Nicholas Perricone-kirjojen lataus

Michiganin yliopiston professori, Hollywoodin ensimmäinen kosmetologi Nicholas Perricone on kehittänyt uuden ravitsemusjärjestelmän, jonka avulla voit laihtua nopeasti, mutta sillä on myös välitön kosmeettinen ja parantava vaikutus.

Arvostat tulosta välittömästi: huomattavan painonpudotuksen ja energiahuippujen lisäksi ihosi kohenee välittömästi, ihosi tulee sileämmäksi ja raikkaammaksi, silmänympärysiöt ja pussit katoavat, kehosta tulee hoikka ja kimmoisa. , ja hyvinvointisi on yksinkertaisesti upea. Mitä voin sanoa?! Katsokaa vain jatkuvasti kukkivia Hollywood-tähtiä: 37-vuotias diiva Jennifer Aniston, 39-vuotias kaunotar Julia Roberts ja 50-vuotias Samantha sarjasta "Seksi ja kaupunki" Kim Cattral, jotka syövät yksinomaan sen mukaan. tohtori Perriconelle.

Nimi: Tohtori Perriconen tähtiruokavalio
Julkaisuvuosi: 2007
Tekijä: Nicholas Perricona
Kustantaja: Sekauinti
Genre: Terveys, ravitsemus
Sivujen määrä: 305
Muoto: PDF
Kieli: Venäjän kieli
Koko: 14 Mb

Ei koskaan plastiikkakirurgiaa! Kokenein lääkäri-tutkija, tohtori Nicholas Perricone, löysi meille ihon nuorentamismenetelmän, joka on ainutlaatuinen tuloksissaan ja hämmästyttävä yksinkertaisuudessaan ja saavutettavuudessaan. Ja älä ajattele sitä, jos olet kaukana jäljessä. sitten sinun

Ei koskaan plastiikkakirurgiaa! Kokenein lääkäri-tutkija, tohtori Nicholas Perricone, havaitsi meille ainutlaatuisen tuloksensa ja hämmästyttävän yksinkertaisuudessaan ja saavutettavuudessaan...

Jatkamalla sivustomme käyttöä hyväksyt evästeiden, käyttäjätietojen (sijaintitiedot; käyttöjärjestelmän tyyppi ja versio; selaimen tyyppi ja versio; laitetyyppi ja näytön tarkkuus; lähde, josta käyttäjä tuli sivustolle; miltä sivustolta) käsittelyyn tai mikä mainonta; käyttöjärjestelmä ja selaimen kieli; mitkä sivut käyttäjä avaa ja mitä painikkeita käyttäjä klikkaa; IP-osoite) sivuston toimintaa, uudelleenkohdistamista ja tilastollista tutkimusta ja kyselyjä varten. Jos et halua, että tietojasi käsitellään, poistu sivustolta.

Tänä vuonna Dr. Perriconen kosmetiikkabrändi Perricone MD esitellään Ukrainassa. Tässä tilaisuudessa ehdotan tutustumista hänen filosofiaan ihonhoidossa, joka ei sisällä vain ihonhoitoa kosmetiikassa. Lähtökohtana on oikea elämäntapa, mukaan lukien ravitsemus, ravintolisät, fyysinen aktiivisuus ja meditaatio.

Katso Perriconen asiakkaita - Jennifer Lopez, Julia Roberts, Kim Cattrall, Courteney Cox - ja haluat varmasti tietää heidän nuoruutensa salaisuuden! Kaikki ovat yli 40-vuotiaita, mutta silti heidän energiansa on täynnä, taltioituja hahmoja, liikkumisen helppoutta ja puhdasta, joustavaa ihoa. Monet 18-vuotiaat eivät voi ylpeillä sellaisella setillä. Tähtien salaisuus ei piile vain muovisissa ja kalliissa kosmeettisissa toimenpiteissä. Enemmän kuin elämäntapa. Päivittäinen rutiini, oikea fyysinen aktiivisuus ja ravitsemus - kaikki tämä on päivittäistä työtä, joka vaatii maksimaalista kurinalaisuutta ja täydellistä omistautumista.

Monille hänen faneilleen - mukaan lukien Jennifer Lopez ja Bruce Williss - Perricone on todellinen jumala, ihonhoitonero." - Telegraph Magazine

Tohtori Perriconen tehokkaan ikääntymistä ehkäisevän ohjelman ydin on "anti-inflammatorisen" elämäntavan noudattaminen. Nicholas Perricone uskoo, että makeat, tärkkelyspitoiset ja rasvaiset ruoat aiheuttavat ihmiskehossa mikrotulehduksia, jotka johtavat kehon ennenaikaiseen ikääntymiseen, ryppyihin ja aiheuttavat vakavia sairauksia vanhuudessa (diabetes, Alzheimerin tauti, niveltulehdus, sydän- ja verisuonisairaudet ja muut). Samaan aikaan on tuotteita, jotka voivat sammuttaa nämä tulehdukset. Näitä ovat kala, vihannekset, hedelmät ja viljat. Tällaisen anti-inflammatorisen ruokavalion jälkeen ihminen ei vain laihduta, vaan myös säilyttää kaikkien sisäelinten nuoruuden mahdollisimman pitkään, minkä seurauksena hän voi näyttää nuorelta ja terveeltä.

Perricone-ruokavalion valtava etu on se, että liiallinen painonpudotus tapahtuu ilman lihasmassan menetystä.

Tarvitsemme lihaksia suorittaaksemme fyysistä toimintaa. Ne määräävät voimamme, tasapainomme, kykymme polttaa kaloreita ja vastustaa sairauksia. Lihasmassan menetys johtaa ihmisten ulkonäön ja yleisen kunnon heikkenemiseen.

Nuoren miehen kehosta 30 % on lihaksia, 20 % rasvaa ja 10 % luuta. 75-vuotiaalla ihmisellä havaitaan seuraavaa: 15 % lihasta, 40 % rasvaa ja 8 % luuta. Ikään liittyvää lihasten menetystä kutsutaan sarkopeniaksi. Sarkopeniasta kärsivillä ihmisillä on suurempi tulehdusaste kuin niillä, jotka ovat menettäneet vähemmän lihasmassaa. Toisin sanoen potilaat, jotka menettivät enemmän lihasmassaa, kokivat jatkuvaa tulehdusta kehossaan. Useimmissa tapauksissa huomattavan painonpudotuksen yhteydessä noin 50% lihasmassasta menetetään, ja lihasmassan menetys johtaa ihmisten ulkonäön ja yleisen kunnon heikkenemiseen. Perricone-ruokavalion avulla tämä ongelma voidaan välttää.

Kirjassa kiinnitetään paljon huomiota ravinnon tärkeyteen ja kerrotaan mitkä ruoat vaikuttavat ihmiskehoon ja terveyteen. Mutta jos valitset Kirjan keskeinen viesti on epäilemättä tärkeä ruokavalio, joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, erityisesti omega-3-rasvoja.. Runsaasti korkealuokkaista oliiviöljyä sisältävä ruokavalio voi auttaa jakamaan rasvaa uudelleen ja poistamaan ei-toivottua rasvaa keskiosasta.

TOP 10 PARHAAT RUOKAA PAINONPUHDUTTAMISEEN

Superryhmä nro 1 Rasvainen kala

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: Omega-3-rasvahapot
2. Paras valinta: Tyynenmeren lohi
3. Vaihtoehdot, joista valita: soopeli, sardiini, anjovis, silli, Pohjois-Atlantin makrilli, taimen, tonnikala

Superryhmä nro 2 Hedelmät ja marjat

1. Toiminnallinen painonpudotustekijä: kuitua, anti-inflammatorisia antioksidantteja ja muita fytoravinteita, jotka auttavat torjumaan liikalihavuutta
2. Paras valinta: omenat, päärynät, greipit
3. Vaihtoehdot, joista valita: marjat, persikat, luumut, kirsikat, appelsiinit, granaattiomenat

Superryhmä nro 3 Kasvisrasvat

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: anti-inflammatoriset antioksidantit, kertatyydyttymättömät rasvat
2. Paras valinta: avokado, acai, oliivit
3. Vaihtoehdot, joista valita: kookospähkinöitä

Superryhmä nro 4 mausteet

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: anti-inflammatoriset antioksidantit, polysakkaridit ja muut fytoravinteet, jotka edistävät painonhallintaa.
2. Paras valinta: kaneli
3. Vaihtoehdot, joista valita: kurkuma, sarviapila, neilikka, jamaikapippuri, muskottipähkinä, laakerinlehti

Superryhmä nro 5 Pepper

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: anti-inflammatoriset antioksidantit, kuidut ja fytoravinteet, jotka edistävät painonhallintaa.
2. Paras valinta: punainen paprika
3. Vaihtoehdot, joista valita: cayennepippuria, jauhettua punaista paprikaa, paprikahiutaleita

Superryhmä nro 6 Siemenet ja pähkinät

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: anti-inflammatorisia antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, proteiineja, kuituja, lignaaneja
2. Paras valinta: seesamin- ja pellavansiemenet
3. Vaihtoehdot, joista valita: mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, auringonkukan ja kurpitsan siemenet

Superryhmä nro 7 Pavut ja linssit (palkokasvien perhe) verensokerin vakauttamiseksi

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: kuitua, vastustuskykyistä tärkkelystä, tärkkelyksen estoaineita ja fytoravinteita edistämään painonhallintaa.
2. Paras valinta: pavut ja pavut, linssit, kikherneet (kikherneet)
3. Vaihtoehdot, joista valita: kaikenlaiset palkokasvit

Superryhmä nro 8 Vähärasvaiset probioottiset maitotuotteet, jotka sisältävät kalsiumia

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: biologisesti aktiivisia aineita, jotka edistävät painonhallintaa.
2. Paras valinta: vähärasvainen jogurtti
3. Vaihtoehdot, joista valita: vähärasvainen kefiiri, acidophilus (maito, johon on lisätty hyödyllisiä probioottisia bakteereja L.acidophilus)

Superryhmä nro 9 Täysjyvävilja

Cornwallin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että täysjyvät sisältävät enemmän antioksidantteja kuin hedelmät ja vihannekset. Tutkijat havaitsivat myös, että 80 % täysjyväviljojen antioksidanttipitoisuudesta tulee leseistä ja ituista, jotka poistuvat viljan käsittelyn aikana. Vehnäleseet sisältävät 20 kertaa enemmän antioksidantteja kuin puhdistetut vehnäjauhot.

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: kuitua, anti-inflammatorisia antioksidantteja ja muita fytoravinteita, jotka edistävät painonhallintaa
2. Paras valinta: tattari, kaura
3. Vaihtoehdot, joista valita: ohra

Superryhmä nro 10 vihannekset

1. Funktionaalinen painonpudotustekijä: kuitua, vähäkalorisia, matalan glykeemisen indeksin ruokia, anti-inflammatorisia antioksidantteja ja muita painonhallintaa edistäviä kasviravinteita
2. Paras valinta: valkosipuli, pinaatti, kaali ja muut ristikukkaiset vihannekset
3. Vaihtoehdot, joista valita: aromaattiset mausteet (persilja, minttu, rosmariini, timjami, basilika, oregano)

Kaikki tuotteet, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka auttavat torjumaan monia sairauksia ja ikääntymisprosessia edistävät merkittävää painonpudotusta - ja ne ovat täysin turvallisia aikuisille ja lapsille.

Lisäksi Perricon kiinnittää erityistä huomiota ravintolisien merkitykseen. Hän uskoo, että meidän olosuhteissamme on mahdotonta saada kaikkia tarvittavia ravintoaineita oikein tasapainoisesta ruokavaliosta. Esimerkiksi alfalipoiinihappo on yksi tehokkaimmista ja hyödyllisimmistä anti-inflammatorisista antioksidanteista, ja se on myös tärkeä elementti ikääntymisen ja liikalihavuuden torjunnassa. Mikään elintarvike ei kuitenkaan sisällä tätä happoa riittävästi. Siksi meidän on saatava sitä ravintolisänä ollaksemme optimaalisesti terveitä ja hallitaksemme painoa.

Perricone Star Dietiin sisältyvien tuotteiden ja ravintolisien avulla voit polttaa tehokkaammin kehon rasvaa, ylläpitää lihasmassaa ja myös säädellä verensokeri- ja insuliinitasoja, mikä on tärkeää liikalihavuuden ehkäisyssä tai torjunnassa.

12 ravintolisää painonpudotukseen ja lihasten säilyttämiseen

#1 Kalaöljy (omega-3)

Omega-3-rasvat ovat yksi edistyneimmistä antioksidanteista, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Niillä on seuraavat ominaisuudet: vähentää kaikkien elinjärjestelmien tulehdusten voimakkuutta, nopeuttaa kehon rasvan palamista, kohottaa mielialaa, parantaa tarkkaavaisuutta, stabiloi verensokeritasoja, alentaa insuliinitasoa, hillitsee ruokahalua, parantaa ihon tilaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia.

#2 Alfa-lipoiinihappo

ALA:lla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, se parantaa elimistön kykyä jalostaa ruokaa energiaksi, ehkäisee ikääntymisen merkkejä ja taistelee menestyksekkäästi ylipainoa vastaan.

Nro 3 Astaksantiini

Astaksantiinia löytyy arktisilla vesillä elävästä haematococcus pluvialis -levestä. Se on luonnollinen karotenoidi (aineluokka, joka antaa erilaisia ​​​​värejä eläville olennoille - porkkanoista flamingoihin). Astaksantiini on erittäin voimakas antioksidantti, jota joskus kutsutaan "meren punaiseksi kullaksi".

№4 karnitiini

Karnitiini ja sen johdannainen asetyyli-L-karnitiini ovat erittäin tärkeitä painonpudotuksessa. Karnitiini auttaa estämään lihasten menetystä sairauden aikana ja ehkäisee myös sarkopeniaa, ikääntymisen aiheuttamaa lihasmassan menetystä. Karnitiini suojaa maksaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää erityisesti stressin aikana.

№5 Asetyyli-L-karnitiini

Asetyyli-L-karnitiini on tehokkaampi kuin karnitiini. Mutta molemmat lisäravinteen muodot ovat tärkeitä painonpudotukselle ja glykolyysiprosessin estämiselle.

Nro 6 Konjugoitu linolihappo

SLA viittaa rasvahappoihin. Nyt SLA:ta löytyy vain rasvaisesta maidosta (aiemmin sen lähteitä olivat lammas ja naudanliha, mutta kotieläintuotannon siirryttyä sekarehuun sen pitoisuus lihassa väheni merkittävästi). SLA:lla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Antioksidanttina se on 3 kertaa tehokkaampi kuin E-vitamiini. SLA auttaa myös vähentämään rasvasolujen kokoa (rasvasolut kasvavat iän myötä)

Nro 7 koentsyymi Q10

Koentsyymi Q10:llä on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Sen toiminta on monella tapaa samanlainen kuin karnitiini. Toimiessaan yhdessä karnitiinin ja ALA:n kanssa se aktivoi aineenvaihduntaa, parantaa kehon kestävyyttä, nostaa energiatasoa sekä edistää kehon rasvan palamista ja ehkäisee energiaprosessien hidastumista ikääntyvissä soluissa.

Nro 8 Chrome

Kromi on tärkeä painonhallinnassa. Ruokavalion täydentäminen sillä voi auttaa alentamaan verensokeria ja insuliinitasoja, mikä on avain tulehdusta ehkäisevän ruokavalion menestykseen.

№9 Gamma-linoleenihappo

GLA on yksi omega-6-rasvahapoista. Kehomme muuttaa GLA:n dihomogamma-linolihapoksi, joka on sukua prostaglandiini E1:lle. Tämä on hormonin kaltainen aine, jolla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka auttaa neutraloimaan tulehdusta, normalisoimaan verenpainetta ja monia muita fysiologisia prosesseja.

№10 Glutamiini

Glutamiini (aminohappo) on välttämätön ravintolisä kaikille, jotka haluavat laihtua. Stressitilanteissa glutamiinivarastot tyhjenevät nopeasti, eikä kehomme ehdi syntetisoida tätä aminohappoa kompensoidakseen menetyksiä. Jos olemme ylipainoisia ja kehossamme on tulehdusprosesseja, tarvitsemme vielä enemmän glutamiinia, muuten elimistö alkaa hajottaa lihaskudosta hankkiakseen sitä. Tämän seurauksena menetämme arvokasta lihasmassaa.

Nro 11 Maitake sienet

Maitake-sienistä valmistetaan ravintolisää, joka ehkäisee metabolista oireyhtymää, mikä lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen todennäköisyyttä.

nro 12 dimetyyliaminoetanoli

Dimetyyliaminoetanoli on luonnollinen aine, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Löytyy kaloista, mukaan lukien Tyynenmeren lohesta, anjovista ja sardiinista. Dimetyyliaminoetanolin ottaminen normalisoi ihon tilaa ja kiinteyttää lihaksia.

Perriconen tähtiruokavalio ei pysähdy ravitsemussuosituksiin. Se kattaa myös esimerkiksi urheilun ja yleisen hyvinvoinnin..

Harjoittelulla on merkittäviä anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ihannetapauksessa ohjelmasi tulisi sisältää aerobisia, voima- ja joustavuusharjoituksia, kuten pilates tai jooga. Harjoittelun ei kuitenkaan tulisi kestää yli 45 minuuttia. Liiallinen aktiivisuus johtaa kortisolihormonin tuotantoon kehossa, mikä lisää rasvakudoksen määrää erityisesti vatsan alueella, edistää lihaskudoksen hajoamista ja nopeuttaa kehon ikääntymistä.

Niin, Perricon-järjestelmän mukaisen "anti-inflammatorisen" elämäntavan perusperiaatteet:

1. noudata anti-inflammatorista ruokavaliota - Jokaisen aterian yhteydessä tulee saada proteiinia, matalan glykeemisen indeksin hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Syö ensin proteiinituote. Tämä auttaa vähentämään ruokahaluasi. Sitten runsaasti kuitua (vihanneksia, viljaa) ja lopuksi hiilihydraattipitoisia ruokia (hedelmiä);
2. harjoittele säännöllisesti (vähintään 3 kertaa viikossa);
3. nukkua normaalisti;
4. älä ohita aterioita;
5. Älä välipala koko päivän;
6. välttää kuivumista;
7. oppia hallitsemaan stressiä.

Voit nähdä ruokavaliovaihtoehdon tohtori Perriconen järjestelmän mukaan TÄSSÄ. Huomaa, että Perricone ei näe mitään ongelmia makeiden hedelmien syömisessä illalla - mikä on klassinen lähestymistapa painonpudotukseen katsotaan haitalliseksi hahmolle.