megelőzésében vagy leküzdésében.

12 TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐ FOGYÁSHOZ ÉS IZOMMEGŐRZÉSÉRT

#1 Halolaj (Omega-3)

Az omega-3 zsírok a legfejlettebb antioxidánsok közé tartoznak, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A következő tulajdonságokkal rendelkeznek: csökkentik az összes szervrendszer gyulladásának intenzitását, felgyorsítják a testzsír égetését, javítják a hangulatot, javítják a figyelmet, stabilizálják a vércukorszintet, csökkentik az inzulinszintet, csökkentik az étvágyat, javítják a bőr állapotát, erősítik az immunrendszert, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.

#2 Alfa-liponsav

Az ALA erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a szervezet azon képességét, hogy a táplálékot energiává dolgozza fel, megakadályozza az öregedés jeleinek kialakulását és sikeresen küzd a túlsúly ellen.

3. számú asztaxantin

Az asztaxantin a haematococcus pluvialis algában található, amely az északi-sarkvidéki vizekben él. Ez egy természetes karotinoid (olyan anyagok osztálya, amelyek különböző színeket adnak az élőlényeknek – a sárgarépától a flamingókig). Az asztaxantin egy rendkívül erős antioxidáns, néha „a tenger vörös aranyának” is nevezik.

№4 karnitin

A karnitin és származéka, az acetil-L-karnitin nagy jelentőséggel bír a fogyásban. A karnitin segít megelőzni a betegség alatti izomvesztést, valamint megelőzi a szarkopéniát, az öregedés miatti izomtömeg-vesztést. A karnitin védi a májat és erősíti az immunrendszert, különösen stressz esetén.

№5 Acetil-L-karnitin

Az acetil-L-karnitin erősebb, mint a karnitin. De a kiegészítés mindkét formája fontos a fogyás és a glikolízis folyamatának megakadályozása szempontjából.

6. sz. Konjugált linolsav

Az SLA zsírsavakat jelent. Az SLA ma már csak a zsíros tejben található (korábban bárány- és marhahús volt a forrása, de miután az állattenyésztést vegyes takarmányra váltották, a hús tartalma jelentősen csökkent). Az SLA erős gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Antioxidánsként 3-szor hatékonyabb, mint az E-vitamin. Az SLA segít a zsírsejtek méretének csökkentésében is (a zsírsejtek az életkorral nőnek)

No. 7 Koenzim Q10

A Q10 koenzim erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Hatása sok tekintetben hasonló a karnitinhez. A karnitinnel és az ALA-val együtt hatva aktiválja az anyagcserét, javítja a szervezet állóképességét, növeli az energiaszintet, emellett elősegíti a testzsír elégetését és megakadályozza az energiafolyamatok lelassulását az öregedő sejtekben.

8. számú Chrome

A króm fontos a súlyszabályozáshoz. Étrendjét kiegészítve vele csökkentheti a vércukor- és inzulinszintet, ez a fő feltétele a gyulladáscsökkentő diéta sikerének.

№9 Gamma-linolénsav

A GLA az omega-6 zsírsavak egyike. Szervezetünk a GLA-t dihomogamma-linolsavvá alakítja, amely a prosztaglandin E1-hez kapcsolódik. Ez egy hormonszerű anyag, amely erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segít semlegesíteni a gyulladást, normalizálni a vérnyomást és sok más élettani folyamatot.

№10 Glutamin

A glutamin (egy aminosav) nélkülözhetetlen étrend-kiegészítő azoknak, akik fogyni szeretnének. Stresszes helyzetekben a glutamin tartalékok gyorsan kimerülnek, és szervezetünknek nincs ideje szintetizálni ezt az aminosavat, hogy kompenzálja a veszteségeket. Ha túlsúlyosak vagyunk és gyulladásos folyamatok vannak a szervezetünkben, akkor még több glutaminra van szükségünk, különben a szervezet elkezdi lebontani az izomszövetet, hogy megszerezze azt. Ennek eredményeként értékes izomtömeget veszítünk.

11. sz. Maitake gomba

A maitake gombát olyan étrend-kiegészítő előállítására használják, amely megakadályozza a metabolikus szindrómát, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség valószínűségét.

No. 12 Dimetilaminoetanol

A dimetil-amino-etanol gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező természetes anyag. Megtalálható a halakban, köztük a csendes-óceáni lazacban, a szardellaban és a szardíniában. A dimetil-amino-etanol bevétele normalizálja a bőr állapotát és tonizálja az izmokat.

Perricone csillagos étrendje nem áll meg a táplálkozási ajánlásoknál. Olyan szempontokra is kiterjed, mint a sport és az általános jólét..

Az edzés figyelemre méltó gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ideális esetben a programnak tartalmaznia kell aerob, erősítő és hajlékonysági gyakorlatokat, mint például a Pilates vagy a jóga. Az edzés azonban nem tarthat 45 percnél tovább. A túlzott aktivitás a kortizol hormon termelődéséhez vezet a szervezetben, ami növeli a zsírszövet mennyiségét, különösen a hasi területen, elősegíti az izomszövetek lebomlását és felgyorsítja a szervezet öregedését.

Így, a Perricon rendszer szerinti „gyulladáscsökkentő” életmód alapelvei:

1. gyulladáscsökkentő étrend betartása Minden étkezéshez kapjon fehérjét, alacsony glikémiás indexű szénhidrátot és egészséges zsírokat. Egyél először fehérjeterméket. Ez segít elnyomni az étvágyat. Majd rostban gazdag (zöldségek, gabonafélék), végül szénhidráttartalmú ételek (gyümölcsök);
2. rendszeresen gyakoroljon (legalább heti háromszor);
3. normálisan aludni;
4. ne hagyja ki az étkezést;
5. Ne nassoljon egész nap;
6. kerülje a kiszáradást;
7. megtanulják kontrollálni a stresszt.

Megtekintheti a diéta opciót Dr. Perricone rendszere szerint ITT. Ne feledje, hogy Perricone nem lát problémát abban, hogy este édes gyümölcsöt eszik – ami igen klasszikus megközelítés a fogyáshoz ártalmasnak tartják az alakra.