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Nicholas Perricone, Professor an der University of Michigan und Hollywoods erster Kosmetiker, hat ein neues Ernährungssystem entwickelt, das nicht nur eine schnelle Gewichtsabnahme ermöglicht, sondern auch eine sofortige kosmetische und heilende Wirkung hat.

Das Ergebnis werden Sie sofort zu schätzen wissen: Neben einem spürbaren Gewichtsverlust und einem Energieschub verbessert sich Ihr Hautbild sofort, Ihre Haut wird glatter und frischer, Augenringe und Tränensäcke verschwinden, Ihr Körper wird schlanker und straffer , und Ihr Wohlbefinden wird einfach fantastisch sein. Was kann ich sagen?! Schauen Sie sich nur die ewig blühenden Hollywood-Stars an: die 37-jährige Diva Jennifer Aniston, die 39-jährige Schönheit Julia Roberts und die 50-jährige Samantha aus der Serie „Sex and the City“ Kim Cattrall, die sich ausschließlich entsprechend ernähren an Dr. Perricone.

Name: Dr. Perricones Star-Diät
Das Erscheinungsjahr: 2007
Autor: Nicholas Perricona
Herausgeber: Medley
Genre: Gesundheit, Ernährung
Seitenzahl: 305
Format: PDF
Sprache: Russisch
Größe: 14 MB

Niemals eine plastische Operation! Der erfahrenste Arzt und Forscher, Dr. Nicholas Perricone, hat für uns eine Methode zur Hautverjüngung entdeckt, die in ihren Ergebnissen einzigartig und in ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit erstaunlich ist. Und denken Sie das nicht, wenn Sie weit zurückliegen. dann deins

Niemals eine plastische Operation! Der erfahrenste Arzt und Forscher, Dr. Nicholas Perricone, entdeckte für uns, dass die Ergebnisse einzigartig und die Einfachheit und Zugänglichkeit erstaunlich sind ...

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In diesem Jahr wird Dr. Perricones Kosmetikmarke Perricone MD in der Ukraine präsentiert. Bei dieser Gelegenheit schlage ich vor, mich mit seiner Philosophie der Hautpflege vertraut zu machen, die nicht nur die Hautpflege mit Kosmetika umfasst. Ausgangspunkt ist der richtige Lebensstil, einschließlich Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, körperliche Aktivität und Meditation.

Schauen Sie sich Perricones Kunden an – Jennifer Lopez, Julia Roberts, Kim Cattrall, Courteney Cox – und Sie werden auf jeden Fall das Geheimnis ihrer Jugend erfahren wollen! Alle sind über 40 Jahre alt, doch ihre Energie sprüht nur so vor Energie, gemeißelten Figuren, leichter Bewegung und sauberer, elastischer Haut. Nicht viele 18-Jährige können sich eines solchen Sets rühmen. Das Geheimnis der Stars liegt nicht nur in plastischen und teuren kosmetischen Eingriffen. Eher ein Lebensstil. Tagesablauf, richtige körperliche Aktivität und Ernährung – all das ist eine tägliche Arbeit, die höchste Disziplin und vollen Einsatz erfordert.

Für viele seiner Fans – darunter Jennifer Lopez und Bruce Williss – ist Perricone ein wahrer Gott, ein Hautpflege-Genie.“ – Telegraph Magazine

Die Essenz des wirksamen Anti-Aging-Programms von Dr. Perricone besteht darin, einen „entzündungshemmenden“ Lebensstil zu verfolgen. Nicholas Perricone glaubt, dass süße, stärkehaltige und fetthaltige Lebensmittel im menschlichen Körper Mikroentzündungen verursachen, die zu vorzeitiger Alterung des Körpers, Faltenbildung und schweren Krankheiten im Alter (Diabetes, Alzheimer, Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere) führen. Gleichzeitig gibt es Produkte, die diese Entzündungen löschen können. Dazu zählen Fisch, Gemüse, Obst und Getreide. Nach einer solchen entzündungshemmenden Diät verliert der Mensch nicht nur an Gewicht, sondern erhält auch möglichst lange die Jugend aller inneren Organe, wodurch er jung und gesund aussieht.

Ein großer Vorteil der Perricone-Diät ist die Tatsache, dass eine übermäßige Gewichtsabnahme ohne Verlust von Muskelmasse erfolgt.

Wir brauchen Muskeln, um körperlich aktiv zu sein. Sie bestimmen unsere Stärke, unser Gleichgewicht, unsere Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen und Krankheiten zu widerstehen. Der Verlust von Muskelmasse führt zu einer Verschlechterung des Aussehens und des Allgemeinzustands des Menschen.

Der Körper eines jungen Mannes besteht zu 30 % aus Muskeln, zu 20 % aus Fett und zu 10 % aus Knochen. Bei einem 75-jährigen Menschen beobachten wir Folgendes: 15 % Muskeln, 40 % Fett und 8 % Knochen. Der altersbedingte Muskelschwund wird Sarkopenie genannt. Menschen mit Sarkopenie haben eine höhere Entzündungsrate als Menschen, die weniger Muskelmasse verloren haben. Mit anderen Worten: Patienten, die mehr Muskelmasse verloren hatten, litten unter anhaltenden Entzündungen in ihrem Körper. In den meisten Fällen gehen bei einem erheblichen Gewichtsverlust etwa 50 % der Muskelmasse verloren, und der Verlust der Muskelmasse führt zu einer Verschlechterung des Aussehens und des Allgemeinzustands der Menschen. Mit Hilfe der Perricone-Diät kann dieses Problem vermieden werden.

Das Buch legt großen Wert auf die Bedeutung der Ernährung und erklärt, welche Lebensmittel sich auf den menschlichen Körper und die Gesundheit auswirken. Aber wenn Sie auswählen Die zentrale Botschaft des Buches ist zweifellos die Wichtigkeit einer Ernährung, die reich an essentiellen Fettsäuren ist, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, insbesondere Omega-3-Fette. Eine Ernährung, die reich an nativem Olivenöl extra ist, kann dabei helfen, Fett umzuverteilen und unerwünschtes Fett aus dem Mittelteil zu entfernen.

TOP 10 DER BESTEN LEBENSMITTEL ZUM GEWICHTSVERLUST

Supergruppe Nr. 1 Fetter Fisch

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: Omega-3-Fettsäuren
2. Die beste Wahl: Pazifischer Lachs
3. Optionen zur Auswahl: Zobelfisch, Sardinen, Sardellen, Hering, Nordatlantische Makrele, Forelle, Thunfisch

Supergruppe Nr. 2 Früchte und Beeren

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: Ballaststoffe, entzündungshemmende Antioxidantien und andere Phytonährstoffe, die bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen
2. Die beste Wahl: Äpfel, Birnen, Grapefruits
3. Optionen zur Auswahl: Beeren, Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen, Orangen, Granatäpfel

Supergruppe Nr. 3 Pflanzliche Fette

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: entzündungshemmende Antioxidantien, einfach ungesättigte Fette
2. Die beste Wahl: Avocado, Acai, Oliven
3. Optionen zur Auswahl: Kokosnüsse

Supergruppe Nr. 4 Gewürze

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: entzündungshemmende Antioxidantien, Polysaccharide und andere Phytonährstoffe, die die Gewichtskontrolle fördern.
2. Die beste Wahl: Zimt
3. Optionen zur Auswahl: Kurkuma, Bockshornklee, Nelken, jamaikanischer Pfeffer, Muskatnuss, Lorbeerblatt

Supergruppe Nr. 5 Pepper

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: entzündungshemmende Antioxidantien, Ballaststoffe und Phytonährstoffe, die die Gewichtskontrolle fördern.
2. Die beste Wahl: rote Paprika
3. Optionen zur Auswahl: Cayennepfeffer, gemahlene rote Paprika, rote Pfefferflocken

Supergruppe Nr. 6 Samen und Nüsse

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: entzündungshemmende Antioxidantien, gesunde Fette, Protein, Ballaststoffe, Lignane
2. Die beste Wahl: Sesam und Leinsamen
3. Optionen zur Auswahl: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumen- und Kürbiskerne

Supergruppe Nr. 7 Bohnen und Linsen (Hülsenfruchtgewächs) zur Stabilisierung des Blutzuckers

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: Ballaststoffe, resistente Stärke, Stärkeblocker und Phytonährstoffe zur Förderung der Gewichtskontrolle.
2. Die beste Wahl: Bohnen und Bohnen, Linsen, Kichererbsen (Kichererbsen)
3. Optionen zur Auswahl: jede Art von Hülsenfrüchten

Supergruppe Nr. 8 Fettarme probiotische Milchprodukte mit Kalzium

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: biologisch aktive Substanzen, die die Gewichtskontrolle fördern.
2. Die beste Wahl: fettarmer Joghurt
3. Optionen zur Auswahl: fettarmer Kefir, Acidophilus (Milch mit Zusatz der nützlichen probiotischen Bakterien L.acidophilus)

Supergruppe Nr. 9 Vollkornprodukte

Wissenschaftler der Universität Cornwall haben herausgefunden, dass Vollkornprodukte mehr Antioxidantien enthalten als Obst und Gemüse. Wissenschaftler fanden außerdem heraus, dass 80 % des Antioxidantiengehalts von Vollkornprodukten aus Kleie und Sprossen stammen, die bei der Getreideverarbeitung entfernt werden. Weizenkleie enthält 20-mal mehr Antioxidantien als raffiniertes Weizenmehl.

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: Ballaststoffe, entzündungshemmende Antioxidantien und andere Phytonährstoffe, die die Gewichtskontrolle fördern
2. Die beste Wahl: Buchweizen, Hafer
3. Optionen zur Auswahl: Gerste

Supergruppe Nr. 10 Gemüse

1. Funktioneller Gewichtsverlustfaktor: Ballaststoffe, kalorienarme Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, entzündungshemmende Antioxidantien und andere Phytonährstoffe, die die Gewichtskontrolle fördern
2. Die beste Wahl: Knoblauch, Spinat, Kohl und anderes Kreuzblütlergemüse
3. Optionen zur Auswahl: aromatische Gewürze (Petersilie, Minze, Rosmarin, Thymian, Basilikum, Oregano)

Alle Produkte, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und bei der Bekämpfung vieler Krankheiten und des Alterungsprozesses helfen, fördern eine deutliche Gewichtsabnahme – und sie sind für Erwachsene und Kinder völlig sicher.

Darüber hinaus legt Perricon besonderen Wert auf die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln. Er glaubt, dass es unter unseren Bedingungen unmöglich ist, alle notwendigen Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung zu erhalten. Alpha-Liponsäure ist beispielsweise eines der stärksten und wirksamsten entzündungshemmenden Antioxidantien und außerdem ein wichtiges Element im Kampf gegen Alterung und Fettleibigkeit. Mittlerweile enthält keines der Lebensmittel diese Säure in ausreichender Menge. Um optimal gesund zu sein und das Gewicht zu kontrollieren, müssen wir es daher als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Die in der Perricone Star-Diät enthaltenen Produkte und Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen eine effektivere Fettverbrennung, den Erhalt der Muskelmasse sowie die Regulierung des Blutzucker- und Insulinspiegels, was für die Vorbeugung oder Bekämpfung von Fettleibigkeit wichtig ist.

12 Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme und zum Muskelerhalt

#1 Fischöl (Omega-3)

Omega-3-Fette gehören zu den fortschrittlichsten Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie haben folgende Eigenschaften: Reduzieren Sie die Intensität von Entzündungen aller Organsysteme, beschleunigen Sie die Fettverbrennung, heben Sie die Stimmung, verbessern Sie die Aufmerksamkeit, stabilisieren Sie den Blutzuckerspiegel, senken Sie den Insulinspiegel, unterdrücken Sie den Appetit, verbessern Sie den Hautzustand, stärken Sie das Immunsystem. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen.

#2 Alpha-Liponsäure

ALA hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, verbessert die Fähigkeit des Körpers, Nahrung in Energie umzuwandeln, beugt der Entstehung von Alterserscheinungen vor und bekämpft erfolgreich Übergewicht.

№3 Astaxanthin

Astaxanthin kommt in der Alge Haematococcus pluvialis vor, die in arktischen Gewässern lebt. Es handelt sich um ein natürliches Carotinoid (eine Substanzklasse, die Lebewesen – von Karotten bis hin zu Flamingos) unterschiedliche Farben verleiht. Astaxanthin ist ein äußerst starkes Antioxidans, das manchmal als „rotes Gold des Meeres“ bezeichnet wird.

№4 Carnitin

Carnitin und sein Derivat Acetyl-L-Carnitin sind für die Gewichtsabnahme von großer Bedeutung. Carnitin beugt Muskelschwund im Krankheitsfall vor und beugt außerdem der Sarkopenie, dem altersbedingten Verlust von Muskelmasse, vor. Carnitin schützt die Leber und stärkt das Immunsystem, insbesondere bei Stress.

Nr. 5 Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist wirksamer als Carnitin. Beide Formen des Nahrungsergänzungsmittels sind jedoch wichtig für die Gewichtsabnahme und die Verhinderung des Glykolyseprozesses.

Nr. 6 Konjugierte Linolsäure

SLA bezieht sich auf Fettsäuren. Mittlerweile kommt SLA nur noch in fetter Milch vor (früher wurden Lamm- und Rindvieh als Quellen verwendet, doch nach der Umstellung der Tierhaltung auf Mischfutter nahm der Gehalt im Fleisch deutlich ab). SLA hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Als Antioxidans ist es dreimal wirksamer als Vitamin E. SLA hilft auch, die Größe von Fettzellen zu reduzieren (Fettzellen wachsen mit zunehmendem Alter).

Nr. 7 Coenzym Q10

Coenzym Q10 hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Seine Wirkung ähnelt in vielerlei Hinsicht der von Carnitin. Zusammen mit Carnitin und ALA aktiviert es den Stoffwechsel, verbessert die Ausdauer des Körpers, erhöht das Energieniveau, fördert außerdem die Fettverbrennung und verhindert die Verlangsamung der Energieprozesse in alternden Zellen.

Nr. 8 Chrom

Chrom ist wichtig für die Gewichtskontrolle. Indem Sie Ihre Ernährung damit ergänzen, können Sie den Blutzucker- und Insulinspiegel senken, und dies ist die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg einer entzündungshemmenden Diät.

№9 Gamma-Linolensäure

GLA gehört zu den Omega-6-Fettsäuren. Unser Körper wandelt GLA in Dihomogamma-Linolsäure um, die mit Prostaglandin E1 verwandt ist. Dabei handelt es sich um eine hormonähnliche Substanz mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften, die hilft, Entzündungen zu neutralisieren, den Blutdruck zu normalisieren und viele andere physiologische Prozesse durchzuführen.

№10 Glutamin

Glutamin (eine Aminosäure) ist ein unverzichtbares Nahrungsergänzungsmittel für jeden, der abnehmen möchte. In Stresssituationen sind die Glutaminreserven schnell aufgebraucht und unser Körper hat keine Zeit, diese Aminosäure zu synthetisieren, um die Verluste auszugleichen. Wenn wir übergewichtig sind und entzündliche Prozesse in unserem Körper haben, benötigen wir noch mehr Glutamin, sonst beginnt der Körper, Muskelgewebe abzubauen, um es zu gewinnen. Dadurch verlieren wir wertvolle Muskelmasse.

Nr. 11 Maitake-Pilze

Aus Maitake-Pilzen wird ein Nahrungsergänzungsmittel hergestellt, das dem metabolischen Syndrom vorbeugt, das die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöht.

Nr. 12 Dimethylaminoethanol

Dimethylaminoethanol ist ein natürlicher Stoff mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Kommt in Fischen vor, darunter pazifischer Lachs, Sardellen und Sardinen. Die Einnahme von Dimethylaminoethanol normalisiert den Hautzustand und stärkt die Muskulatur.

Perricones hervorragende Ernährung beschränkt sich nicht nur auf Ernährungsempfehlungen. Es umfasst auch Aspekte wie Sport und allgemeines Wohlbefinden..

Sport hat bemerkenswerte entzündungshemmende Eigenschaften. Idealerweise sollte Ihr Programm Aerobic-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen wie Pilates oder Yoga umfassen. Allerdings sollte das Training nicht länger als 45 Minuten dauern. Übermäßige Aktivität führt im Körper zur Produktion des Hormons Cortisol, das das Fettgewebevolumen insbesondere im Bauchbereich vergrößert, den Abbau von Muskelgewebe fördert und die Alterung des Körpers beschleunigt.

Also, Grundprinzipien eines „antiinflammatorischen“ Lebensstils nach dem Perricon-System:

1. eine entzündungshemmende Diät einhalten – Zu jeder Mahlzeit sollten Sie Eiweiß, Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index und gesunde Fette zu sich nehmen. Essen Sie zuerst ein Proteinprodukt. Dies wird dazu beitragen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Dann ballaststoffreiche Lebensmittel (Gemüse, Getreide) und schließlich kohlenhydratreiche Lebensmittel (Früchte);
2. regelmäßig Sport treiben (mindestens dreimal pro Woche);
3. normal schlafen;
4. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus;
5. Naschen Sie nicht den ganzen Tag;
6. vermeiden Sie Dehydrierung;
7. lernen, Stress zu kontrollieren.

Sie können die Diätoption nach dem System von Dr. Perricone sehen HIER. Beachten Sie, dass Perricone kein Problem darin sieht, abends süße Früchte zu essen – was ja auch der Fall ist klassischer Ansatz zur Gewichtsreduktion gilt als figurschädlich.