Unduhan buku Nicholas Perricone

Profesor Universitas Michigan, ahli kosmetik pertama di Hollywood Nicholas Perricone telah mengembangkan sistem nutrisi baru yang tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga memiliki efek kosmetik dan penyembuhan langsung.

Anda akan segera menghargai hasilnya: selain penurunan berat badan yang nyata dan lonjakan energi, kulit Anda akan segera membaik, kulit Anda akan menjadi lebih halus dan segar, lingkaran dan kantung di bawah mata Anda akan hilang, tubuh Anda akan menjadi langsing dan kencang. , dan kesejahteraan Anda akan luar biasa. Apa yang bisa kukatakan?! Lihat saja bintang-bintang Hollywood yang terus berkembang: diva berusia 37 tahun Jennifer Aniston, kecantikan berusia 39 tahun Julia Roberts, dan Samantha berusia 50 tahun dari serial “Sex and the City” Kim Cattrall, yang makan secara eksklusif sesuai kepada Dr. Perricone.

Nama: Diet Bintang Dr. Perricone
Tahun penerbitan: 2007
Pengarang: Nicholas Perricona
Penerbit: Campuran
Genre: Kesehatan, nutrisi
Jumlah halaman: 305
Format: PDF
Bahasa: Rusia
Ukuran: 14 MB

Tidak pernah ada operasi plastik! Dokter-peneliti paling berpengalaman, Dr. Nicholas Perricone, menemukan bagi kami metode peremajaan kulit yang unik dalam hasil dan luar biasa dalam kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Dan jangan berpikir jika Anda tertinggal jauh. lalu milikmu

Tidak pernah ada operasi plastik! Dokter-peneliti paling berpengalaman, Dr. Nicholas Perricone, menemukan bagi kami hasil yang unik dan menakjubkan dalam kesederhanaan dan aksesibilitasnya...

Dengan terus menggunakan situs kami, Anda menyetujui pemrosesan cookie, data pengguna (informasi lokasi; jenis dan versi OS; jenis dan versi browser; jenis perangkat dan resolusi layar; sumber dari mana pengguna datang ke situs; dari situs mana atau pada iklan apa; bahasa OS dan Browser; halaman mana yang dibuka pengguna dan tombol mana yang diklik pengguna; alamat IP) untuk tujuan pengoperasian situs, penargetan ulang, serta penelitian dan survei statistik. Jika Anda tidak ingin data Anda diproses, silakan tinggalkan situs ini.

Tahun ini, merek kosmetik Dr. Perricone Perricone MD akan diperkenalkan di Ukraina. Pada kesempatan kali ini saya mengusulkan untuk mengenal filosofinya dalam perawatan kulit, yang tidak hanya mencakup perawatan kulit dengan kosmetik. Titik awalnya adalah gaya hidup yang benar, termasuk nutrisi, suplemen makanan, aktivitas fisik dan meditasi.

Lihatlah klien Perricone - Jennifer Lopez, Julia Roberts, Kim Cattrall, Courteney Cox - dan Anda pasti ingin mengetahui rahasia masa muda mereka! Semuanya berusia di atas 40 tahun, namun energi mereka melimpah, bentuk tubuh yang terpahat, kemudahan bergerak, dan kulit yang bersih dan elastis. Tidak banyak anak berusia 18 tahun yang bisa membanggakan set seperti itu. Rahasia para bintang tidak hanya terletak pada plastik dan prosedur kosmetik yang mahal. Lebih seperti gaya hidup. Rutinitas sehari-hari, aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat - semua ini adalah pekerjaan sehari-hari yang membutuhkan disiplin maksimal dan dedikasi penuh.

Bagi banyak penggemarnya - termasuk Jennifer Lopez dan Bruce Williss - Perricone adalah dewa sejati, jenius dalam perawatan kulit." - Majalah Telegraph

Inti dari program anti-penuaan Dr. Perricone yang efektif adalah mengikuti gaya hidup "anti-inflamasi". Nicholas Perricone percaya bahwa makanan manis, bertepung dan berlemak menyebabkan peradangan mikro pada tubuh manusia, yang menyebabkan penuaan dini pada tubuh, kerutan dan memicu penyakit serius di usia tua (diabetes, Alzheimer, arthritis, penyakit kardiovaskular dan lain-lain). Pada saat yang sama, ada produk yang bisa memadamkan peradangan ini. Ini termasuk ikan, sayuran, buah-buahan dan sereal. Mengikuti diet anti-inflamasi seperti itu, seseorang tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankan kemudaan semua organ dalam selama mungkin, yang memungkinkannya terlihat muda dan sehat.

Keuntungan besar dari diet Perricone adalah kenyataan bahwa penurunan berat badan berlebih terjadi tanpa kehilangan massa otot.

Kita membutuhkan otot untuk melakukan aktivitas fisik. Mereka menentukan kekuatan, keseimbangan, kemampuan kita membakar kalori dan melawan penyakit. Hilangnya massa otot menyebabkan penurunan penampilan dan kondisi umum seseorang.

Tubuh seorang pemuda terdiri dari 30% otot, 20% lemak, dan 10% tulang. Pada seseorang yang berusia 75 tahun kita mengamati hal berikut: 15% otot, 40% lemak, dan 8% tulang. Kehilangan otot yang berkaitan dengan usia disebut sarcopenia. Orang dengan sarkopenia memiliki tingkat peradangan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang kehilangan massa otot lebih sedikit. Dengan kata lain, pasien yang kehilangan lebih banyak massa otot mengalami peradangan terus-menerus di tubuhnya. Dalam kebanyakan kasus, dengan penurunan berat badan yang signifikan, sekitar 50% massa otot hilang, dan hilangnya massa otot menyebabkan penurunan penampilan dan kondisi umum seseorang. Dengan bantuan diet Perricone, masalah ini bisa dihindari.

Buku ini banyak menaruh perhatian pada pentingnya nutrisi, menceritakan makanan apa saja yang mempengaruhi tubuh dan kesehatan manusia. Namun jika Anda memilih Pesan utama dari buku ini, tanpa diragukan lagi, adalah pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi, terutama lemak omega-3.. Pola makan yang kaya minyak zaitun extra virgin dapat membantu mendistribusikan kembali lemak dan menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari bagian tengah tubuh.

TOP 10 MAKANAN TERBAIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Supergrup No. 1 Ikan berlemak

1. Faktor Penurunan Berat Badan Fungsional: Asam Lemak Omega-3
2. Pilihan terbaik: Salmon Pasifik
3. Opsi untuk dipilih: sablefish, sarden, ikan teri, herring, makarel Atlantik Utara, trout, tuna

Supergrup No. 2 Buah-buahan dan beri

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: serat, antioksidan anti inflamasi dan fitonutrien lain yang membantu melawan obesitas
2. Pilihan terbaik: apel, pir, jeruk bali
3. Opsi untuk dipilih: beri, persik, plum, ceri, jeruk, delima

Supergrup No. 3 Lemak nabati

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: antioksidan anti-inflamasi, lemak tak jenuh tunggal
2. Pilihan terbaik: alpukat, acai, zaitun
3. Opsi untuk dipilih: kelapa

Supergrup No.4 Rempah-rempah

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: antioksidan anti-inflamasi, polisakarida dan fitonutrien lain yang meningkatkan pengendalian berat badan.
2. Pilihan terbaik: kayu manis
3. Pilihan untuk dipilih: kunyit, fenugreek, cengkeh, lada Jamaika, pala, daun salam

Supergrup No.5 Lada

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: antioksidan anti-inflamasi, serat dan fitonutrien yang meningkatkan pengendalian berat badan.
2. Pilihan terbaik: cabai merah
3. Pilihan untuk dipilih: cabai rawit, cabai merah giling, cabai merah serpih

Supergrup No. 6 Biji-bijian dan kacang-kacangan

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: antioksidan anti inflamasi, lemak sehat, protein, serat, lignan
2. Pilihan terbaik: wijen dan biji rami
3. Opsi untuk dipilih: almond, walnut, hazelnut, bunga matahari, dan biji labu

Supergroup No. 7 Kacang-kacangan dan lentil (keluarga kacang-kacangan) untuk menstabilkan gula darah

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: serat, pati resisten, penghambat pati dan fitonutrien untuk meningkatkan pengendalian berat badan.
2. Pilihan terbaik: buncis dan buncis, lentil, buncis (buncis)
3. Pilihan untuk dipilih: semua jenis kacang-kacangan

Supergroup No. 8 Produk susu probiotik rendah lemak yang mengandung kalsium

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: zat aktif biologis yang meningkatkan pengendalian berat badan.
2. Pilihan terbaik: yogurt rendah lemak
3. Pilihan untuk dipilih: kefir rendah lemak, acidophilus (susu dengan tambahan bakteri probiotik bermanfaat L.acidophilus)

Supergrup No. 9 Biji-bijian utuh

Para ilmuwan dari Cornwall University menemukan bahwa biji-bijian mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan buah dan sayuran. Para ilmuwan juga menemukan bahwa 80% kandungan antioksidan pada biji-bijian berasal dari dedak dan kecambah, yang dibuang selama pemrosesan biji-bijian. Dedak gandum mengandung antioksidan 20 kali lebih banyak dibandingkan tepung terigu olahan.

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: serat, antioksidan anti-inflamasi dan fitonutrien lain yang meningkatkan pengendalian berat badan
2. Pilihan terbaik: soba, oat
3. Pilihan untuk dipilih: jelai

Supergrup No. 10 Sayuran

1. Faktor penurunan berat badan fungsional: serat, makanan rendah kalori, indeks glikemik rendah, antioksidan anti-inflamasi dan fitonutrien lain yang meningkatkan pengendalian berat badan
2. Pilihan terbaik: bawang putih, bayam, kubis dan sayuran silangan lainnya
3. Pilihan untuk dipilih: bumbu aromatik (peterseli, mint, rosemary, thyme, basil, oregano)

Semua produk yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu melawan banyak penyakit dan proses penuaan mendorong penurunan berat badan secara signifikan - dan sepenuhnya aman untuk orang dewasa dan anak-anak.

Selain itu, Perricon memberikan perhatian khusus pada pentingnya suplemen makanan. Ia percaya bahwa tidak mungkin mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari pola makan seimbang dalam kondisi kita. Misalnya, asam alfa lipoat adalah salah satu antioksidan anti-inflamasi yang paling kuat dan bermanfaat, dan juga merupakan elemen penting dalam melawan penuaan dan obesitas. Sementara itu, tidak ada satu pun produk makanan yang mengandung asam ini dalam jumlah cukup. Oleh karena itu, untuk menjadi sehat optimal dan mengontrol berat badan, kita harus memperolehnya sebagai suplemen makanan.

Produk dan suplemen nutrisi yang termasuk dalam Perricone Star Diet memungkinkan Anda membakar lemak tubuh dengan lebih efektif, menjaga massa otot, dan juga mengatur kadar gula darah dan insulin, yang penting untuk mencegah atau memerangi obesitas.

12 SUPLEMEN MAKANAN UNTUK PENURUNAN BERAT BADAN DAN PELESTARIAN OTOT

#1 Minyak ikan (Omega-3)

Lemak omega-3 adalah salah satu antioksidan paling canggih dengan sifat anti-inflamasi. Mereka memiliki khasiat sebagai berikut: mengurangi intensitas peradangan seluruh sistem organ, mempercepat pembakaran lemak tubuh, meningkatkan mood, meningkatkan perhatian, menstabilkan kadar gula darah, menurunkan kadar insulin, menekan nafsu makan, memperbaiki kondisi kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular .

#2 Asam Alfa Lipoat

ALA memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan yang kuat, meningkatkan kemampuan tubuh mengolah makanan menjadi energi, mencegah berkembangnya tanda-tanda penuaan dan berhasil melawan kelebihan berat badan.

№3 Astaxantin

Astaxanthin ditemukan di alga haematococcus pluvialis, yang hidup di perairan Arktik. Ini adalah karotenoid alami (kelas zat yang memberi warna berbeda pada makhluk hidup - dari wortel hingga flamingo). Astaxanthin adalah antioksidan yang sangat kuat, kadang-kadang disebut “emas merah laut.”

№4 Karnitin

Karnitin dan turunannya asetil-L-Karnitin sangat penting untuk menurunkan berat badan. Karnitin membantu mencegah hilangnya otot saat sakit, dan juga mencegah sarcopenia, hilangnya massa otot akibat penuaan. Karnitin melindungi hati dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama saat stres.

№5 Asetil-L-Karnitin

Asetil-L-Karnitin lebih kuat dari karnitin. Namun kedua bentuk suplemen tersebut penting untuk menurunkan berat badan dan mencegah proses glikolisis.

No.6 Asam linoleat terkonjugasi

SLA mengacu pada asam lemak. Kini SLA hanya terdapat pada susu berlemak (sebelumnya sumbernya adalah daging domba dan sapi, namun setelah produksi ternak beralih ke pakan campuran, kandungannya pada daging menurun drastis). SLA memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Sebagai antioksidan, 3 kali lebih efektif dibandingkan vitamin E. SLA juga membantu mengecilkan ukuran sel lemak (sel lemak bertambah seiring bertambahnya usia)

No.7 Koenzim Q10

Koenzim Q10 memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Tindakannya sebagian besar mirip dengan karnitin. Bertindak bersama dengan karnitin dan ALA, mengaktifkan metabolisme, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan tingkat energi, dan juga meningkatkan pembakaran lemak tubuh dan mencegah perlambatan proses energi dalam sel-sel yang menua.

No.8 Krom

Kromium penting untuk pengendalian berat badan. Dengan melengkapi diet Anda dengan itu, Anda dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin, dan ini adalah syarat utama keberhasilan diet anti-inflamasi.

№9 Asam gamma-linolenat

GLA adalah salah satu asam lemak omega-6. Tubuh kita mengubah GLA menjadi asam dihomogamma-linoleat, yang berhubungan dengan prostaglandin E1. Ini adalah zat mirip hormon yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan membantu menetralkan peradangan, menormalkan tekanan darah dan banyak proses fisiologis lainnya.

№10 Glutamin

Glutamin (asam amino) adalah suplemen makanan penting bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan. Dalam situasi stres, simpanan glutamin dengan cepat habis, dan tubuh kita tidak punya waktu untuk mensintesis asam amino ini untuk mengkompensasi kehilangan tersebut. Jika kita kelebihan berat badan dan ada proses inflamasi di tubuh kita, kita membutuhkan lebih banyak glutamin, jika tidak, tubuh akan mulai memecah jaringan otot untuk mendapatkannya. Akibatnya, kita kehilangan massa otot yang berharga.

Nomor 11 Jamur Maitake

Jamur maitake digunakan untuk memproduksi suplemen makanan yang mencegah sindrom metabolik, yang meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular dan diabetes.

No.12 Dimetilaminoetanol

Dimethylaminoetanol adalah bahan alami dengan sifat anti-inflamasi. Ditemukan pada ikan, termasuk salmon Pasifik, ikan teri, dan sarden. Mengonsumsi dimetilaminoetanol menormalkan kondisi kulit dan mengencangkan otot.

Diet luar biasa Perricone tidak berhenti pada rekomendasi nutrisi. Ini juga mencakup aspek-aspek seperti olahraga dan kesejahteraan umum..

Olahraga memiliki sifat anti-inflamasi yang luar biasa. Idealnya, program Anda harus mencakup latihan aerobik, kekuatan dan fleksibilitas seperti Pilates atau yoga. Namun, latihannya tidak boleh lebih dari 45 menit. Aktivitas berlebihan menyebabkan produksi hormon kortisol dalam tubuh, yang meningkatkan volume jaringan lemak terutama di daerah perut, mendorong pemecahan jaringan otot dan mempercepat penuaan tubuh.

Jadi, prinsip dasar gaya hidup “anti-inflamasi” menurut sistem Perricon:

1. ikuti diet anti-inflamasi - Setiap kali makan, Anda harus mendapatkan protein, karbohidrat indeks glikemik rendah, dan lemak sehat. Makanlah produk berprotein terlebih dahulu. Ini akan membantu menekan nafsu makan Anda. Kemudian makanan kaya serat (sayuran, sereal), dan terakhir makanan berkarbohidrat (buah-buahan);
2. berolahraga secara teratur (minimal 3 kali seminggu);
3. tidur normal;
4. jangan melewatkan waktu makan;
5. Jangan ngemil sepanjang hari;
6. tetap terhidrasi;
7. belajar mengendalikan stres.

Anda dapat melihat pilihan diet menurut sistem Dr. Perricone DI SINI. Perhatikan bahwa Perricone tidak melihat ada masalah dalam makan buah-buahan manis di malam hari - memang begitu pendekatan klasik untuk menurunkan berat badan dianggap merugikan sosok tersebut.